פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שבוע טוב, נבהלתי לפני כמה שעות ממשהו. מאותו רגע לא מתפקדת מרגישה שמהבהלה התפרצה לי סכיזופרניה. מרגידה כאילו מישהו בא מאחורה חונק אותי ועוד. כולי פחדים קשים
משהו הזוי מאתמול אני רק חושבת ממש תמונה בראש ששימש ו מאחורי עם סכין ,רובה ,חונק אותי משהו חזק ביותר כל שנייה כל היום ממש מרגישה את זה בגוף
היי מורי, אני מבקשת ממך שוב להפסיק לעשות את הטקסים שלך בפורום (וכבר הסברתי לך את מהות הטקס ומשמעותו), הפורום אינו במה לכך. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי כבר שנה בערך סובלת מחרדות ופחד שמישהו יפגע בי. לאחרונה התחלתי טיפול בפסיכותרפיה. שעושה לי טוב מרגישה שאני מרוכזת במה שקורה בהווה. מה שקורה כאן ועכשיו. אבל שהפחדים והחרדות תמיד איתי "מרחפות" מעליי מנסה לא לחשוב עליהם בכלל. שהם באות אני מנסה להתעסק בדברים אחרים. האם זה טוב? האם זו דרך טובה? או שזו בעצם הדחקה וזה יכול להתנקם בי? כי אם אני נותנת לעצמי לחשוב עליהם ולא להתגנד זה עושה לי סטרס בגוף ואני מרגישה ממש אבודה. תודה מראש
היי ליה, קודם כל, זה מצוין שאת מרוכזת יותר במה שקורה כאן ועכשיו. המשמעות של חרדות היא שהאדם הסובל מהן בעצם לא נמצא בהווה, אלא המחשבה שלו נמצאת כל הזמן בעתיד (ולעתים בעבר). העיסוק בכאן ועכשיו בהחלט עוזר להפחית חרדות. זה גם מצוין להשתדל לא לעסוק במחשבות הטורדניות, בתנאי שאת עושה את זה נכון. כלומר, הרעיון הוא לא לנסות להוציא את המחשבה מן הראש, אלא לא לנסות "לענות" לה ולא לשנות את הפעולות שאת עושה ביום יום בעקבותיה, אלא לתת לה לרחף שם ברקע ולהמשיך כרגיל. כמובן שבשלב ראשון זה מעורר יותר חרדה, כי האינסטינקט הטבעי שלנו הוא לנסות להירגע ולסלק את האיום-כביכול, אבל עם הזמן התחושה הולכת ופוחתת. זאת מאחר, שאם אינך עוסקת באופן פעיל ב"סכנה", המוח תופס את המחשבות כלא-מסוכנות ומאבד בהן עניין. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני מתמודד עם מחשבות טורדניות תקופה ולאחרונה אני מרגיש סוג של ריחוק או זרות מהן, כאילו אני מכריח את עצמי להתעסק בהן. ובאופן כללי יש לי תחושה של חוסר ריכוז, כאילו אני עובד על טייס אוטומטי. אני במצב שהתחושה כרגע יותר מדאיגה אותי מההתעסקות במחשבות. למה פתאום אני פחות מתעסק בהם? למה יש לי תחושה של ריחוק מעצמי?
היי אבי, אני מניחה שאתה מתכוון למה שנקרא "דה פרסונליזציה". זוהי תחושה פיזית של ניתוק, כאילו אתה נמצא בתוך חלום או כאילו המציאות היא "לא אמיתית". זה סימפטום נפוץ מאוד של חרדה, שהוא כשלעצמו גם גורם לחרדה אצל אנשים מסוימים. ייתכן מאוד, שאתה לא עסוק כרגע במחשבות הטורדניות שלך, מאחר שאתה עסוק בתחושת הניתוק, והיא עצמה כבר הפכה לאובססיה ותפסה את מקום המחשבות האחרות. התחושה חולפת כאשר מפסיקים לשים אליה לב ולעסוק בה, בדיוק כמו המחשבות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון יקרה אני כבר המון המון זמן סובלת מפחדים וחרדות וכן ממחשבות טורדניות. שמישהו פגע בי או יפגע בי בעזרת הרדמה באויר , שאאבד הכרה יאנוס אותי וישאיר לי זרע בגוף. זה התחיל בפחד בבתי מלון. ועכשיו הפחד אפילו בבית שלי, חוששת כל הזמן מפריצה לבית. יודעת שהדבר לא הגיוני. מהסיבה שאני גרה בבניין בקומה 10.. אז כאילו מה הסיכוי.... אבל את בטח יודעת מה זה שהמוח נתפס במשהו ולא משחרר...... הפחד קצת פחת .. יש ימים טובים , ויש ימים פחות טובים שהחרדה גבוה וקשה. סוף סוף אזרתי אומץ והתחלתי טיפול פסיכולוגי יותר נכון טיפול בפסיכותרפיה. זה עושה לי ממש טוב.. לא מבינה איך לא התחלתי לפני. האם את חושבת שטיפול כזה יכול לעצור לי ולרפא לגמרי את הפחדים והחשבות האובסיסיביות האלה? אני בעיצומו של טיפול פוריות ומפחדת שבמידה ואקלט המחשבות ירדפו אותי. תודה מראש
היי עינב, קודם כל, יופי שהתחלת טיפול פסיכולוגי, ושמחה לשמוע שהוא עושה לך טוב. אם את בטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), הטיפול אמור לעזור להכחיד את ההפרעה. הכוונה במונח הזה אינה לגרום למחשבות להיעלם ולא לשוב יותר, אלא לגרום למחשבות לא להפריע לך. אין באמת דבר כזה "להעלים מחשבות", כי ככל שאת לא רוצה שהן יהיו שם, כך הן נמצאות שם יותר. לכן, מטרת הטיפול הוא ללמד אותך לחיות עם המחשבות ולקבל אותן ככל האפשר. כך, הן בסופו של דבר לא יטרידו אותך, והמוח יפסיק להתמקד בהן ולפיכך יפסיק "לחפש" אותן. יכול להיות שהן לא יופיעו עוד בשל כך, ויכול להיות שיופיעו בתדירות ובעוצמה נמוכה. אם לא תתייחסי אליהן כאשר יופיעו, והן לא יפריעו לך בחייך, הן יופיעו לזמן קצר ביותר ולא ייחשבו ל-OCD. זו המשמעות האמיתית של המונח "להכחיד את ההפרעה". בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
היי יש לי אוסידי שקשור לפחד שאני חולה בסכיזופרניה,פרנויה. מאבוד שליטה. מצב פסיכוטי וכו. קראתי כמה דברים שרשמת באתר לגבי טקסים ואישורים. שזה רק מגביר את המחשבות. וזה מה שקורה לי אני כל הזמן צריכה אישור שזה רק אוסידי וחרדות ולא מעבר. והפעם אמרתי שלא אלך שוב לפסיכיאטר. ואז החרדה מתגברת. אני כבר שלושה ימים עם המחשבה הזאת, סחרחורות,בחילות ,חוסר שינה. איך מתגגרת על זה?
שלום לך, בכל פעם שיש דחף לבצע את הטקסים, אכן הדבר הנכון הוא להימנע מהם. זה לא פשוט וגורם לתחושות קשות בהתחלה, אבל בסופו של דבר הן עוברות, והדחף עובר גם הוא. אם את מתמידה בכך, המצב ישתפר מפעם לפעם, בכל פעם שתעשי זאת, ובפעם הבאה התחושות יהיו כבר פחות קשות. חשוב להיות עקבית ולעצור את הדחף, למרות הקושי. כמובן שאפשר לפנות לטיפול CBT אם קשה לך להיות עקבית וליישם זאת לבד. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
היי אני סתיו אני בן 21 אני חייל משוחרר קודם כל אני רואה את התשובות שלך כאן וזה מעורר השראה וראוי להערכה גדולה ולפני שאני מתחיל לשאול משהו אני רוצה להגיד לך תודה אני לא אפרט על כל מה שאני חווה אבל אני אנסה לתמצת כדי שאולי תתני לי כיוון אני יוצא עם חברה שלי כבר שנתיים וחצי, בתחילת הקשר אחרי 3 חודשים התחילו להיות לי מחשבות טורדניות, כל הזמן שאלות לגבי הקשר, אם אני אוהב, לא אוהב, צריך להישאר, אם הקשר הזה נכון לי? אם אני מרגיש ככה בגלל הקשר ואני צריך לסיים? וכן הלאה וכן הלאה וזה לא באמת נפסק אחרי בערך חצי שנה אולי קצת יותר עלתה במוחי המחשבה שאולי אני הומו, חשוב מאוד לציין שכל חיי אני נמשכתי לנשים, וגם היום אני מאוד נמשך לחברה שלי ומעולם לא הייתה לי משיכה לגברים.. בהתחלה זה הפריע לי וגרם לי באמת להתרחק מכמה חברים שלי שכל פעם שהשאלות האלה היו מגיעות למוח שלי זה היה מקשר לי אותם לאותן מחשבות ואפילו מעלה תמונות שלי איתן באקט מיני או משהו כזה, בהתחלה זה עורר בי סוג של גועל ורתיעה (גם היום דרך אגב, פשוט זה כבר הפך להרגל)... לשאלתי.. אני נמצא בטיפול אצל פסיכולוגית קלינית.. היא אמרה שלטענתה אני סובל ממחשבות טורדניות ללא טקסים, והיא אומרת שיש מצב שאני הומו ואני פשוט מדחיק את זה, כשהיא אמרה את זה באמת חשתי פחד כמו שלא חשתי בחיים וזה גם היה נשמע לי לא הגיוני ודי הרגשתי שהיא קצת לא מבינה אותי.. מכיוון שראיתי שאת מתמחה בנושאים הללו רציתי לשאול אותך את דעתך ומה כדאי לי לעשות? היא המליצה לי לקחת טיפול תרופתי ולהמשיך טיפול פסיכולוגי במקביל... ממה שאני יודע טיפול ב OCD הוא יחסית קצר טווח היא דיברה על טיפול שיכול להימשך שנה.. אני קצת מבולבל ומרגיש שאני תקוע במקום ולא מתקדם..
