ocd מחשבתי מטריף
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום שרון היקרה איבדתי את הורי מלפני כשנה והתפרץ לי ביחד עם דכאון עמיד גם אוסידי מחשבתי שמשגע אותי . אני חושבת כל הזמן שאני מקללת את הורי ז"ל ואת ילדי וגם יש לי מחשבות שגורמות לע ליסורים ולדכאון שלי להתגבר יותר ויותר .... אני מטופלת בטיפול תרופתי שלא עוזר לי ומרגישה שהאוסידי ממש משגע לי את השכל ... התחלתי טיפול ראשון cbt אצל פסיכולוג אבל הוא לא מלמד אותי איך להרחיק את המחשבות הרעות שהן באות ... איך אני יכולה להחזיר לעצמי את חיי בחזרה כי ככה אני ממש סובלת ?? המחשבות ממש מיסרות אותי ולא מניחות לי ? בברכה שיר
היי שיר, אף מטפל לא ילמד אותך להרחיק ממך את מהחשבות. אי אפשר להרחיק אותן בכוח, וכל ניסיון לעשות זאת, רק מגביר אותן! אם כן, הדרך היחידה לגרום להן לפחות עד להפסקתן היא לעשות בדיוק את ההיפך: "אם אינך יכולה לנצח אותן, תצטרפי אליהן". כלומר, במקום לנסות להרחיק אותן, דווקא לקבל אותן כאשר הן באות, ולהיחשף אליהן בצורה מתוכננת בזמנים שבהם את בוחרת לעשות זאת. כך, למעשה, את משיגה שליטה בתגובות שלך למחשבות, כאשר את בוחרת שלא לברוח מהן אלא להתמודד איתן. נכון שזו עבודה לטווח ארוך, אבל כשמדובר במחשבות טורדניות- בדרך כלל קשה להשיג הקלה מיידית, וצריך סבלנות (לתהליך) וסובלנות (למחשבות). ככל שתתייחסי למחשבות בצורה יותר סלחנית ו"תתני להן להיות"- כך תרגישי טוב יותר. בהצלחה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
