כסיסת ציפורניים

שלום לך, מדובר בהרגל מגונה שיש בו מן האובססיה, בדומה לחיטוט כפייתי בעור או תלישת שיער. טכניקות התנהגותיות בהחלט יכולות להועיל: קודם כל, יש לשים לב באילו מצבים מתקיימת הכסיסה, ומה מאפיין אותם. האם מדובר במצבי לחץ, חוסר גירויים, שיעמום או משהו אחר? רצוי אפילו לרשום את מצבי הכסיסה. בנוסף, אם מסתובבים עם פנקס ורושמים לאחר כל "אירוע" כסייסה, הרישום כשלעצמו עשוי להפחית את ההתנהגות. לאחר זיהוי המצבים, תועיל מאוד מציאת עיסוקים חלופיים לידיים (ובכלל) בסיטואציות שבדרך כלל הוא כוסס בהן. למשל, ניתן לתרגל הרפיה, ללחוץ על כדור לחץ, ללוש פלסטלינה ועוד. חשוב מאוד לפתח מודעות למצבי הכסיסה, כדי שיהיה קל יותר לעצור אותם, במקום לכסוס באופן "אוטומטי". בהצלחה!