פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי שרון, בטוחה שכבר נמאס לך לראות ממני הודעות אבל באמת שאני כבר לא יודעת מה לעשות.טיפול תרופתי לא עוזר,טיפול cbt גם לא מצליח לעזור לי כל יום איך שאני קמה מחכה רק שיגיע הלילה שאילה למיטה מחשבות קשות כל היום חושבת שאני לא במציאות שהכל חלום וגם מרגישה ככה כל היום אני חושבת שהאנשים לא אמיתיים שכלום לא אמיתי שכל החיים הם בעצם חלום ולא המציאות האמיתית מסתכלת על המרחב רואה הכל כמו מתוך חלום אנשים מסתכלת עליהם מוזר חושבת שאני אצעק לבעל הבית שאנס אותי כי אני בחלום והחלום מותר הכל לוקחת חצי לוריון בבוקר אבל כלום לא עוזר חוששת שתכף לא אוכל לתפקד כי אני מאמינה לזה שהחיים חלום ודרך אחד לא אמיתי לא הילדים לא המשפחה לא החברים מה אני עושה במצב כזה שכלום.לא עוזר לי
הנה עוד מחשבות קשות עשיו נכנס לי לראש בגלל שאני בחלום ובחלום מותר לעשןת הכל אז אני צועקת לבוס שלי שאנס אותי צועקת שאני המשיח הורגת את הילד...ואני חושבת שזה מציאותי שעשיתי את זה כבר אבל אני בניתוק ולא מרגישה
היי מורי, כדי שטיפול CBT יעבוד, צריך לעשות אותו כמו שצריך. אם עושים רק חשיפות ומקווים שהן "יעלימו" את המחשבות, זו ממש החמצה של העיקר וזה לא עובד ככה. הבסיס של הטיפול הוא שינוי מעמיק של הגישה כלפי המחשבות וכלפי הבעיה כולה, ועד שלא מתחילים לשנות את הגישה, דברים לא זזים בדרך כלל. אני שמה לב שעדיין יש לך המון טקסים, גם לפי ההודעה עצמה (כמו שאמרתי, שיתוף בתכני המחשבה הוא כשלעצמו טקס). מציעה לתת צ'אנס לטיפול ולעשות אותו כמו שצריך, כי כפי שאמרת - לא תמיד התרופות עוזרות, ולא לכל אחד. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אפשר לשנות גישה לגבי מחשבות אבל לא לגבי ההרגשה שהכל חלום כי זה קורה בפועל זאת התחושה והיא אמיתית כאילו אני לא במציאות...זה מלחיץ אותי למרות שאני מנסה לשנות גישה גם כלפי זה אבל מרוב שזה מרגיש מציאותי אני נכנסת ללחץ
אפשר לשנות גישה כלפי הכל, וללמוד לקבל חוויות לא נעימות. אין חוויות שלא ניתן ללמוד לקבל ולהכיל יותר. עובדה שיש אנשים שמצליחים להתמודד גם עם מחלות קשות וסופניות ולהכיל אותן.
בתי, בת 25, חולה בטרשת נפוצה, מתנהגת בצורה אובססיבית במספר נושאים : אובססיה כנגד אשתי (לא אוכלת את התבשילים שלה, לא אוכלת בכלי הבית,...), אובססיה לנקיון (המון כביסות, שימוש בסבון רחצה בכמות מופרזת, שימוש בנייר טואלט בכמות מופרזת). היא גם חושדת שגונבים לה פריטים אישיים ונועלת את דלת חדרה גם בבית המשפחה. בנוסף, היא לא לוקחת את הטיפול התרופתי למחלת הטרשת הנפוצה. אודה באם תוכלי להפנות אותנו לטיפול מתאים באיזור חיפה-קריות. איזה טיפול לדעתך ה
שלום לך, כדי לדעת איזה טיפול מתאים, צריך להעריך ממה נובעות הבעיות קודם כל. ציינת שהיא סובלת מטרשת נפוצה. האם יש קשר בין המחלה לבין הבעיות שמהן היא סובלת? ואם כן, איזה? האם היא בכלל מעוניינת בטיפול? יש פה שאלות חשובות שצריך לענות עליהן לפני שמפנים. בנוסף, אני לא יכולה להמליץ על מטפלים ספציפיים על גבי הפורום, מוזמנים לפנות אליי לפי פרטי ההתקשרות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
יש לי מחשבות אובסיסיביות,אבל זה רק במחשבה אני לא צריכה לעשות דברים פיזים כמו לגאת בשולחן פשוט זה מנטרות שחוזרות על אצמם ולא נחות לרגע זה ממש ממש קשה ואני ממש ממש סובלת .
