מחשבה טורדנית-איך נפטרים??
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום לך, רציתי להתייעץ איתך. אובחנתי עוד כנערה עם OCD בעיקר של מחשבות טורדניות ללא טקסים מיוחדים. כיום אני סביב 40, אמא לילדים עם תפקוד כללי טוב מאוד. המחשבות הטורדניות מופיעות בעיקר במצבי לחץ. אינני מטופלת בכדורים ומעדיפה פתרונות ללא כדורים. יש לי אחות גרה בחו"ל בעקבות עבודת בעלה. במשך מספר חודשים הייתי מובטלת ותכננתי לנסוע אליה ולכייף. איכשהוא זה נדחה ובעלי גם טען שבלי תקציב זה לא הזמן לנסוע. כעת מצאתי עבודה ותחושת ההחמצה שלא נסעתי ושמא לא יצא לי בעתיד לנסוע לא מרפה. בעבודה חדשה יותר קשה לקחת חופש וקודם הייתי חופשיה לגמרי... זה מפריע לי בריכוז ועבודתי מצריכה ריכוז מלא... אני גם מלאת כעס על עצמי ובמיוחד על בעלי שהקשבתי לו. מרגישה שאם הייתי נוסעת הייתי מתחילה את העבודה בראש יותר רענן... מאמינה שעוד יצא לי לנסוע, אך תחושת הלחץ, סטרס וההחמצה לא מרפים. שאלתי היא איך ניתן להירגע ולהתפקס בעבודה?? ובכלל איך מטפלים במחשבות אובססיביות דוגמת מה שקורה לי פה (לעיתים מצטרפות עוד מחשבות) ללא כדורים? האם יש לך פעולות להמליץ לי על מנת לא לעסוק באופן אובססיבי בעניין זה? תודה מראש.
שלום לך, מחשבות טורדניות יכולות להיות מטרידות אף יותר כשמנסים להיפטר מהן בכוח. הדרך להיפטר מהן היא דווקא לקבל אותן, לא לנסות שלא לחשוב עליהן (מאחר שזה גורם רק לחשוב עליהן יותר), ואפילו להעצים אותן במצבים מסוימים. את יכולה לקרוא את הספר "די לאובססיה" של פרופ' עדנה פואה, ספר עזרה עצמית שמסביר כיצד לעשות זאת. מאחר שרוב האנשים מתקשים לעשות זאת לבד (כי בדרך כלל קשה לקבל מחשבות ותחושות לא נעימות), בדרך כלל פונים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)( על מנת לעשות זאת באופן שיטתי. הטיפול יכול למגר את הבעיה לחלוטין, ללא צורך בתרופות. מאחר שאצלך מדובר רק במחשבות תללא טקסים, ייתכן שהתהליך יהיה אפילו מהיר יותר מאשר אצל חלק גדול מהסובלים מ- OCD. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד אתר הבית: www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