היי סתיו, קודם כל, שמחתי לשמוע שהפורום עוזר לך. זה טוב שאתה מכיר את המושגים ROCD ו-HOCD (לטובת גולשי הפורום: OCD של מערכות יחסים ו-OCD שעוסק בפחד להיות הומוסקסואל). המושגים האלה יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך ואת מה שעובר עליך. אני מניחה שהפסיכולוגית שלך עובדת בגישה דינמית. לצערי, לא זו בלבד שהגישה הזו אינה מתאימה לטיפול ב-OCD, אלא שבסוגים מסוימים של OCD זה עלול אף לגרום נזק. שמעתי לא אחת על מטפלים שטענו שהמחשבה הטורדנית היא בעצם ביטוי לדחף בלתי מודע (כלומר לנטייה מינית אמיתית), מה שבאופן גורף אינו נכון. להערכתי, כדאי לך לפנות לטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי ) שמספק את הכלים להבין באמת ממה אתה סובל ולדעת להתמודד עם זה בצורה נכונה. לדעתי, כדאי בשלב זה לנסות לטפל בבעיה בטכניקות נכונות ולא למהר להוסיף טיפול תרופתי. התרופה יכולה לעזור להרגשה טובה יותר כל עוד נוטלים אותה, אבל אינה פותרת את הבעיה מן השורש. הערה נוספת וחשובה: אין דבר כזה "OCD ללא טקסים". מחשבות טורדניות אינן יכולות להמשיך להתקיים ללא התנגדות להן. לפיכך, תמיד יש פעולה כלשהי שהאדם הסובל מההפרעה עושה כדי להדוף את המחשבות. זו יכולה להיות פעולה פנימית (לנסות לשכנע את עצמך בכל דרך שהמחשבה לא נכונה) או חיצונית (לנסות להימשך לנשים שעוברות ברחוב או לתמונות של נשים, וכו'). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
שרון התחלתי עבודה חדשה וכל היום זה לחץ טלפונים אחריות לעולם אני מפחדת שכתוצאה מהלחץ תתפרץ לי סכיזופרניה
היי מורי, כדאי שתלכי לטפל בעצמך ותפסיקי לבקש אישורים בפורום, הוא אינו הבמה לכך. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היישרון אני חייבת לשאול אותך משהו שגורם לי לחרדה. הלכתי למרכז בריאות הנפש באליעזר יפה כ ס .ורציתי מישהו לשוחח איתו פסיכולוג קליני כי אני מאוד רוצה להיכנס להריון. ורוצה לעשות את זה בליווי ומעקב .הביאו לי עובדת סוציאלית אבל היא לא קלינית ואמרו לי שאין דבר כזה עובדת סוציאלית קלינית שכמובן זה לא נכון.כי אני יודעת שיש. בדרך גם הפגישו אותי עם פסיכיאטרית. ולרגע חשבתי שאולי היא לא פסיכיאטרית בגלל שהם אומרים שאין דבר כזה עובדת סוציאלית קלינית. והתחלתי לחפש מידע על הפסיכיאטרית באינטרנט כדי לוודא שהיא פסיכיאטרית. לא מצאתי כלום. בסוף אמרתי לעצמי היא פסיכיאטרית. אין מצב שלא. זה סתם הפחדים שלי. ואז עלתה לי המחשבה שאולי זה פרנויה, מחשבה פרנואידית. זה סתם פחד שלי נכון? זה האוסידי?יש לי פחד תמידי מסכיזופרניה, פרנויה
שלום לך, אין טעם לייחס שום חשיבות לשום מחשבה שעוברת לך בראש. אם את מחפשת אישור לכך שאינך סובלת מסכיזופרניה, כדאי שתפסיקי לעשות זאת, מאחר שהאישורים הללו רק גורמים נזק (גורמים למחשבות להתגבר ביתר שאת). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שרון, ותודה על המענה. אני משתדלת להתעלם ממחשבות אוסידי ומצליחה להגיד ש"לא איכפת לי". אך מה שמעכב אותי ומקשה מאוד אלו ההמנעויות. לדוג'אני רוצה לקנות מוצר מסויים, אך האריזה או איזה פחד שהמוצר פגום, או שאם אני מזמינה אותו ולא יודעת איך יגיע מעלות אסוציאציות שאני איפגע. ואז נמנעת מלקנות. איך להתמודד עם זה?
היי גלית, נראה שהתשובה נמצאת בגוף השאלה: כל עוד את ממשיכה להימנע, זה לא ממש נחשב התעלמות מהמחשבה, אלא היא עדיין מכתיבה לך את המעשים. כדי שיהיה שיפור במצב, צריך להפסיק להימנע, ולהתמודד (למשל) עם המוצרים שאת פוחדת מהם. אפשר באופן הדרגתי - להתמודד קודם כל עם הדברים שמעוררים בך פחות פחד. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
מה עושים כשכלו כל הקיימים ונעשה הכל והמצב רק מחמיר? אנא פתחי את הקובץ, הבקשה היא פשוט הצלה!
היי רונאל, פתחתי את הקובץ ואישרתי אותו, אינני יודעת מדוע הוא לא מופיע כאן בפורום. אפשר גם לכתוב את השאלה כהודעה, לטובת כל גולשי הפורום. בעיקרון, הבחור צריך להסכים לקבל עזרה, ו/או על הוריו להציב לו גבולות ולא לאפשר לו להמשיך לגור בביתם כשאינו עובד, מתפקד או מגיש בקשה לנכות. הגשת הבקשה יכלה לאפשר לו גם תהליך שיקומי דרך משרד הבריאות, מה שעשוי לעזור לו מאוד להשיג לפחות את רוב המטרות שלו. בנוסף, אפשר לפנות למחלקה של טיפול יום (ידוע גם כאשפוז יום), מסגרת טיפולית לאנשים עם קשיים נפשיים שמתקשים לתפקד. לאחר מספר חודשים במסגרת, האנשים מופנים להמשך תהליך טיפולי ושיקומי בקהילה, כשהם במצב נפשי ותפקודי טוב יותר. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
השנה הכי קשה שחוויתי, המון מחשבות מפחידות שהתפתחו לחרדה ובזמן האחרון יש לי מחשבה שממש מעסיקה אותי ואני שואלת את עצמי כל הזמן ״אולי זה לא אמיתי״ ואני מנסה להבין מאיפה המחשבה נובעת, אולי זה מחרדה? אולי יש לי הפרעה נפשית? וזה מתחיל להלחיץ אותי ואני לא מספרת את זה לף אחד אבל נמאס לי כבר מהמחשבה הזאת שהיא באה כשאני יושבת עם חברים ובסיטואציות שונות ולא מבינה מאיפה המחשבה הזאת באה ואני מחפשת באינטרנט תשובות וזה לא עוזר.. אני פשוט מתוסכלת.
שלום לך, אני מבינה שהמחשבה מטרידה אותך, ושאת מתוסכלת מעצם העובדה שהיא מגיעה שוב ושוב. הבעיה היא, שהתסכול והחיפוש אחרי תשובות אינו מועיל, ורק מגביר ומחזק את הופעת המחשבה. מה גם שאין ממש תשובה לעניין. מחשבות פשוט נמצאות שם, והדבר הכי טוב הוא להניח להן להיות, לא לייחס להן חשיבות יתר ולא לעסוק בהן. הן באמת חסרות חשיבות. כשתניחי לעיסוק במחשבה, היא גם תניח לך. (אין לצפות שהיא תיעלם מיד, זה יקרה באופן הדרגתי) חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מטפלת אחת אמרה לי שהאוסידי יושב הרבה פעמיים על בסיס הגיוני... זאת אומרת שצריך אז להתייחס למחשבות הטורדניות של האוסידי לא? כי הרי הן הגיוניות לא?
היי נתנאל, עצם העובדה שלמחשבות יש כביכול בסיס "הגיוני", אינה אומרת שהם חשובות או שצריך להתמקד בהן. זה לא יועיל בדבר. קח לדוגמה אדם שחושב כל הזמן על זיהומים ומחלות, ועקב כך שוטף ידיים ומנקה את עצמו בצורה מוגזמת (וזה בעצם העיסוק שלו במחשבה). ההגזמה בעיסוק לא תועיל בדבר ולא תהפוך אותו למוגן יותר מפני מחלות מאשר האדם הסביר, ששוטף ידיים רק במידה הנחוצה ולא מעבר לכך. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון, חג שמח! רציתי לשאול איך ניתן לטפל בחרדה וסטרס שבאים בטריגרים מסויימים, כמו משימות, ארועים, לחץ כשלא מסודר. המחשבות הטורדניות מתגברות במצבים האלה וההרגשה היא חוסר אונים. אני לוקחת ציפרלקס ולפעמים גם כדור הרגעה- אך משתדלת להתמודד בלעדיו. המצב גורם להימנעויות ממצבים, אך גם כשלא נמנעת למרות החרדה- זה ממשיך. קשה לי מאוד ככה. האם הגורם הוא האוסידי? ויש לטפל בזה קודם? אודה לתשובתך
היי דנה, אצל חלק גדול מהאנשים הסובלים מ-OCD המחשבות הטורדניות מתגברות בעיקר סמוך לאירועים מעוררי לחץ. הטיפול ב-OCD מלמד את המטופל להתמודד עם המחשבות שלו בכל מצב שהוא, ולא רק כשהכל רגוע ושקט. אצל אנשים רבים קיימת הציפייה שהמציאות תהיה "מושלמת", ורק במצב כזה הם מוכנים להתמודד עם המחשבות שלהם. בפועל, המציאות רוב הזמן רחוקה מלהיות מושלמת, ולכן, טיפול CBT משלב התמודדות באופן כללי עם המחשבות והתמודדות עם מצבי לחץ. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום יש לי מידי פעם מחשבה טורדנית הציעו לי לעשות נשימות מיינדפולנס אשמח לדעת איך מתמודדים עם מחשבה ואיך עושים נשימות מיינדפולנס תודה רבה אשמח למענה
חג שבועות שמח
היי ורד, תרגילי נשימה ומדיטציית מיינדפולנס הם שני דברים שונים בתכלית. תרגילי נשימה הנם תרגילי הרפייה בסיסיים. אני לא ממליצה להשתמש בהם עבור מחשבות טורדניות, מאחר שהם אינם יעילים בהפחתת המחשבות. מטרתם היא להפחית סטרס כללי, או תחושת כעס. לגבי מדיטציית מיינדפולנס, היא יכולה להוות כלי עזר בטיפול ב-OCD, אך בשום אופן אינה הכלי היחיד. חשוב מאוד גם להבין את התכלית שלה בטיפול בהפרעה. מטרתה היא בעיקר לעזור לאדם לקבל את המציאות כפי שהיא, ולא להילחם בחוויות שהוא חווה. ניתן ללמוד מיינדפולנס בקבוצות ייעודיות לכך (יש הרבה מאוד, מומלץ לחפש בגוגל), וכן במהלך טיפול CBT. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי דר שרון אני סובלת מocd כבר תקופה יש לי מחשבות טורדניות ומציקות. קניתי את הספר "די לאובססיה" ושם כמו שאת יודעת הם כותבים טיפים כיצד אפשר להתגבר על מחשבות אלו. היה שם משהו שהתחברתי אליו שזה בעצם דחיית המחשבה והטקס לזמן אחר. לדוג' באה מחשבה להגיד לעצמי בראש- " אחשוב על זה בצהריים" עד שזה נעלם והופך להיות חסר חשיבות. **השאלה אם הדבר טוב באמת? זה מרגיש לי שזה כמו הדחקה , ויש לי פחד שזה יחזור אליי כמו בומרנג. המחשבה האובסיסיבית שלי מטורפת , היא בעצם מבוססת על זה שמישהו תקף אותי מינית, הרדים אותי והזרע שלו תקוע אצלי בגוף. אני יודעת שזה נשמע מפגר טיפשי וחולני.אני יודעת שזה לא נכון. ואפילו שאני כותבת את זה עכשיו זה רק מחזק לי כמה זה טיפשי ( אגב זה גם תרגיל שכתבו בספר , לכתוב את האובססיה לקרוא אותה ולהבין שהיא רק בראש) אני כרגע בטיפולי פוריות ומפחדת שאם אצליח להיקלט מבעלי אחשוב שהזרע לא שלו ואז אהיה בדיכאון. מקווה שאני ברורה... **האם את יכולה להמליץ לי על עוד תרגילים שאוכל להפסיק לחשוב "שתקוע" לי משהו בגוף? אני מנהלת אורח חיים בריא ונורמאלי לחלוטין. רק שהמחשבה הזו משבשת לי את היום. וכמובן שאני יודעת שזה רק בראש שלי אבל את יודעת איך זה עם ה ocd תמיד יש את ה10 אחוז הזה שאולי זה נכון...... תודה רבה מראש את מדהימה ואני ככ שמחה שיש את הפורום הזה
היי עינב, הטכניקה של "לדחות את האובססיה" (שהיא בעצם דחיית ההתעסקות במחשבה, כלומר הכפייתיות או הטקס) היא טכניקה יעילה עבור רוב האנשים, שעוזרת בהפחתת הטקסים במידה מסוימת. עם זאת, זוהי רק טכניקה אחת, וכמובן שאי אפשר להתבסס רק עליה. כמובן שיש טכניקות נוספות. מה שבאמת חשוב לזכור הוא הכיוון הכללי - בשום אופן לא לברוח מהמחשבה ולא לנסות לשכנע את עצמך אחרת. כלומר, "להרשות" לעצמך לחשוב שתקוע לך משהו בגוף ולא להילחם בזה. בסופו של דבר, כשלא נלחמים באובססיה, היא מרפה ממך (באופן הדרגתי כמובן). אחת הטכניקות היעילות היא חשיפה למחשבות, כלומר כתיבת המחשבה וקריאתה שוב ושוב, במטרה להפחיד את עצמך עד כמה שאפשר, עד שהפחד דועך מעצמו. המטרה היא להפחיד את עצמך על מנת "לשחוק" את הפחד, ולא להבין כבר בפעם הראשונה שהמחשבה אינה הגיונית. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שבוע טוב שרון היקרה, מחר אמורה בעזרת השם להתחיל לעבוד בעבודה החדשה. כל השבת על הפנים מחשבות שלא אוכל לעבוד יותר בגלל ההפרעה שלי ולא אצליח להשתלב במקום העבודה שאני יכולה לעבוד רק 4 שעות לא יכולה יותר. ושאני יגיד להם שאני לא רוצה לעבוד בגלל הניתוקים והבעיה שלי לא אוכל לתפקד. המוח שלי לא נותן לי מנוחה לרגע... מיואשת כבר..
