יתר מחשבות

היי לילך, המוח של כל אחד מאיתנו עסוק באופן מתמיד במחשבות. אפילו כשאנו ישנים אנו חושבים, וזה מתבטא בחלימה. חלק מהמחשבות נייטרליות, חלקן נעימות וחלקן לא נעימות, כלומר גורמות לתחושות שליליות. אצל חלק מהאנשים, חלק גדול מהמחשבות הן מחשבות שליליות שגורמות לתחושות לא נעימות. הבעיה היא שאי אפשר "להוציא מהראש" מחשבות בכוח, כי ככל שאנחנו מנסים לא לחשוב על משהו- אנו חושבים עליו בצורה חזקה אף יותר. יש שני פתרונות אפשריים למצב, שמומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי להצליח ליישם אותם (מאחר שקשה לעשות זאת לבד): הראשון הוא קבלת עמם קיומן של המחשבות, במקום לנסות להתנגד להן. אפשר להתבונן בזרם מחשבות כצופה מן הצד ולאו דווקא "להאמין" לכל מחשבה ומחשבה, וכן לומר לעצמך שזה בסדר שהן קיימות, שזה קורה לכל אחד וכו'. הפתרון השני, הוא לנסות למצוא מחשבות מתקנות למחשבות מדאיגות ומלחיצות- כלומר, לענות למחשבות בצורה הגיונית (למשל: לא יקרה כלום, לא חייבים לתכנן כדי שיהיה בסדר בסופו של דבר, וכו'). כפי שאמרתי, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי ליישם את הדברים, מאחר שהיישום לא קל. בנוסף, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור מאוד בפתרון בעיית האכילה הכפייתית. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד לאתר הבית: www.cbthaifa.com