היי שרון, לא פירטת הרבה לגבי המחשבות שאת סובלת מהן. בכל מקרה הייתי ממליצה לפנות לטיפול הנכון כדי להתמודד איתן, להפסיק לעסוק בהן כל הזמן ולפתח גישה נכונה. מומלץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), כדי שייתן לך את הכלים הנכונים לעזור לעצמך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לכולם !! מרוב שאני רוצה לשפר את ההרגשה ולהתפתח גם לאחרי הרבה שנים של התמודדות במצבי נפש שלא נעימים בכלל. אציין שבאינטרנט ובד"ר גוגל >> כמו שמכנים זאת... אין ספור למטפלים או סוגי טיפול .. אנשי מקצוע לסוגיהן מבלי להזכיר שמות .אשר הם "נותנים "" לך להרגיש שרק הוא או השיטה שלו או שלה "תציל " אותי מכאביי ומכאוביי ואני שואל את עצמי ואותכם האומנם ?? יש הוקוס פוקוס ? מה שכן אני מתמודד ברוך ה בהצלחה בסיעתא דשמייא .. אשמח מאוד לקבל מכם תשובות . תודה רבה וליה טוב כיצד אני אצליח לשפר את עצמי מבחינה נפשית תגובה
היי אייל, ממליצה מאוד לא לחפש באינטרנט אחרי "פתרונות קסם". מי שמציע לך פתרון כזה, צריך לעורר את חשדך. בדרך כלל מדובר בטיפולים אלטרנטיביים למיניהם ולא בטיפול פסיכיאטרי או פסיכולוגי מוכח מדעית. אין מה לעשות, בסופו של דבר הטיפולים הקונבנציונליים הם הדרך הכי טובה שאנחנו מכירים להתמודדות עם קשיים בתחום הנפשי. וגם הם אינם מציעים פתרונות "קסם", אלא לעתים דורשים עבודה והתמדה (טיפול פסיכולוגי), או נותנים פתרון חלקי (טיפול תרופתי). למיטב הבנתי, וכפי שהבנתי מההודעות שלך, אתה מתמודד עם הפרעה פסיכוטית בנוסף לכל מיני חרדות ואובססיות. הפתרון הוא קודם כל תרופתי, שכן ללא יציבות נפשית/מוחית-נוירולוגית אי אפשר בכלל לתפקד. התפקוד בקהילה תלוי במידה רבה בהסתייעות שלך בשירותי שיקום שמגיעים לך, וכן כל עזרה שאתה יכול לקבל. יש לך המון זכויות וכדאי למצות אותן. מעבר לכך, כפי שכתבתי לך בעבר, צריך לקבל ולהשלים עם מה שכנראה אי אפשר לשנות, ולהפסיק לחפש פתרונות קסם באינטרנט, כי זה רק מגביר את החרדות. אתה יכול לקבל תמיכה נוספת מטיפול פסיכולוגי, שבוודאי גם אותו אפשר לקבל במרפאה ציבורית קרובה למקום מגוריך. אני יודעת מניסיוני שאפשר לחיות חיים מלאי משמעות ומספקים גם כשסובלים מבעיות שונות ואפילו ממחלה פסיכיאטרית. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !!!! ראשית תודה על תגובתך .. אני יודע בברור ובהחלטיות שאין פיתרונות קסם .. אבל זה מאוד מגרה לראות ולשמוע על כל מיני שיטות אלו ואחרים . כעת בכתיבת שורות אלו אני חש שאני נובר בעצמי יותר מדאיי. אני שואל אין לי מה לחפש בכלל ""בחוץ"" כמו שכתבת אלטרנטיבה . כלומר זה החיים וההתמודדות שלי לאודרך חיי הארוכים שאני אחיה ? מאידך אני כן עושה עבודה עם עצמי ונלחם ולא מרפה תמיד בעשייה .. וכל החיפושים האלו נובעים מכך שאני רוצה לחיות כאחד האדם . ומטופל אצל רופא שמנסה לאזן אותי וטוען לי שאני לא ממש ככ חולה כפי שאני מחזיק מעצמי . לי נראה שאנ מסובל מפוסט טראומה שלא טופלה בזמן אז זה התפתח לי למצבים קצוניים וקשיים גדולים ומזה אנ י רוצה כביכול לצאת . ואני נעזר בשרותי השיקום שייש כמו דיור . תעסוקה נתמכת בשוק החופשי . בגדול זהו . רוצה להשתלב בתוכנית עמיתים לאיזה חוג כלשהו .אך הבעיה שאני לא קם מהמיטה בבוקר מוקדם
היי אייל, זה נכון שאין טעם לקרוא באינטרנט ולחפש פתרונות, לדעתי זו התעסקות יתר בבעיות וזה יכול רק לעשות רע יותר במקום לעזור. כמו שכתבתי, רצוי לעבוד על קבלה, השלמה וניסיון לחיות חיים טובים יותר לאור המצב הקיים. תכנית "עמיתים" פועלת בעיקר בשעות אחר הצהריים, לא הבנתי איך זה קשור לקימה בבוקר.