יום הראשון לעבודה וכל היום מחשבות כמו מעבדה בתוך הראש 700 מחשבות בשנייה פחד שמחר לא אלך לעבודה בגלל הניתוק טירוף טירוף זאת מחלה בתוך המוח
היי מורי, שיהיה המון בהצלחה בעבודה החדשה! כפי שאת רואה, עם כל המחשבות והתחושות הלכת לעבודה וככל הנראה תפקדת רגיל. מה ששוב מראה שאין טעם להתייחס למחשבות האלה, וגם לא לשתף בהן, כי זה שוב סוג של טקס. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היה לי תקופה ארוכה של מחשבות טורדניות בכל מיני נושאים מגוונים זה התחיל בהטלת ספק בזהות המינית והתגלגל לחרדות אחרות.. בתקופה האחרונה אני במצב ממש רגוע אבל עדיין מנסה להבין דברים הרבה פעמים יש לי מחשבה של האם אני אתאהב/אמשך אל הידידים שלי, יש לי הרבה ידידים וכל תמונה/חוויה/דיבור בטלפון אני שואלת את עצמי אולי אני מאוהבת בו?.. למרות שיש לי מישהו בראש שאני באמת רוצה אז השאלה שלי אם זה נחשב מחשבה טורדנית? (לפעמיים המחשבה עושה לי תחושת מועקה) ובנוסף אני שוקלת ללכת לטיפול. אני יודעת שאני יכולה להתמודד לבד אבל מעניין אותי מה כלכך מיוחד בללכת לטיפול, על מה יעבדו איתי? מה זה ישנה?
שלום לך, המחשבה שאת מתארת יכולה להיות מחשבה טורדנית, תלוי ברמת המצוקה שהיא גורמת לך ובמידה בה היא מעסיקה אותך. אם היא לא מטרידה יותר מדי, לא בטוח שיש טעם לגשת לטיפול דווקא בשלב זה. אם המחשבה מטרידה, בטיפול יעבדו איתך על חשיפה למחשבה (למשל יצירת תסריט בו את נמשכת למישהו מידידייך), וכן על שינוי הגישה למחשבה. כלומר, איך להתייחס אליה כמו לכל מחשבה "רגילה" שעוברת בראש ולא לתת לה במה או יחס. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
זה רק אחת מהמחשבות הטורדניות שלי, יש לי המון. וכל פעם נושא אחר מטריד אותי לפעמיים זה מגיע לחרדות (אני מנסה להרגיע את עצמי) המון מחשבות טורדניות לא בהכרח רק בנושא הזה לפעמיים זה מרגיש גדול עליי ולפעמיים אני דוחה את הללכת לטיפול מוממלץ לי בכל זאת ללכת לטיפול?
זו בסופו של דבר החלטה שלך. אבל נשמע שהנושא מטריד אותך, ואם זה כך אז חבל להמשיך לסבול וחבל לא לקבל את הכלים להתמודד.
שלום דר מה שלומך? איזה עוד ספרים יכולים לעזור עם ocd? הספר "די לאובססיה" לא קיים ככ בחנויות ספרים. והם לדעתך כדורים טבעיים ( שמכילים בערך את אותך מרכיבים שיש בציפרלקס) יכולים לעזור עם ocd וחרדה? תודה מראש
היי רעות, אני ממליצה מאוד על הספר "להתגבר על מחשבות טורדניות", של פורדון וקלארק. הוא מתייחס גם למה שנקרא "OCD מחשבתי", שמתואר בספר "די לאובססיה" בקצרה בלבד. אגב, כמעט כל ספר שאינו זמין בחנויות כרגע, ניתן לרכישה באינטרנט. אני מניחה שבמונח "כדורים טבעיים" את מתכוונת לתכשירים על בסיס צמחי ללא מרשם. תכשירים אלה אינם באמת תרופות, ואינם מכילים מרכיבים שדומים לציפרלקס. אין להם שום יעילות בטיפול ב-OCD. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שרון, הרי אם נשים לב כל הדברים שאנו עושים במשך היום נעשים באופן אוטומטי כי זה שיגרתי ונעשה כל יום. אז למה זה נחשב הניתוק?
היי מורי, זה נכון, אנחנו עושים דברים רבים באופן אוטומטי ביומיום שלנו ולא שמים לב אליהם. וזו עוד סיבה לא לייחס חשיבות לניתוק ולהתעלם ממנו. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
התכוונתי האם אוסידי יכול לשבת גם על תכנים הגיוניים? או על מחשבות טורדניות הגיוניות ועל טקסים הגיוניים? כאילו האם אוסידי יכול להכיל גם מחשבות הגיוניות ? כאילו האם אוסידי יכול לשבת על מחשבות עם בסיס הגיוני ?? נגיד אם את לא תשתפי את היידים אז הם יהיו מלוכלכות או אם לא תסגרי את הארון יכולים ליפול לך דברים מהארון ב, איך אני יכול להבדיל בין המחשבות שלי למחשבות הטורדניות של האוסידי?
היי נתנאל, להרבה מהמחשבות הטורדניות יש בסיס "הגיוני", כלומר ברור שכל אחד יכול לחלות במחלות, לשכוח לנעול את הדלת של הבית ולהסתכן בפריצה, וכו'. מה שהופך מחשבה לטורדנית הוא מידת העיסוק וכן הערכת הסיכון. כלומר, מה שבפועל יש סיכון מאוד נמוך שיקרה, הסובל מ-OCD מעריך אותו כבעל סיכוי של 99% לקרות, פשוט כי הוא לא מוכן לקחת את הסיכון הקטן ביותר. כמו כן, מה שאדם רגיל עוזב לאחר זמן קצר, הסובל מ-OCD ממשיך לעסוק בו, ובהתאם גם ההתנהגות הופכת לכפייתית. הדוגמה הכי פשוטה היא אכן שטיפת ידיים, פעולה שכל אחד עושה, אבל "האדם הסביר" עוסק בה באופן מידתי ולא באינטנסיביות כמו האדם הכפייתי. לכן, מה שקובע פה הוא "חוק האדם הסביר", כלומר עליך לשאול את עצמך האם אתה עושה מה שכל אחד אחר היה עושה. אם יש לך ספק בכך, כנראה שיש פה כפייתיות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שרון מה שלומך? אני כבר על סף שיגעון.. שכחתי לקחת כדורים ואז הרגשתי כאילו נתפס לי חלק בראש ואחכ כמו חשמל כזה. נכנסתי קראתי על תופעת לוואי של הפסקת כדורים פסיכיאטרים מסוג ssri לאנשים כתבו שהם מתים להפסיק את התרופה כי היא דיכאה להן את הרגשות אז בבוקר אירגנתי את הילדים רגיל ואז נכנסה לי מחשבה שאני עושה הכל כמו רובוט בלי רגשות לעכשיו אני חושבת שאני עושה הכל כמו רובוט וזה מלחיץ אותי כי יום חמישי אני צריכה ללכת לעבודה לעכשיו בר לי רק לבכות יש לי פחד עצום שאני מרגישה כמו רובוט. מפחדת שזה ישפיע עליי ולא אוכל ללכת לעבודה
היי מורי, התשובה נמצאת בגוף השאלה ולמעשה גם בעצם השאלה: אם תמשיכי לעשות טקס על כל מחשבה שעולה לך בראש, לא יהיה שום שינוי במצב והוא יישאר כמו שהוא. פה כבר יש שני טקסים: קריאה באינטרנט וכתיבה בפורום. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
האם אוסידי יכול גם לשבת על דברים הגיוניים? אם כן, מה עושים במצב כזה?
היי נתנאל, לא ממש הבנתי את שאלתך, למה הכוונה "דברים הגיוניים"? בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
יש לי OCD מאז שאני ילד מחשבות חוזרות ונשנות על מוות במשפחחה על משו נוראי שיכול לקרות כל היום הייתי מתעסק בזה ומבזבז אנרגיות התחלתי עם SSRI לא הועיל עכשיו לוקח אנטי פסיכוטי אין לי סיכזורפניה אבל זה מטפל גם במצבים של מחשבות טורדניות OCD העניין הוא שזה מנתק אותי מהמציאות אני לא מצליח לחזור לעצמי להתקרקע עד שאני לא מסיים את הטקסים שאלה עשו לי MRI האם ב MRI יכולים לראות סיכזופרניה במידה ויש? אני רוצה שאיכשהוא אנשים יבינו שכמה אונות אצלי במוח עובדות מעבר לרגיל משו מפחיד ואם אשלח לך אתת הדיסק תוכלי לפענח בחינם כי אני עני פליז
היי אלון, ממליצה בחום לקבל עזרה גם בנושא הטקסים והפסקתם, שכן הטקסים הם סוג של התמכרות. עד שלא תהיה הפסקה שלהם, לא תהיה התקדמות והתרופות לא יעזרו הרבה (אגב, מבחינת טיפול תרופתי, אנטי פסיכוטיים יעילים רק בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון ולא כשלעצמם). הכלים להפסקת הטקסים ולעבודה על הכחדת ההפרעה הזו ניתנים בטיפול CBT. למיטב ידיעתי, אין דרך לאבחן סכיזופרניה על ידי בדיקת MRI. מומלץ מאוד שלא לנסות לעשות זאת, שכן זה טקס מזיק לא פחות מהטקסים האחרים. גם אם צפנה לעשרות פסיכיאטרים והם יגידו לך שאינך סובל מסכיזופרניה, זה לא יביא לשום הקלה אלא רק להחמרה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
קודם כל לפני הכל אני רק חייב להגיד לך שזה כל כך מדהים מה שאת עושה, וגורמת להרגיש לאנשים טוב שאת עונה להם על השאלות, הלוואי שהיית יודעת כמה אני מעריך אותך. אני חי חיים טובים, מאוד פופולרי בסביבה שלי, אהבה ענקית מהסביבה, ואפילו טוב לי, אבל מאז שאני זוכר את עצמי, המחשבות הטורדניות פשוט הורגות את כל השמחה שיש לי, מנצח את זה כל פעם ברמה שאני אומר לעצמי זהו, כלום לא יפיל אותי יותר, ופשוט מאוד תמיד יש משהו שמפיל אותי, והמשהו הזה נשאר לי כל הזמן בראש, לא עוזב אותי לשניה אחת מהיום, וזה בדיוק כמו ללכת עם 60 טון, והכאב שאני יודע מה הפוטנציאל שלי כבן אדם, וכמה אני יכול להצליח, וזה תמיד עוצר אותי, והכאב ענק שאני מרגיש שאני מפספס את עצמי, ואנשים מפספסים אותי, הלילות עפ דמעות לפעמים, פשוט קשה לי, אני מחזק את כל הסביבה שלי, ועושה זאת מהלב, אבל פשוט כואב לי.
