מחשבות קשות ביותר

היי מלי, כל הפעולות שאת עושה רק משמרות את המחשבות הטורדניות, ואף מחמירות אותן. קודם כל, אי אפשר להוציא בכוח מחשבות מהראש, והניסיונות לעשות זאת רק מחמירים אותן. המחשבה ניזונה מהפחד שלך ממנה, וכאשר אינך מפחדת ממנה, את מפסיקה להזין אותה, והיא הולכת ודועכת. לכן, הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות הוא לקבל את המחשבה, לא להתנגד לה ואף לנסות לחשוב אותה באופן מכוון. כמו כן, אין ספק שחיפוש האישורים באינטרנט (שאנשים רבים משתמשים בו) מחמיר את המצב, שכן הוא בדיוק כמו "טקס". הפעולה הזו, כמו כל טקס אחר, מיועדת להרגעה מיידית של הפחד או הפחתתו, ובטווח הארוך היא גורמת נזק. זאת מאחר, שכל הרגעה מיידית מזינה את המחשבה הטורדנית, ובנוסף לכך החומר שנמצא באינטרנט הוא חלקי ביותר ובחלקו מוטעה. לאנשים שאינם אנשי מקצוע יש נטייה לפרש דברים בצורה לא נכונה, כך שפעמים רבות ניסיון ההרגעה רק יוצר בלבול, שיכול להוות פתח למחשבות נוספות. ברור לי שהרעיון של קבלת המחשבה והבאתה בכוונה הוא לא קל, וכמעט בלתי נתפס אצל חלק מהאנשים. הם חושבים, שאם הם יאפשרו למחשבה להתקיים בראש באופן חופשי, התחזית המפחידה אכן תתגשם. לכן, כדאי מאוד להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) על מנת לעשות זאת בצורה נכונה והדרגתית, תוך ליווי ותמיכה של איש מקצוע. (אגב, ראי תשובתי להודעה שמופיעה מספר מקומות מתחת להודעה שלך- "מחלת הרדיפה") בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד אתר הבית: www.cbthaifa.com