עזרה
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום אני בחור בן 26 ואני חושב שהגיע זמן לטפל שנגררת מהיותי צעיר ואף מחריפה והיא שאני חסר מנוחה , זה בא לידי ביטוי מבחינה חיצונית בכסיסת ציפורניים אני נוגע המון בשיער שלי וכאילו מחפש בשיער משהו בעיקר כשאני מנסה להתרכז למשל תוך כדי לימוד או בשיעור או כשאני משועמם.. קורה לי אין ספור פעמים ביום וקשה לי לעצור את זה זה כמעט ללא שליטה איך מטפלים בזה לאן לפנות? את חושבת שאצליח להתמודד עם זה לבד באמצעות חומרי קריאה ועבודה עצמית?
היי יוסי, לדעתי, כדאי לעבור הערכה יותר מדויקת כדי לוודא שלא מדובר בבעיה נוירולוגית או בעיה שקשורה לריכוז. בהנחה שמדובר בהתנהגות הנובעת מתוך מתח או עצבנות ומשמשת להרגעה עצמית, קשה לומר אם תוכל להתגבר עליה באמצעות עזרה עצמית וללא איש מקצוע. יכול להיות שטיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר וממוקד יסייע לך לפתור את הבעיה, שבאופן עצמאי אולי תיאלץ להיאבק בה זמן ממושך יותר. בכל אופן, הכיוון הוא מציאת טכניקות חלופיות להרגעה עצמית- טכניקות הרפיה, חיפוש עיסוק חלופי לידיים, פיתוח מודעות להתנהגות הבעייתית ועצירתה באופן מודע. אתה יכול לנסות ספרים לעזרה עצמית למשך תקופה קצרה, ואם אינך רואה שיפור- לפנות לטיפול. בהצלחה!
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