היי יוסי, שמחה לשמוע שאתה מעריך את הפורום ואת התשובות שלי. אני מבינה שאתה סובל מאוד מהמחשבות הטורדניות שלך. האם חשבת לפנות לטיפול? כי באמת שאין טעם להמשיך לסבול סתם. יש לזה פתרון, ואפשר ללמוד כלים להתייחס אחרת למחשבות ועל ידי כך לצמצם בהדרגה את ההטרדה שהן יוצרות. זו הפרעה שקשה להתגבר עליה לבד, ולכן יש צורך ברכישת הכלים הללו. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, מה שלומך? שלחתי שאלה ב 28/4 אך כנראה לא ראית... . בכל מקרה רציתי לשאול: איך ניתן לדעת שמדובר במחשבה טורדנית? כלומר מי שסובל מההפרעה. לזהות שהיא לא הגיונית, מעוררת חרדה וספק? האם יש טכניקות לקבלת המחשבות הטורדניות והחרדה? בנוסף, לפעמים אני נוטה להתנהל באיטיות, כאילו יותר בזהירות או משתדלת ברוגע כי מצבים מסויימים מלחיצים אותי. אשמח לתשובתך!
היי גלית, אכן לא ראיתי, מאחר שזה היה חלק משרשור ישן יחסית. הכלל שמתנהלים לפיו הוא "אם יש ספק אז אין ספק", כלומר אם זו מחשבה הגיונות, אז את יודעת את זה ב- 100% ואין לך ספק. אם יש ספק אם זה הגיוני או לא - מתייחסים לכך כאל מחשבה טורדנית ופועלים בהתאם. הדרך הטובה ביותר לקבל את המחשבות היא לא לעשות שום פעולה סביבן, גם אם זה מעורר סבל. הסבל הולך ופוחת אם לא נוגעים ב"מקום הכואב", והחשיבה מסתדרת עם הזמן. כשמגיעה חרדה או מגיע מצב מלחיץ, כדאי להשתדל לשנות כמה שפחות את הפעולות שאת עושה (להשתדל גם להאט פחות את הקצב, עד כמה שאפשר). שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לכולם, אני ממליץ מאוד על ד"ר שרון לויט! אני סבלתי שנים מ או סי די ופניתי למטפל מוכר שמומחה ל או סי די בשיטה המקובלת הקוגנטיבית התנהגותית. והוא אכן עזר לי אבל גם בלבל אותי.( יש גישות שונות למטפלים, הוא עזר אבל נתקע בדעתו במובנים מסויימים בטיפול וזה גרם לי לבילבול שמצד אחד הרגשתי יותר טוב ומצד שני זה לא החזיק להרבה זמן) חשבתי שאני לא מגיב לטיפול חשבתי שזה לא יעבור לי חשבתי שנגזר עלי לחיות עם מחשבות מטרידות שלא פוסקות. הגעתי לד"ר שרון לויט והיא עשתה לי סדר,לימדה אותי את הכל. אפשר להתגבר על האו סי די,וכן אפשר להכחיד את ההפרעה הזאת. לא להתייאש ולזכור שהטיפול היעיל ביותר לאו סי די הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. אני כותב כאן המלצה כי אני מכיר על בשרי את הסבל,ואם אני יכול לגרום לאדם שסובל מאו סי די ללכת לטיפול קצר מועד, יעיל,ועוזר.אז עשיתי את שלי. שרון מקבלת בקליניקה בחיפה ואני בכלל גר באזור השרון והמרחק לא מנע ממני כי אהבתי את הגישה שלה.היא מקצועית ביותר! יש רכב,רכבת,אוטובוס, ויש שיחת סקייפ ,במסנגר בפייסבוק. אני לרוב הגעתי אליה לקליניקה ,ופעמיים פתחנו מצלמה במסנגר שבפייסבוק. חבל לסבול,ולא צריך בכלל לסבול. וגם כל הקטע שאפשר לא לסבול גם אם כבר הייתם בטיפול וגם אם לא הייתם בטיפול שוב ממליץ על ד"ר שרון לויט. גם המחיר הוגן לחלוטין. דבר אחרון יש הרבה מטפלים שמדברים על או סי די שזה כרוני זה לא נכון!!! זה לא תמיד כרוני.יש ויש. הגישה הזאת לא מקובלת עלי כי היא לא נכונה. מוטיבציה,מטפלת טובה כמו שרון,עבודה עצמית בכל הכוח,ואתם תראו שההפרעה הזאת היא לא תמיד כרונית. בהצלחה לכולם
תודה רבה, שמחתי לשמוע. מאחלת לך הרבה הצלחה בהמשך הדרך! בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
לפני שנה התחיל לי מחשבות טורדניות (לא עושה טקסים רק בדיקה- הבנתי שקוראים לזה אובססיה) ומשם זה נהפך לגלגל, היו לי חרדות מאוד קשות והתקפי חרדה ועכשיו אני בתקופה רגועה יותר. עדיין חושבת על מליון דברים נוראים, פה ושם יש לי שבירה שאני בוכה אבל אני כבר יודעת להתמודד יותר טוב. לפעמיים המחשבות מעייפות אותי והשאלה אם כדאי עדיין ללכת לפסיכולוג? זה עולה הרבה כסף אני לא רוצה להטריח את ההורים שלי. מצד אחד אני במקום יותר מודע אז בגלל זה קל לי מצד שני מפחדת שלא יהיה להם סטופ ושוב יעוררו בי חרדות קשות
שלום לך, בוודאי שמומלץ ללכת לטיפול. הרי אין לך את הכלים להתמודד עם התופעות הללו לבד, וחבל להישאר איתן ולסבול סתם. לא כדאי ללכת ל"כל פסיכולוג", אלא באופן ספציפי למישהו שמטפל בגישה קוגניטיבית התנהגותית (טיפול CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי). זהו הטיפול היעיל עבור הבעיה, שנותן באמת את הכלים להתמודד, ולא רק תמיכה נפשית. לדעתי הפנייה לטיפול בהחלט שווה את ה"טרחה", אני מאמינה שההורים שלך רוצים לתת לך את העזרה הטובה ביותר ולא היו רוצים שתמשיכי לסבול. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, אני מותשת שןכבת ליד הילדים דחף לפגוע בהם ואז נכנס לי פחד ואז סרט שלם בראש שפגעתי בהם וכו'. שלוקחים אותי משט..שהם מת..אני אפילו מפחדת לרשום את המחשבות שלי שכולם צועקים לי נסיעה שלמה בתוך הראש ודחף שלא נותן לי לישון ומלחיץ אותי ממש שיש קול שאומר לי לפגוע ומאיים עליי שאם לא הוא יפגע בי בקיצור סרט שלם בתוך הראש לייסטר
היי מורי, כפי שכתבתי לך פעמים רבות, אין תועלת בבקשת אישורים גם דרך הפורום. כדאי בכלל לא להיכנס לאינטרנט ולקרוא או לכתוב בנושא, פשוט לא לתת לו שום יחס.
שלום רב. אני מאוהבת במישהו שאני לא מצליחה להוציא אותו מהראש. אני נפגשתי איתו פעם אחת לדייט והוא נתן לי את מספר הטלפון שלו והבטיח לי הבטחות ונתן לי אהבה נמשכתי אליו. הבעיה שהוא רק פעם אחת החזיר לי טלפון, ואחרי זה שניסיתי להתקשר אליו עוד פעם ועוד פעם הוא לא ענה. כתבתי לו לפייסבוק הוא לא שלח לי אפילו לייק. היום אני לא מתקשרת לא כותבת לו בפייסבוק אבל עדיין הוא בראש שלי. אני מרגישה ממש אהבה גדולה אליו, למרות שנפגשנו פעם אחת. הוא משך אותי מאוד מהפגישה הראשונה, ומהשיחת טלפון חד פעמי. אני מרגישה מאוכזבת ממנו אבל אני כל הזמן חושבת עליו. קשה לי לצאת מהמחשבות שלי עליו למרות שראיתי אותו רק פעם אחת, ודיברתי איתו בטלפון פעם אחת. הוא יפה תואר ממש מושך, ואני ממש לא יכולה לחשוב על מישהו אחר חוץ ממנו. אני יודעת שזה מחשבה אובססיבית. אני נמצאת כרגע במועדון תמיכה מקבלת עזרה בקהילה, אבל אני די חדשה ואין לי עדיין שיחות פרטניות רק קבוצות. השיחות הפרטניות יקחו קצת זמן בגלל זה פניתי אליך. גם עושים לי שינוי בתרופות אבל זה לא חס וחלילה בית חולים או אשפוז זה הרופא משפחה עושה שינוי בתרופות. עד שיהיה לי רופא פסיכיאטר. כבר קבעו לי תור אבל עדיין יש עוד זמן עד הפגישה עם הרופא. אשמח רק עם תסכימי ותעשי לי ממש מצווה עם תוכלי לתת לי טיפ קטן מה לעשות כדי להוציא את הבן אדם הזה מהראש. שוב אין לי קשר איתו לא מתקשרת ולא נכנסת לפייסבוק כי אני יודעת שהוא לא יענה לי וזה מאוד קשה. תבורכי עם תוכלי לתת עצה איך להוציא אותו מהראש? אני ממש מודה לך מאחלת לך שבת נפלאה תבורכי
היי רינת, אני מניחה שאת מטופלת מסיבות אחרות ולא בגלל ההתאהבות בבחור. התאהבות אינה מוגדרת כאובססיה או כהפרעה אובססיבית, גם אם לדעתך היא מוגזמת. ההרגשה שאנחנו מרגישים כשאנחנו לא מצליחים "להתגבר" על מישהו דומה יותר להתמכרות. וכמו שנגמלים מהתמכרות, כך נגמלים מהאדם אליו אנחנו מכורים - משתדלים לעסוק בו כמה שפחות או בכלל לא. עוזר מאוד למלא את הזמן בעיסוקים אחרים, כדי לא לעסוק בזה, ובסופו של דבר גם לחפש קשרים רומנטיים אחרים. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון יש לי ocd (אני לא מאובחן עדיין אבל ככה אני מרגיש) מוזר מאוד שהגיע רק לפני שנה אני בן 32 יש לי פחד מהריון אני כל מגע עם בחורה חושש שאולי היא בהריון ממני אפילו ללא קיום יחסי מין אני אתן דוגמאות: נניח הייתי בשירותים ועשיתי פיפי ואז אם לא שטפתי ידיים ואני נוגע בחפץ כלשהוא ואז מישהיא אחרת נוגעת בו או שאני לוחץ לה יד יש לי חשש מוזר שתוקף אותי שאולי במגע עם איבר המין היה לי טיפה של זרע ואולי האישה נגעה בזה ונגעה באיבר שלה ובכך יווצר הריון(יודע שזה לא הגיוני בכלל אבל זה חרדה שלא עוזבת אותי) ודוגמאות נוספות זה שאם אני משתמש בשירותים ומישהי אחריי נכנסת אז ישר נכנס בי החשש שאוליי ואוליי..ואני תמיד שוטף את ידיי אחרי שאני בשירותים ואז יש בי מחשבה שאולי לא שטפתי את הידיים אפילו אחרי כל שטיפה רשמתי בפלאפון שעה ששטפתי על מנת לתת לכך אישור שאכן שטפתי ולמרות שאני רושם את השעה אני עדיין חושב אולי לא שטפתי וסתם רשמתי...בקיצור בזמן האחרון החרדות עלו שלב ואני סובל מזה ברמות שלא ניתנות לתיאור...תמיד שאני בחרדה אני נכנס פה לפורומים של הגניקולוגים ושואל שאלות שהם רושמים תמיד אין סיכוי ואין סיכוי ואז אני נרגע קצת ואז שוב צצות המחשבות הטורדניות של...אולי לא שטפתי? אולי היה לי זרע ביד? אולי הבחורה נגעה באיבר שלה והיא בהריון? אולי אני אבא ואני לא יודע? בקיצור אני לא יודע מה לעשות אני מפחד לפנות לפסיכיאטר כי אני לא רוצה שום רישום רפואי שהייתי אצל פסיכיאטר זה קצת נשמע לא טוב? מה אפשר לעשות יש איזה דרכים שאפשר לעשות על מנת להוריד קצת מהמחשבות האלו? אנא עזרתך.
