מחשבות טורדניות - גרימת נזק
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום שרון, אני מתחבט עם עצמי כבר הרבה זמן האם לכתוב או לא, כי באיזה שהוא מקום אני לא מאמין שהמחשבות האלה עולות לי בראש, זה מפחיד אותי, ואני מרגיש שאני לא מכיר את עצמי. אני מפחד שאולי אני מסוגל לפגוע פיזית באנשים שקרובים אלי. בשנים האחרונות אני סובל ממחשבות טורדניות, לא משהו שמאובחן רשמית, זו די אבחנה שעשיתי לעצמי על סמך דברים שקראתי באינטרנט. בתקופה האחרונה המחשבות לא מניחות לי . הן מתייחסות בעיקר לאנשים שהכי קרובים אלי ( משפחה וילדים ) ושאני הכי אוהב, אני "מאחל " להם דברים נוראיים , מחלות או אסונות ומיד אחר כך חוזר לעצמי ומנסה להדיח את המחשבה. החלטתי לכתוב לך בגלל שאתמול הרגשתי שנחצה קו בחשיבה שלי. נשארתי בבית עם קרוב משפחה, קשר אסוציאטיבי משך אותי לחשוב על משהו נורא שאני עלול לעשות לו ( אני אפילו לא מעז להעלות את זה על כתב). אני מפחד נורא, מרגיש שאיבדתי את עצמי ואת דעתי, זה לא אני. מי חושב דברים כאלה על המשפחה והילדים שלו ? פחדתי להישאר עימו באותו החדר כיוון שאני כבר לא מכיר את המחשבות האלה, אז איך אני יכול להיות בטוח שלא אוציא אותן לפועל ? אני אדם משכיל, בשנות ה- 30 , אקדמאי , בעל מעמד תעסוקתי, מאוד נחשב במה שאני עושה. אבל אני מפחד שאני מאבד השפיות שלי, מאבד את עצמי. ניסיתי לחלוק את זה עם בת זוגי. היא לא מבינה ואומרת שאם אני יפנה לפסיכולוג עלולים לאשפז אותי בגלל המחשבות שאני עלול לפגוע בקרובים אלי. אני חייב לציין שהמחשבות האלה מציפות אותי בתקופות מסוימות ולא מלוות אותי כל הזמן. בבקשה תני לי כלים איך להתמודד עם הקושי הזה. איך להדחיק את המחשבות האלה. אני ממש מפחד , ואשמח לכל הכוונה שאת יכולה לתת לי. תודה.
שלום לך, המחשבות שאתה מתאר באמת נשמעות כמו מחשבות טורדניות. קודם כל, הרבה מאוד אנשים סובלים ממחשבות טורדניות. מדובר באנשים נורמלים לגמרי, שפשוט פוחדים לאבד שליטה, ובדרך כלל לעשות משהו "לא מוסרי" או משהו שעלול להזיק לאחרים. אין שום סכנה שפסיכיאטר (ובוודאי לא פסיכולוג שגם אין לו סמכות לכך) יאשפז אותך. מדובר במחשבות לא מציאותיות, שאין שום סיכוי שיתממשו. הרי אתה פוחד מהביצוע של הפעולה, ולכן אין שום סיכוי שתבצע אותה. בנוסף, אין דרך "להדחיק" את המחשבות או לדכא אותן. עצם הניסיון לעשות זאת, רק גורם להן להופיע בצורה חזקה יותר, ומחמיר את הבעיה. הדבר הכי טוב שניתן לעשות עם המחשבות הללו הוא פשוט לתת להן לעבור בראש, ולא לנסות להתנגד להן. כאשר עושים זאת באופן קבוע ושיטתי (בדרך כלל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי), המוח "מבין" בסופו של דבר שהמחשבה לא מפחידה אותך, ומפסיק מעצמו לחשוב אותה. לכן, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כרגע, הוא לא לנסות להתנגד בכוח למחשבה. בהמשך, כדאי להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, על מנת ללמוד להתמודד איתה, וכך להעלים אותה לחלוטין בסופו של דבר. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד לאתר הבית: www.cbthaifa.com
היי שרון, תודה על המענה ועל ההקשבה. אני ישמח אם תוכלי להסביר מה זה אומר לא להתנגד לה, ולזרום איתה. האם הכוונה שעלי לחשוב מחשבה אחרת ? או האם להתעמק במחשבה זו ולחשוב על ההשלכות ? האם להסיח את הדעת בעשייה ? איך אני גורם להם להיעלם ?
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
