מחשבות עבודה סופש

שלום לך, בדרך כלל, כאשר איננו עסוקים בפעילות כלשהי שדורשת מאיתנו אנרגיה, אנחנו פנויים יותר למחשבות ולכן גם יותר עסוקים בהן. על פניו, לא נראה שמדובר במחשבות טורדניות (אובססיביות) אלא בדאגות "רגילות" שאולי יש נטיה לחשוב ולעסוק בהן יתר על המידה. קודם כל, מדובר בדבר טבעי ואין צורך לדאוג מעצם הימצאותו. כלומר, כדאי לנסות ולקבל את המחשבות ולא להילחם בהן- אי אפשר להפסיק בכוח לחשוב על נושא מסוים. ההכרה בכך שיש למצב גם יתרונות (רעיונות טובים) יכולה לעזור לך לקבל זאת. בנוסף, אפשר לומר לעצמך שלמרות המחשבות אפשר להתרכז גם בדברים מהנים ומספקים שניתן לעשות בסופ"ש. כמו כן, ניתן להשתמש באמירה כי הדאגה עצמה לא תעזור לפתור את הבעיות בצורה יותר טובה, ולכן היא כשלעצמה אינה מועילה- מה שיכול לעזור למוח "להיפרד" ממנה. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד אתר הבית: www.cbthaifa.com