אני רוצה גם לציין שאם נניח אני בחרדות על מקרה מסויים ואז קורה עוד מקרה אז המקרה הקודם כבר לא בראש שלי ולא מעניין אותי בכלל ואני לא מוטרד ממנו כבר האוסידי תוקף אותי רק במקרה האחרון וכל מה שהיה לפניו נעלם.
היי גיא, מה שאתה מתאר אכן נשמע כמו הפרעה טורדנית-כפייתית. אני מבינה את החשש ללכת לפסיכיאטר, בכל מקרה אין חובה לקבל טיפול תרופתי. אפשר ללכת לטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיהיה יעיל יותר בטווח הארוך ויכול לעזור לפתור את הבעיה "מן השורש". הטיפול התרופתי הוא בעיניי טיפול משני ולא ראשוני עבור בעיות מסוג זה. בכל מקרה, אם אתה רוצה לעזור לעצמך, עליך להפסיק את הפעולות הכפייתיות שאתה עושה סביב מחשבות אלה. כל פעולה שתעשה רק תחזק את ההפרעה, גם אם היא תתבטא בכל פעם במחשבה אחרת ואפילו בנושא אחר. למשל: לא לבקש אישורים מרופאים, לא לשטוף ידיים יתר על המידה, וכו'. חייבים "לקחת את הסיכון" שכביכול משהו קרה, כדי שזה יפסיק. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון תודה על המענה למה התכוונת שרשמת חייבים "לקחת את הסיכון" שכביכול משהו קרה? כאילו להשלים עם זה שהאישה בהריון ואין מה לעשות? לא הבנתי אשמח להסבר מצידך :)
היי גיא, כן, הכוונה היא להשלים עם המחשבה שכביכול הכנסת מישהי להריון, ולקבל את העובדה שאין מה לעשות עם זה כרגע. הנחת היסוד שלך היא שאם זה אכן נכון, אתה תדע על כך בסופו של דבר ולכן אין מה לעסוק בזה עכשיו (אתה בעצם רוצה "לוודא" שלא כדי להרגיע את עצמך ברגע זה).
מתנצל שרון אבל לא כל כך הבנתי אותך :( אני יודע שאף בחורה לא באמת בהריון כי אין לזה שום סיכוי רפואי או מדעי או כל דבר אחר...אבל האוסידי אומר לי שכן ולא עוזב אותי ממחשבות שאולי..ואולי..ואם... אני במצב נוראי אין לתאר זאת. לילה טוב ותודה על המענה.
היי גיא, ברור לי שאתה יודע בהיגיון שהבחורה לא באמת בהריון, אבל ה-OCD תמיד גורם לספק בכך (גם אם אתה מבין שהוא לא הגיוני). לכן, הפתרון הוא "לקחת את הסיכון" כביכול, כלומר לא להילחם במחשבה באמצעות ההיגיון, כי זה פשוט לא משכנע. זה מצוי בחלק במוח שלא מתקשר עם ההיגיון, ולכן כשאתה לוקח את הסיכון אתה אומר לעצמך "יהיה מה שיהיה".
שרון אני מיואשת כבר לגמרי אני מסדרת את הבית פתאום בתוך הראש באוזניים הנכם מוזמנים ליום הולדתי והמשפט רק חוזר לי בראש ללא הפסקה אם זה לא קולות אז מה זה מאיפה זה בא למי יש יום הולדת לייסטר ולא מדובר על הקולות בלילה והמשפטים
היי מורי, כפי שאמרתי, אין טעם לשתף בתכנים של האובססיה, מאחר שהשיתוף עצמו מהווה טקס, גם ללא תגובה (שכמובן תהווה אישור בפני עצמו). שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון שבוע טוב יקרה מה שלומך? כרגיך מחשבות ללא הרף שאני לא אשתלב בשוק העבודה בגלל הנימוקים כבר כל יציאה שלי מהבית דורשת רבע לוריין. בנוסף לכל הפחדים שאני לא אשתלב בעבודה חדשה בגלל הניתוקים. בעלי כל הזמן משכנע אותי שאני אלך להוציא ביטוח לאומי על הבעיה שיש לי מה שמגביר אצלי את החרדות שאולי באמת אני צריכה ביטוח לאומי שאולי אין לי מסוגלות לעבוד מה שמסביר אצלי עוד יותר את החרדות. שרון תעזרי לי אני כבר חסרת כוחות ולא יודעת מה לעשות כבר...
שבוע טוב מורי, לגבי ביטוח לאומי, כפי שכבר אמרתי לך, אין טעם לפנות אליהם, שכן הסיוע שהם נותנים הוא נמוך בהרבה מן השכר שאת יכולה להרוויח, ומכל מקום לא יאשרו לך אותו ברגע שאת עובדת ומרוויחה מעל לסכום מסוים שהוא לא גבוה במיוחד. מעבר לכך, השיתוף בתכנים של האובססיה מהווה טקס. חג עצמאות שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, ואם נגיד אני לא עובדת זה כן משתלם
הקצבה המקסימלית היא 3,200 ש"ח בחודש, כך שזה לא נשמע לי משתלם במיוחד לא לעבוד על מנת לקבל אותה.
נראה לי למי שיש ילדים זה תוספת של עוד 2000. אבל אני לא יודעת אם קל כל כך להוציא את זה. את הנכות.
אהלן, אני בת 28 מנהלת אורח חיים תקין לחלוטין. סובלת מ ocd המון המון שנים , זה התחיל מגיל 17 בערך, שסבתא של חברה שלי נפטרה, והתחילה לי מחשבה טורדנית ומטורפת שאולי הנשמה שלה תיכנס אלי ותתקע בגופי. המחשבה הזו גרמה לי להתקפי חרדה קשים מאוד.תחושה שהלב שלי מפסיק לפעום. ההפרעה הזו עברה אחרי תקופה די קצרה ומבלי עזרה מקצועית. הצלחתי איכשהוא לעזור לעצמי. אחכ במהלך השנים ההפרעה המשיכה להופיכ אצלי בצורות ומחשבות שונות ומגוונות. שאני חיה איתם עד היום. אבל הקטע הוא - שאני יודעת שכל המחשבות הטורדניות שלי הם סתם בראש שלי, זאת אומרת אני יודעת ומבינה שאין להם שום בסיס של היגיון!! לדוגמא זרע של גבר שנתקע בגופי- זה לא נכון ולא הגיוני כי אין דבר כזה! הוא מת אחרי 72 שעות האם הדבר הזה מעודד קצת? זאת אומרת אם אני מבינה שכל המחשבות האובסיסיביות שלי חסרות כל היגיון זה אומר שאוכל לעשות משהו כדי לטפל בהם מבלי טיפול? האם הספר "די לאובססיה" שהמלצת עליו כאן יוכל לעזור לי?? מ ת ח ר פ נ ת !! מהבוקר אני סובלת מסחרחורת מהלחץ והעצבים שהמצב הזה עושה לי :( תודה מראש. את מדהימה!
היי צליל, תודה, אני שמחה לשמוע שהפורום עוזר לך. הידיעה שאין היגיון במחשבות לא עוזרת להקלה ב-OCD, לצערי. ה-OCD קיים ברמה יותר עמוקה של המוח, שלא מתקשרת עם ההיגיון. מדובר במנגנון של הישרדות שמפעיל את החרדה כאשר הוא מזהה סכנה, וזה לא עוזר לומר לו שאין סכנה בחשבות הללו, פשוט כי מדובר בהתניה (בדומה לכלב של פבלוב, שכאשר מצלצלים בפעמון הוא מזיל ריר באופן אוטומטי, גם אם אין שם באמת אוכל). הדרך היחידה ללמד את המוח שאין סכנה, היא דרך ההתנהגות: להיחשף למחשבות המפחידות, ולא להפעיל התנגדות להן בשום צורה שהיא. אפשר להיעזר ב"די לאובססיה", ולנסות ליישם את מה שמתאים לך משם, אבל כמובן ששום ספר עזרה עצמית לא ממש מהווה תחליף לטיפול. בטיפול יש גורמים נוספים שתורמים להצלחה שלו: הקשר עם המטפל שמכיל ותומך, וכמובן מכוון את המטופל איך לעשות את הדברים בצורה הכי שיטתית, מקצועית ומדויקת שאפשר (כי יש פה הרבה מקום לטעויות). חג עצמאות שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה על תשובתך המפורטת והמלאה! אני מאוד רוצה ללכת לטיפול, הבעיה היא שטיפול פרטי עולה המון כסף שאין כרגע , ודרך הקופת חולים שלי זה בעייתי מכיוון שאמא שלי עובדת קופה ולא בא לי שתראה את זה בתיק הרפואי. כי זה מופיע כהפנייה. מקווה שאצליח "לרפא" את עצמי כמו אז עם המון אמונה. תודה מראש וחג שמח :)
שלום.אמא שלי עושה הכל עם כפפות ואם נופל משהו על הרצפה זהו חייב לזרוק לפח או לחטות במגבונים מספר רב פעמי כופה עלינו את אורך החיים שלה היא בת 63 ולא נותבת לנו לנקות כי רק לה מותר כי יש טקסים יש לה את הבעיה הזו מאז שאני קטנה אני בת 28 ברחתי מהבית פעמים ונאלצתי לחזור קשה לי איתה והיא אמרה שזה יהיה ככה כל החיים מנסה כמה שיותר להקשיב לחוקים שלה אבל קשה לי הלוואי והיה לזה פיתרון היא לוקחת תרופה סרינדה וטוענת שהיא פחות אובססיבית אך לעולם לא יעבור לה
שלום לך, אני מבינה שלא קל לחיות עם אמא שסובלת מהתנהגויות כפייתיות וכופה את התנהגויותיה עלייך ועל שאר בני הבית. את יכולה ליידע אותה לגבי אפשרויות טיפול אחרות מלבד טיפול תרופתי, למשל טיפול CBT, שנחשב ליעיל ביותר עבור ההפרעה (למי שמשתף איתו פעולה, כמובן). בנוסף, אינך חייבת לשתף פעולה עם כל החוקים שלה. אולי כדאי לחשוב איפה אפשר "לשחרר" קצת, שכן כניעה לכל החוקים רק מביאה לשימור המצב ואף להחמרה שלו. מצד שני, אני מבינה שיהיה קשה להתנגד לה. לכן, כדאי לנסות לעשות זאת באופן הדרגתי ובצורה קלה בהתחלה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון מה נשמע? שבוע טוב.. היום שקמתי בבוקר חשתי ניתוקים מוזרים ביותר פתאום הכיור היה נראה לי גדול יותר וכך הבית מוזר שונה ודברים לא באותו גודל נלחצתי מזה מאוד ובקושי תיפקדתי רק אחרי ששלחתי רבע לוריין הצלחתי קצת לתפקד יצאתי אם הילדים לטיול סביב לשכונה לפני שלקחתי את החוקיות והכל היה לי מוזר ממש ניתוקים שלא חשתי קודם זה יכול להיות קשור בחרדה כי יש רגעים שאני חשה זאת כמו היום ובעוצמה גם שאני לא בחרדה וזה בעצם מה שמכניס אותי לחרדה יש סיכוי שהניתוקים האלה יגרמו לי לא לתפקד?
