חשיבה ומצבי רוח לא ברורים

היי כרמית, ככל שאת מנסה בכוח לסלק מחשבות מטרידות או מדאיגות- את רק מכניסה את עצמך ל"לופ" עמוק יותר ויוצרת אצלך תסכול. לכן, במקום להילחם במחשבות תוך כדי שאת בוהה בטלוויזיה, נסי ללכת ולעשות משהו אחר, שיהפוך אותך עסוקה יותר: לצאת להליכה, לסדר את הבית וכו'. נסי לא להתעמק במחשבות ובניסיונות לסלק אותן, אלא פשוט תני להן להיות עד שייעלמו מעצמן. את הרי יודעת שזה יקרה, ושמצב הרוח ישתפר בסופו של דבר. זה יכול לקרות מהר יותר אם לא תנסי לכפות זאת, ומצד שני תמשיכי לשבת באפס מעשה. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com