אובססיות לפני השינה

היי מיה, כדי להיות מאובחנת כסובלת מ- OCD, צריך לענות על קריטריונים מסוימים, שקשורים גם בדרגת החמרה של הסימפטומים- כמה זמן ביום את מקדישה לכך, ועד כמה הדבר פוגע לך באיכות החיים. ייתכן מאוד שקיימות מחשבות טורדניות מסיומות, אך המצב לא מספיק חמור כדי לקבל אבחנה של OCD. בכל מקרה, בהחלט ניתן לטפל בכל התנהגות או מחשבה שמפריעה לך, ואפילו קל יותר לעשות זאת כשהמצב אינו חמור. אם אינך רוצה לפנות לטיפול, את יכולה לנסות להתנגד לדחף לעשיית הפעולות הללו בחוחות עצמך. הרעיון הוא לא להקשיב למחשבה הטורדנית, ולא לעשות את הפעולות שאת מרגישה צורך לעשות בעקבותיה. ייתכן מאוד שתחושי חרדה או אי- נוחות כשתימנעי מביצוע הפעולות (שהרי הן נועדו למנוע את התחושה הזו), אך יש לזכור כי חרדה היא מצב זמני, חולף ואינו גורם שום נזק לגוף או לנפש. כאשר מוכנים להתמודד עם התחושה הזו ולא לנסות להפחית אותה על ידי פעולות שאת חשה צורך לבצע, קל מאוד לפתור את הבעיה. ייתכן גם, שלא תחושי כל תחושה לא נעימה, שכן ייתכן שהפעולות נהפכו פשוט להרגל, וכבר אינן מונעות חרדה כלשהי. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול בחרדות, דיכאון, אובססיות, כעסים ועוד לאתר הבית: www.cbthaifa.com