היי מורי, היכולת לתפקד תלויה אך ורק בך, כלומר - אם את מחליטה שאת לא מתפקדת, את לא תתפקדי, ולהיפך. אם את מחליטה לתפקד, את גם תעשי זאת. מניחה שגם השאלה הזאת היא סוג של אישור, שכן את מתפקדת כבר זמן רב תחת הסימפטומים הללו. וגם אם זה נראה לך כמו "חוויה שונה", זה ברור שזו אותה גברת בשינוי אדרת. אין צורך לשאול בכל פעם כשיש, כביכול, סימפטום "חדש". שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, אני בת 28 ומאז שאני זוכרת את עצמי יש לי בעיות עם קולות מסויימים כמו לעיסות, נחירות, קליקים וכו'. בשנה האחרונה אני מרגישה שזה רק מתגבר- לא יכולה לשבת לייד בעלי כשהוא נושם וממש מרגישה שאני משתגעת כשהוא נוחר מתוך שינה (עד כדי כך שבא לי לחנוק אותו עם כרית). ניסיתי רעש לבן, עוזר מאוד אבל אני לא יכולה לשמוע את זה כל היום ובכל מקום. האם באמת יש טיפול שעובד יותר מרעש לבן?
היי בר, בהחלט יכול להיות שאת סובלת מרגישות חושית. זו יכולה להיות תופעה בפני עצמה, או כחלק מבעיה אחרת (כמו הפרעת קשב וריכוז). רעש לבן עוזר למסך את הבעיה, אבל הוא לא פותר אותה בטווח הארוך, וכמובן שלא תמיד ניתן להשתמש בו. אפשר לעבוד על הפחתת הרגישות וקבלת הרעשים בטכניקות של CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). טכניקה שאני אוהבת היא "תרגול הרעש", כלומר חשיפה מכוונת לרעשים שבדרך כלל מפריעים לך, תוך הפעלת שליטה על עוצמת ותדירות הרעש. כאשר את מנסה להפעיל את הרעש ולשמוע אותו באופן מכוון, החוויה היא שונה, ועם התרגול יש גם הסתגלות ויכולת הכלה טובה יותר של הרעש. כמו כן, ניתן להשתמש בטכניקות של מיינדפולנס (שגם הן נחשבות טכניקות CBT), שעשויות להיות יעילות מאוד. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון כפי שכבר הספקתי לספר לך היום היה לי שימוע ופיטרו אותי באופן סופי מהעבודה לאחר 7 שנים.לקחתי זאת מאוד קשה ואני מפחדת שבעקבות המשבר תתפרץץ לי סכיזופרניה היום הבוס אמר לי שהסיבה היא שאבתי כמה פעמים אם קולגות בעבודה ושקשה לי לעבוד עם אנשים שלא מתאים לי לעבוד עם אנשים מה שאוריד אותי ממש ממש למטה בנוסף להפרעה שיש לי אני מפחדת שאני לא אמצא עבודה ולא ישתלב וכל מיני כאלה הוא ממש הוריד לי את הביטחון. אני במצב נפשי מאוד רע לא מצליחה להפסיק לבכות ופגועה מאוד.וכרגיל הניתוקים שכל פעם מופיעים שאני צריכה ללצאתת מהבית ומפריעים לי
היי מורי, שוב, אני מצטערת לשמוע על הפיטורין. אני מאמינה שהדברים שאמר לך הבוס הם מוגזמים, שכן לא היית עובדת שבע שנים באותו המקום אם לא היתה לך יכולת לעבוד עם אנשים. אין שום סיבה שלא תשתלבי בחזרה בשוק העבודה כאשר הדבר יהיה אפשרי, בסך הכל החזקת זמן רב במקום אחד וזה יתרון. לתכנים שאת מעלה אני לא יכולה להתייחס, שכן זה יהיה אישור והשיתוף עצמו הוא בבחינת טקס. רצוי שתקבלי עזרה נפשית של ממש בייחוד בימים אלה, שהם יותר מאתגרים מהרגיל, על אחת כמה וכמה עם כל מה שאת עוברת. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
עזרה נפשית מבחינת שיחות או מבחינה תרופתית?
אני מניחה שאת יודעת שאני מתכוונת לשיחות, שכן ברור לנו מה משמעותו של הטיפול התרופתי עבורך.
שלום שרון, מה שלומך בימים אלה? אני סובלת מאוסידי שמתבטא במחשבות ודימויים של פגיעה. פחד להיפגע או לפגוע וספקות האם קרה משהו. מרגישה כל הזמן הרהורים ותחושת ריחוף או ניתוק. וכשאני עושה פעולות אוטומטיות יומיומיות אני מרגישה ספק אם נפגעתי בגלל חוסר זהירות, מדמיינת שקרה לי משהו ולא בטוחה. וזה מלווה בהתקפי חרדה ומרגיש אמיתי, משתלט על התודעה וההיגיון. ספקות לגבי פעולות פשוטות והתנהגות של הימנעויות. לפעמים מצליחה להתעלם ולהמשיך הלאה למרות החרדות ולפעמים מנסה לוודא/ לבקש אישור על פעולות, תוך ידיעה שזוהי פעולה כפייתית. אך בכל מקרה אני לא מצליחה להרגיש את הביטחון וההיגיון. בנוסף יש לי הפרעת פניקה- לחץ, רעד ממשימה או אירוע... קשה לי להתמודד עם זה. אשמח שתעזרי לי. תודה רבה
היי גלית, נשמע שאת סובלת ממחשבות טורדניות, ומתופעות של חרדה (ניתוק והתקפי פאניקה. אני מניחה שבימים המאתגרים האלה זה עוד יותר לא פשוט. יפה שאת מצליחה לפעמים להתעלם ולהמשיך הלאה, זה אכן הדבר הנכון לעשות. להתחיל "לענות" למחשבות ולהתווכח איתן רק יחזק את ההפרעה, וצריך להימנע מלעשות זאת בכל מחיר. אני ממליצה בחום לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיעזור לך להפסיק את ההתנהגויות הכפייתיות וכך להכחיד את ההפרעה ואת התופעות הנלוות לה, וכן יעזור לך להתגבר על התקפי הפאניקה (דבר שנחשב לפשוט יותר לטיפול וחבל שתמשיכי לסבול ממנו לאורך זמן). חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, תודה על תשובתך. הייתי בטיפול סיביטי אך כרגע בגלל המצב זה לא מתאפשר. אני משתדלת להיעזר בעקרונות הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי אך קשה לי. מרגישה חרדות וסטרס וקושי "לקחת סיכון". כי המחשבות מרגישות אמיתיות וההגיון חלש. איך ניתן לחזק את תחושת הביטחון וההיגיון? ושאלה נוספת לגבי החרדה בכללי- האם תרגול מדיטציה או הרפיה יכולים לעזור? אשמח לקבל כמה כלים להתמודדות בתקופה קשה זו. תודה רבה
היי גלית, עדיף לוותר על הניסיון לחזק את ההיגיון, מאחר שזה יהווה "טקס"" כלומר התנגדות למחשבה. כל ניסיון לדבר אל המחשבה בהיגיון רק ייכשל, ויחזק את המחשבה עוד יותר (מאחר שהיא כביכול "תבין" שאת מתנגדת לה, ותציק לך יותר). הפתרון הוא לקבל את העובדה שהמוח לא חושב בהיגיון בתחומים מסוימים, ולנסות לחיות (טוב) עם זה. תרגול הרפיה ומדיציה מהווים גם הם ניסיון להימנע מהחרדה, ולכן אינם מומלצים. הדבר הנכון הוא להשתדל להמשיך את החיים כרגיל, ללא התייחסות למחשבות כלל, אלא רק בזמן חשיפה. חשיפות מומלץ לעשות רק אם את יודעת איך לבצע אותן בצורה נכונה וכמו שצריך. חג עצמאות שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון, תודה רבה על העזרה וההשקעה שלך. לפי הבנתי, העיקרון הוא למעשה לתת למחשבות להיות ולקבל אותן, ולא לעשות טקסים/ הימנעויות. אבל איך אדע אם מדובר במחשבה טורדנית או הגיונית? למשל, יש לי פחד משימוש במוצרי טיפוח אם נפל משהו בסביבה או מישהו זרק כדור לידם... כי אז אני מדמיינת שמשהו במוצרים נשבר, מדמיינת זכוכיות ומפחדת להשתמש, כך גם לגבי ביגוד שאם אני רואה סיבים, צבעים או טקסטורות מסויימות שגורמים לאסוציאציות והימנעויות, שאלות אישור וכדומה. חג עצמאות שמח
מאתמול חושבת על זה ולא מצליחה להיפטר מהספק, אך צריכה להשתמש במוצרים שלי. אבל מפחדת כי היה די חשוך בחדר כשמישהו זרק פריט כלשהו לכיוון בקטע של צחוק... ועכשיו לא בטוחה מה זה היה. ומרגישה שאני צריכה לקנות חדשים.... וזה בעייתי. מיואשת כבר
שלום,אני כיום בת 22 וסולבת מגיל 14 מocd. לאחר בדיקה עם עצמי עם השנים ניסיתי להיות עם גברים (אומנם לא סקס ודברים מיניים אבל כן דייטים ונשיקות) אבל אף פעם לא הצלחתי להרגיש שלמה עם עצמי כשאני איתם גם אם הייתה משיכה לחלק מן הגברים. בכל מקרה, עם השנים למדתי להבין על עצמי שאני נמשכת הרבה יותר לנשים והרבה יותר שלמה עם עצמי כשאני עם נשים ובקיצור לפיכך, אני לסבית. עם השנים עברתי כמה מערכות יחסים בחיי עם נשים. כיום אני עם אישה מושלמת הכי מושלמת שיכולתי לבקש. אני כלכך אוהבת אותה וטוב לי איתה אני נמשכת אליה אני רואה בה אישה לחיים! אבל מצד שני הocd לא מפסיק להשפיע ולהטריד אותי ולגרום לי לערעורים ומחשבות מטרידות, למשל האם אולי אני רוצה גבר?האם זה אמיתי הקשר עם הבת זוג שלי? אולי אני לא באמת אוהבת אותה? ותכלס את התשובות לכל השאלות האלה אני כבר יודעת מראש והתשובה היא שכמובן שהיא אהבת חיי! הבעיה העיקרית כרגע זאת התקופה של הקורונה.. אנחנו כבר חודש בניפרד ואנחנו לא רגילות למצב כזה! תמיד ביחד.. גג 3 ימים בניפרד.. זה מכניס בי עוד יותר פחדים ומחשבות חדשים שלא היו בי קודם כמו האם זה באמת אמיתי?אולי אחרי החודש הזה בניפרד הפסקתי לאהוב?האם עדיין ישלי רגשות אליה?האם אני נמשכת אליה?אולי אני בכלל אהיה עם גבר וזהו? ברגע שהמחשבות תוקפות אותי אני מתערערת עד כדי כך שלפעמים מצליחה להאמין להם וזה מכניס אותי לדיכאון ולריבים עם הבת זוג. והכי גרוע בכל העניין זה שלא מספיק אני סובלת מזה אז גם הבת זוג שלי בגלל העניין סובלת גם כי אני מרגישה שכל דבר אני חייבת לספר לה, כל מחשבה הכי קטנה, כל דבר שאני חושבת או פחד שמתעורר בי.. כי אם לא אספר-"אעשה משהו רע" עד כדי הרגשה של בגידה בה(הרגשה שאני לא מסוגלת לשאת). אני מגיל 14 מטופלת בתרופות לקחתי המון ומכל מיני סוגים. הייתי אצל כמה פסיכולוגיות ופסיכאטריות עד היום. (גם טיפול cbt שעזר לי פעם אבל היום כבר לא) כרגע אני מטופלת בטיפול דינאמי עם פסיכולוגית פעם בשבוע ונוטלת 40 מ"ג פרוזק ו75 מ"ג וויפאקס. אני באמת מותשת ומתוסכלת מהמצב שלי. אשמח מאוד לעזרה ולדרכים או רעיונות שניתן לעשות כדי לשפר את המצב הנפשי שלי. תודה מראש.
