חיטוט כפייתי בעור

היי בר, אכן, קיימת הפרעה אובססיבית שנקראת "חיטוט כפייתי בעור". ייתכן שאת סובלת ממנה. לא חייבת להופיע חרדה ברמות גבוהות כדי לבצע פעולות כפייתיות מסוג זה. הדבר יכול לנבוע מתחושה כללית של מתח, שיעמום, או אי שקט פיזי. כדי לנסות ולהתגבר על הבעיה, חשוב לזכור שני עקרונות מפתח: פיתוח מודעות ומציאת תחליפים. כלומר, הקושי לשלוט בבעיה קשור לרוב בכך שההתנהגות הזו נעשית באופן אוטומטי, לעיתים בלי להפנות את תשומת הלב לכך. בנוסף, אנשים שסובלים מהבעיה בדרך כלל אינם מכירים דרכים טובות יותר להתמודד עם הדחף, העשוי להתעורר כתוצאה מהרגשות שתיארתי. לכן, מומלץ לרשום בכל פעם שפעולת החיטוט מתבצעת- להסתובב עם פנקס קטן ולתעד את הפעולות הללו, וכן את התחושות והמחשבות לפני, במהלך ואחרי החיטוט. פיתוח המודעות עוזר מאוד להקנות תחושת שליטה בפעולה ומהווה צעד בדרך להפסקתה. פרט לכך, חשוב לנסות ולחפש התנהגויות חלופיות במקרים שבהם הדחף מתעורר: פעולות מפיגות מתחים או שיעמום, עיסוק אחר לידיים (למשל רקמה, סריגה, מעיכת כדור פלסטלינה וכל רעיון אחר שמדבר אלייך). חשוב לציין שרוב האנשים מתקשים ליישם זאת לבד, ופונים לטיפול כדי לקבל את התמיכה וההכוונה של המטפל, שעוזרות מאוד. בנוסף, המטפל מתאים את הטיפול למטופל, ומשלב רעיונות יצירתיים שמסייעים למטופל הספציפי להתגבר על הבעיה הספציפית שלו. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול בחרדות, דיכאון, אובססיות, כעסים ועוד לאתר הבית: www.cbthaifa.com