היי שיר, נשמע שיש לך מחשבות טורדניות רבות סביב מערכת היחסים, ושניסית לטפל בהן בכל מיני דרכים. לא ברור לי למה הפסקת את הטיפול ב- CBT או למה הוא הפסיק לעזור לך (אם הבנתי נכון), אבל אני יכולה לומר שכשעובדים בגישה הזו בצורה נכונה ומשתמשים בטכניקות הנכונות, זה הכלי הכי יעיל שיש לנו היום לטיפול בבעיה. בנוסף לשימוש בטכניקות נכונות (משהו שלצערי מתפספס הרבה פעמים בטיפול ב-OCD) צריך חיבור טוב עם המטפל, וכמובן השקעה והתמדה בטיפול. טיפול דינמי זה נחמד בשביל תמיכה נפשית, אבל לא ממש מועיל ל-OCD. אני מציעה לא לוותר על טיפול CBT ולנסות שוב, וכדאי לחפש מישהו שמכיר את ההפרעה ואת הטיפול בה לפני ולפנים. כטיפ, אני יכולה לומר לך שכדאי להפסיק לשאול את השאלות הללו את בת הזוג שלך, מאחר שזה לא רק פוגע בקשר, אלא גם מחזק את הדפוסים השליליים של ה-OCD ותורם להפרעה. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אוקיי, תודה על עזרתך. האם יש לך טיפים כו דרכים להתמודדות עם המחשבות הטורדניות באותה העת או לפחות להרגיע קצת אותן? תודה מראש.
היי שיר, חשוב לזכור לא להתנגד למחשבות, שכן ההתנגדות רק "מגרה" אותן לחזור שוב ולהציק יותר. כלומר, לא לענות או להתווכח איתן בשום צורה, וכפי שכתבתי, לא לחפש אישורים. לתת להן להיות שם, בלי לתת להן יותר מדי במה או יחס מיוחד. אפשר גם לנסות תרגול חשיפה, כלומר לכתוב את התסריטים השליליים (של מה שאת פוחדת שיקרה) ולקרוא אותם שוב ושוב, עד שהחרדה שהם מעלים בך תפחת במידה משמעותית (לפחות באותו רגע).
היי דר אני בת 30 מנהלת אורח חיים נורמאלי לחלוטין אך אני סובלת כבר תקופה ארוכה ממחשבות טורדניות אובסיסיביות. הבסיס של ההפרעה זה משהו שנתקע. ואני צריכה כל הזמן להוציא אותו. זה מתבטא בהמון דברים. סתם דוגמא שקראתי כאן והתחברתי, מישהי כתבה ששכבה עם מישהו ופוחדת שהזרע שלו נתקע למרות שהדבר לא הגיוני. האם להדחיק ולנסות לא לחשוב על זה, זו פעולה טובה? כי הרי לדבר להיגיון לא נותן כלום. או להגיד לעצמי "די נועה, זה בראש שלך" ולהסיט את המחשבה. הצעת לקרוא את הספר די לאובססיה, אך אין אפשרות כרגע לקנות בגלל המצב. מאיפה נובעת ההפרעה הזאת? אני ככ רוצה להתרפא ממנה כבר היא מציקה והורסת לי! אני כבר ממש משתגעת!!!
היי נועה, אני לא יודעת אם "להדחיק" או "לנסות לא לחשוב על זה" זה הניסוח הנכון, שכן זה יכול לגרום לך לנסות לדחוק בכוח את המחשבה מהראש, ובדרך כלל זה לא יעיל. עדיף לנסות להפסיק את העיסוק בזה, כלומר לא לעשות שום דבר סביב המחשבה הזו: לא לענות לה, לא לקבל אישורים, לא לנסות "לפתור" את העניין בראש וכו'. אם את רוצה לקרוא ספרים בנושא, אפשר להזמין דרך הרשת או לרכוש בפורמט אלקטרוני. התשובה לשאלה "מאין מגיעה ההפרעה" היא מורכבת, אבל דבר אחד בטוח - מה שמניע אותה הוא ההתנהגויות הכפייתיות, שלפעמים הן בתוך הראש: עיסוק היתר, הניסיון לפתור דברים שאינם בני פתרון, הניסיון להתנגד למחשבה ולא לחשוב אותה, וכו'. זה יוצר מעגל שלילי שמזין את ההפרעה כל הזמן, ויש צורך "לנתק" אותו על מנת להפסיק את זה. חג שמח, בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
עישנתי משהו מסוים לפני 7 שנים חשבתי שיש לי נזק מומחה מחלה מסוימת הסתכלתי על תמונה... עם שפתיים שיורדות למטה ומאז הייה לי קושי לחייך... והיייתי בקונפליקט האמם יש נזק או שזה רק מחשבה.. והיום כשאני מתבונן באיזור של השפתיים השפתיים שלי יורדות כזה למטה ואני לא יודע האם מדובר בתמונה שקרית שמוח שלי מצייר האם זה אפשרי? או שאני מתנגד למציאות האמיתית? איך אפשר לזהות? תודה!
היי שי, אם אתה יודע שאין טעם לפנות עם זה לרופא (כנראה שאחרת כבר היית פונה), הרי זה עיסוק יתר ומציעה לעזוב את הנושא. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון פניתי לרופא כשזה קרה בעבר אין מה לעשות עם זה... בדרך כלל הם גם עובדים סימפטומטי ... אני מחפש עבודה שורשית... אני רק רוצה לאבחן.... הרבה פעמים מחשבה שהיא דמיונית היא כולכך חזקה שקשה לנו לזהות שמדובר בסה"כ במחשבה...
היי שי, אם פנית עם זה לרופא כבר מזמן, והוא אמר שאין מה לעשות עם זה, אז כנראה שהיום אתה מודע לכך שזו מחשבה טורדנית. עם זאת, תמיד יש ספק בכך (גם אם עמוק בפנים אתה יודע זאת), ולכן אנשים בדרך כלל שואלים ומבקשים אישורים. אין טעם לנסות לבדוק ולשאול האם זה אמיתי או לא, לכך התכוונתי כשכתבתי "לעזוב את הנושא". זאת מאחר, שהאישור שמקבלים אף פעם אינו מספיק, ותמיד יש צורך לשאול עוד ועוד (ולמען האמת, הצורך אפילו גובר עם כל שאלה וכל בדיקה). הפתרון היחיד והשורשי לאובססיה הוא להניח לאובססיה. ואם קשה לעשות זאת לבד, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיעזור להפסיק את ההתמכרות לאישורים ולמצוא את הפתרון הכי מעמיק שיש לבעיה הזו. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה!
שלום דר סובל מאוסידי שאלה שלי קיבלתי 2.5 זיפרקסה כאוגמנטציה לטיפול שאני לוקח 40 רסיטל האם זיפרקסה כאוגמנטציה יכולה לעזור לי ניסתי בעבר כל מיני אנטי פסיכוטיים אחרים ריספרדל ואביליפי ולא עזר במה הזיפרקסה שונה? כמובן שניסיתי המון ssri/snri במינונים גבוהים 300 פבוקסיל ו60 פרוזק ועוד .
היי רוני, למיטב ידיעתי, אין הבדל מהותי בין אנטי פסיכוטי אחד לאחר. הבעיה היא, שאין לדעת כיצד יגיב אדם מסוים לתרופה מסוימת, ולכן מתבצע "ניסוי וטעייה". אין דרך לדעת איך תגיב לתרופה והאם היא תהיה טובה יותר מתרופות אחרות שניסית, אלא על ידי התנסות בנטילתה. אפשר להפנות את השאלה גם לרופא שלך, מאחר שאיני רופאה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון מה שלומך? כבר כמה ימים שאני מרגישה פתאום קופצות לי תמונות לראש של רודפים ממש של אנשים שרודפים אחריי ואז זה עושה לי קוצר נשימה ואני מפחדת לצאת בחוץ כל היום התמונה הזאת קופצת לי לראש ובנוסף גם הקולות אני חוששת שיש לי סכיזופרניה
היי מורי, כפי שכתבתי לך, עדיף שלא תשתפי שוב ושוב בתכנים של המחשבות שלך, גם פה בפורום, מאחר שהשיתוף עצמו הוא טקס ולכן אינני יכולה להתייחס לתוכן. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי דר איזה תרגילים ניתן לעשות על מנת להתגבר על מחשבה אובסיסיבית? לדוגמא: שכבתי עם גבר ומפחדת שהזרע שלו נתקע אצלי בצוואר רחם. המוח מבין שזה לא יכול להיות כי זרע חי עד 3 ימים בלבד. אבל המוח ממשיך להיאחז בזה ולא משחרר. אני יודעת שיש לי מחשבות טורדניות אובסיסיביות. אבל קצת קשה לי לגשת לטיפול פסיכולוגי מבחינה כלכלית ובקופה אין פסיכולוגים ככ טובים ויעילים. ואורך התור מטורף. מהם התרגילים שהיית מציעה לי כדי לשחר מחשבה אובסיסיבית זו ולא הגיונית בעליל ? אני מנסה כל הזמן לעבוד על התת מודע שלי ולהגיד מס' פעמים ביום " זרע חי עד 72 שעות" זה משהו שיכול לעזור? תודה מראש
היי דפני, הניסיון לענות למחשבה בהיגיון הוא אינו יעיל, מאחר שמחשבה טורדנית אינה מגיבה לקול ההיגיון, ולכן אין טעם "להתווכח" איתה. בנוסף, במה שאת עושה יש אפילו טקסיות, מאחר שכל ניסיון להתווכח ולהתנגד למחשבה (במיוחד אם את חוזרת על המשפט כמו מנטרה), הוא סוג של טקס. הדבר הנכון לעשות הוא דווקא להפסיק כל מענה למחשבות או "דיבור" איתן, ולא להתנגד למחשבות אלא לתת להן להיות ו"לזרום" איתן. כמובן שהדבר יהיה מלווה בחרדה, אבל גם אותה צריך ללמוד לקבל ולא לנסות להפחית אותה או להירגע, שכן הניסיונות האלה מזיקים ומעודדים את חזרתן של המחשבות והפיכתן לטורדניות. בנוסף, יש תרגילי חשיפה שנהוג לעשות בטיפול, אבל צריך לעשות אותם בצורה מסודרת, נכונה ושיטתית. אפשר לקרוא על החשיפה בספרים כמו "די לאובססיה", שמפרט סוגים של תרגילי חשיפה למחשבות. המטרה היא להרגיל את המוח למחשבות, וכאשר המוח יתרגל אליהן, הפחד מהן יפחת והוא יפסיק להיאבק בהן. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, כל חיי סבלתי וסובלת ממחשבות טורדניות לצערי. לפעמים מצליחה להדוף אותם ולפעמים לא. שמה לב שהן חזקות ולא מרפות כאשר אני בתקופה לא טובה. אני בתהליך של הפלה. לאחר שלא היה דופק לצערי המאוד רב. אני בחופשת מחלה בבית, אתמול בצהריים אמא שלי הגיעה לבקר, ולאחר שהלכה שכחתי לנעול. זאת אומרת שמהשעה 1 וחצי ועד 7 בערב הבית היה פתוח. אני גרה בעיר קומה 8 , באותה קומה שלנו ישנן עוד 4 דירות שרובן משפחות באותה הקומה שלי. בגדול אין מה לפחד , אבל נכנס בי פחד מטורף שמישהו נכנס הרדים אותי ועשה בי כרצונו. למרות שבוודאות ישנתי בסהכ 50 דקות. בין השעה 2 ל3. ההיגיון הבריא אומר שאין מצב שכזה. מי כבר יכול להיכנס. מאיפה ידע שדווקא אצלי פתוח. זה צהריי היום יש תנועה של שאר הדיירים בקומה. האיזור שלי מאוד טוב איזור של משפחות ואנשים מדהימים. ואיך בדיוק אפשר להרדים בן אדם עי נשימה של משהו ועוד לשעה?!?! בקיצור יודעת שהכל בראש שלי. אבל אין לי שקט!! החוסר ודאות , החוסר שליטה, החוסר אונים ממה שקרה לי הכל מתחבר והורג אותי!!! הנפש שלי הרוסה. איך מתמודדים? האם הפחד הזה נובע ממה שחוויתי? הכל סרטים בראש שלי... נמאס לי לפחד! נמאס לי מהמחשבות האלה. תודה וסליחה
איך כל חייך התמודדת עם המחשבות טורדניות? עשית טיפול או פשוט כלום וזה לא הפריע?
התמודדתי עם זה בעזרת הדחקה. מנסה לחשוב על דברים אחרים. לא עשיתי טיפול, ואני מרגישה שדי נמאס לי , ואולי כדאי לגשת לטיפול במקום לסבול...
היי אוולין, קודם כל, מצטערת לשמוע שאת עוברת הפלה. זה בכלל לא קל, פיזית ונפשית. כמובן שזה גם גורם לעלייה בחרדות, מהן את סובלת בדרך כלל. את בהחלט צודקת, עדיף לגשת לטיפול במקום לסבול. הטיפול יכול לספק לך כלים של ממש להתמודדות עם המחשבות והחרדות, ולמידה כיצד לשנות את היחס אליהן ואת הגישה כלפיהן. בנוסף, הוא יכול לספק לך תמיכה רגשית במצב הפיזי הלא פשוט שאת עוברת. זה טוב שניסית להתעלם מהמחשבות ולעסוק בדברים אחרים, אך ככל הנראה, צריך ללמוד איך "להתעלם באופן שיטתי" מהתכנים השליליים, ולא רק לנסות להסיח את הדעת מהם כל הזמן. את יכולה ללמוד את כל טכניקות ההתמודדות בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא הטיפול המומלץ והמוכח מדעית כיעיל עבור מחשבות טורדניות, ועבור חרדות באופן כללי. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי דוקטור שרון. בהמשך להודעה הקודמת מה 1.1.20 שהפסקתי טיפול תרופתי למשך שנה וחזרתי בשלושה חודשים האחרונים. אני לוקח כבר מעל 60 יום 200 מ'ג של פאבוקסיל כנגד ה OCD ומרגיש שיפור במחשבות ובחרדות. זו הכמות המקסימלית שלקחתי לפני ההפסקה למשך מספר שנים והרגשתי טוב מאוד. בשבוע האחרון בהחלטה שלי אישית החלטתי להעלות ל 250 מ'ג בכדי "להרוג" את המחשבות לגמרי. לצערי הייתה לי ירידה די דרסטית השבוע. האם הסיבה לדעתך היא ההעלאה של המינון? ומה את ממליצה לי לעשות בנוסף לטיפול תרופתי?
היי שגיא, בהחלט יכול להיות שהירידה נובעת כתוצאה מהעלאת המינון. שנית, חובה להתייעץ עם רופא לפני העלאת מינון, ואסור לעשות זאת באופן עצמאי. מינוני יתר יכולים להזיק גם פיזית. בנוסף, אין שום הבטחה שתרופה כזו או אחרת "תהרוג" את המחשבות לגמרי. אצל רוב האנשים זה פשוט לא קורה. התרופות בדרך כלל מחלישות את התופעות, אך לא מעלימות אותן לגמרי. ממליצה לחזור למינון שהרופא רשם לך, וכמובן להתייעץ איתו. בנוסף לטיפול התרופתי, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול להביא לשיפור אמיתי ולא רק להטבה מלאכותית כתוצאה מתרופה. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון ולכולם !! רציתי לומר שלאחר כחודש וחצי אתמול חזרתי לעבודה בה אני נמצא כ 6 שנים .. לא פשוט ..>> אבל אני מבין עד כמה עבודה היא דבר מאוד חשוב .. מקווה ומייחל שיהיה לי בקלות אמן .. בחודשים האחרונים הרופא מנסה לאזן אותי זה אומר שכל ביקור אצלו הוא משנה לי תרופה . ואני זוכר מה שכתבת לי כאן בעבר שפחות להתעסק בתרופות ואכן כיום נוטל מזה כחודשים ציפרלקס עם הטבה קצת מעטה אך לא מושלמת ועליי לקבל את התרופה וללא חיפושים מיותרים . העאם אני חושב נכון ?? תודה רבה לך שרון כל טוב ויום מבורך לכולנו
היי אייל, שמחה לשמוע שחזרת לעבודה. עבודה היא אכן דבר חשוב, והיא עוזרת לשמירה על סדר יום מאוזן, וכתוצאה מכך על יציבות נפשית. אתה צודק בגישה שלך, כדאי פשוט לקחת את התרופה ולא לחשוב או להתעסק בזה יותר מדי. אין ברבה טעם בכך, ועיסוק היתר יכול רק לקלקל. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום !! רציתי לשתף שבימים האחרונים חש עייפות ייתר על המידה ..וסובל מחוסר חשק ....גם בעבודה אני מתקשה אבל לאחר מאמצים רבים כן עושה ומצליח ברוך ה . כמוכ מתקשה לתפקד ולעשות ניקיון בדירה ובכללל . למשל כעת יש לי ערימת כביסה לקפל ואני דוחה זה . שבת שלום לכולם
שלום , לפני חצי שנה בערך , אפילו יותר, הייתי בחול עם בעלי. בעלי יצא לקזינו לבד ואני החלטתי להישאר בחדר. נכנסתי להתקלח, ושהייתי במקלחת נבהלתי ממש , פחדתי ודמיינתי שמישהו יכול להיכנס למקלחת. אני זוכרת שהגוף שלי ממש נבהל! מיד אחרי המקלחת נשכבתי במיטה ונרדמתי , אחרי חצי שעה בערך, קמתי ממש בבהלה , כי בעלי גם לא הודיע לי שהוא הגיע למקום. הבאתי לעצמי סטירה שארגע והתחלתי להתפלל בטירוף. ומאותו יום התחילו לי חרדות שמישהו נכנס אלינו התיז חומר הרדמה באויר הרדים אותנו ואנס אותי. עברה מעל חצי שנה שזה קרה וזה עדיין במחשבות שלי. אני מנהלת אורח חיים נורמאלי לחלוטין. יש ימים שאני יודעת שכלום לא קרה, אם חלילה מישהו היה מרדים אותי בוודאי שהייתי קמה הייתי מרגישה לא טוב. ויש ימים שאני שוקעת בפחדים ובחרדות. לא מצליחה להשתחרר מהדבר הזה לא יודעת מאיפה הכנסתי לעצמי לראש את כל הסרט הזה - שמישהו נכנס התיז חומר הרדמה והרדים אותנו. האם זה הגיע מהבהלה??? איך המוח שלי יכול להמציא דברים כאלה? תעזרי לי!תודה מראש
חשוב לי לציין שאני באמת יודעת שדבר לא קרה. היינו במלון מרכזי מאוד, מלון טוב ואיכותי. והכי הזוי אין סיבה ממשית שבגללה שזה הגיע, הדלת לא הייתה פרוצה, לא גנבו לנו דברים , הרגשנו מצויין מבחינה גופנית וכו אז מאיםה זה בא? אולי זה בגלל שהייתי אז בטיפולי פוריות , והנפש שלי הייתה עדינה ושברירית?
היי נועה, למחשבה טורדנית אין ממש הסבר, ואין טעם לחפש לה הסבר. היא פשוט מגיעה... מחשבות בעלות תוכן אלים או מפחיד יכולות להתעורר אצל רוב האנשים. הן בדרך כלל לא הופכות לטורדניות, מאחר שרוב האנשים אינם מייחסים להם חשיבות. אנשים בעלי מאפייני אישיות מסוימים מייחסים חשיבות למחשבות כאלה, ושם הבעיה מתחילה. לפיכך, אין סיבה לעסוק במחשבה כזו אם היא עולה, מאחר שזה רק גורם לה להתעצם ולהפחיד אותך יותר. אם קשה לך להרפות מהעיסוק בכוחות עצמך, מומלץ מאוד להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיעזור לך לעשות זאת. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מזה כחודש וחצי לא " הולך " לעבודה עקב כאבים בשני הרגליים . מתקשה לדרוך עקב עיוותים קשים .. רופא אחד אומר לנתח רופא אחר אומר לא . אני יוצא מהמיטה ממש מאוחר .. בימים קרים אלו ממש מתעצל לצאת מהמיטה . זה לא ככ תלוי בלפונקס כי הרופא הפחית לי מינון של כ 100 מג בשנה האחרונה ועדיין מתקשה לצאת מהמיטה . רוצה קשר זוגי עם בחורה מתאימה ולא מצליח למצוא .. ביום א הקרוב בהמלצת המטפל לחזור לעבודה ולראות ולבדוק כיצד אני מרגיש .נוטל משככי כאבים .. שיהי לנו שבת שלום ואשמח לתגובות . תודה אייל
היי אייל, יכול להיות קשה מאוד לקום בבוקר ולצאת מהמיטה כשאין מסגרת להגיע אליה, בייחוד בחורף. מציעה שתדבר עם הצוות המטפל בך, ואולי יציעו לך חלופות לפעילות בשעות הבוקר. אולי המדריך יוכל להגיע אליך באופן זמני בשעות אלה, מה ש"יכריח" אותך לקום לפחות בחלק מהימים. תרגיש טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום רב דר שרון אני בת 29 חיה חיים נורמאליים לחלוטין תודה לאל. נשואה מצפה לבייבי, עובדת בעבודה מסודרת, מוקפת משפחה וחברים תודה לאל. אך יש משהו שמפריע לי מאוד, לפעמים זה יותר קשוח ולפעמים רגוע. אני מדברת על ocd שיש לי, אני מודעת אליו, ורוב הזמן חיה איתו בשלום. אבל היום למשל זה הוציא אותי מדעתי, אני אישה מסורתית ומאוד מחוברת לה', יש לי לפעמים מחשבות ממש אסורות, על הדת, מחשבות שאני לא שולטת בהם, ואז אני מרגישה ככ הרבה תחושות מפחידות , מפחדת שה' לא יכעס עליי אבל אני באמת לא שולטת בזה. מה אני יכולה לעשות כדי למנוע מהם להיכנס לי לראש??? תודה מראש
היי ליר, לצערי, אי אפשר למנוע מחשבות מלהיכנס לראש. ככל שתנסי לא לחשוב על נושא מסוים, כך תחשבי עליו יותר... לכן, הפתרון הוא הפוך: כדי "לשחרר" מחשבה, צריך להניח לה להיות ולא להילחם בה. מצד שני, גם לא לענות לה ולנסות לבטל או לפתור אותה בדרכים שונות. זה שווה ערך לניסיון לגרש אותה. כשמניחים למחשבה להיות בראש, גם לא "מתעסקים" בה יותר מדי. בסופו של דבר, מתרגלים אליה והיא מניחה לך מעצמה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