שלום , אני בת 31 , נשואה מעל שנתיים , בטיפולי פוריות. עד שלב מסויים שמרתי על איפוק , הדחקתי כנראה המון... ובעיקר ספגתי וספגתי את כל הכשלונות. לפני כמה חודשים טסתי עם בעלי לחופשה , ושם חטפתי התקף חרדה מאוד קשה. בעלי יצא מהחדר לקנות משהו, ונשארתי לבד, בזמן שהייתי במקלחת דמיינתי שאנשים נכנסים ופוגעים בי אבל מהר מאוד חשבתי על משהו אחר. שיצאתי מהמקלחת בדקתי את הפלא שלי וראיתי שבעלי לא שלח לי הודעה וגם לא ענה לי. נרדמתי וקמתי ממש בבהלה בטירוף אמיתי מדאגה אליו וכנראה פחד. למרות שידעתי שאני במלון מוגן, קבלה שהייתה מאוישת 24/7, ןמלון מרכזי. פחדתי ממש!למחרת התחילו לי דמיונות ממש קשים. התחלתי להמציא לעצמי עלילה שלימה, שמישהו נכנס הרדים אותנו בעזרת ריסוס ואנס אותי. זה היה נורט וקשה ביותר!! המוח שלי לא הפסיק לחשוב ולדמיין דברים. שחזרתי לארץ הייתי במצב ממש לא טוב.... לאט לאט הזמן עבר והתחלתי להרגיע את עצמי בעזרת ההיגיון הבריא, אמונה וכמובן שיחות עם אנשים קרובים. אמרתי לעצמי כל הזמן שאין שום היגיון בכל מה שיצרתי לעצמי בראש. אני מרגישה עכשיו תודה לאל הרבה יותר חזקה ושמחה. אך יחד עם זאת, עדיין יש לי ימים שאני קמה ושוב אותם "סרטים" מאותה תקופה חודרים לי למוח. ואני שוב שואלת את עצמי האם זה היה? ושוב מרגיעה את עצמי בעזרת ההיגיון הבריא. היו לי כמה חודשים שהרגשתי ביוץ , ולא קימתי יחסים עם בעלי כי פחדתי ( שןנאת להגיד את זה או לחשוב על זה) שאןלי באמת מישהו אנס אותי והזרע שלו נשאר בתוכי. ואני כמובן יודעת שזה לא קרה וגם יודעת שאין דבר כזה שזרע חי בגוף האישה יותר מ3 ימים. במיוחדד שאני עכשיו אחרי כמה םעמים שקיבלתי מחזור, צילום רחם ( ששוטף הכל) ויודעת שלא קרה שם כלום. עדיין יש לי פה ושם מחשבות שהזרע עדיין תקוע בגוף שלי ומתה מפחד שההיריון לא יהיה מבעלי. למרות שאין הדבר הגיוני בשום צורה!! המחשבות האלה משגעות אותי, הן לא מרפות... ההיגיון הבריא עובד אבל עדיין יש פה ושם מחשבות שהורסות לי את חיי היום יום. איך אני יכולה להיפטר מהן לגמרי? הרי הצלחתי פחות או יותר " לרפות " את עצמי, תוך כמה זמן הכל יעבור סופית? והשאלה הכי חשובה - האם כל זה קרה בגלל העומס הנפשי בשל טיפולי הפוריות שאני עוברת?? כי אני כל פעם בהלם איך המוח שלי חשב על כל הפרטים האלה ... מאיפה זה בא, ההרדמה האונס.זה דברים שרחוקים ממני תודה לאל. תודה רבה מראש :)
היי ליגל, אני מבינה שהאינסטינקט הראשוני, כאשר את חווה מחשבות מפחידות ולא נעימות, הוא לנסות להרגיע את עצמך באמצעות ההיגיון הבריא. זה אולי מצליח, בצורה מלאה או חלקית, לפרק זמן מסוים, אבל לאחר מכן המחשבות חוזרות. זאת מאחר, שהמוח לא מוכן לקחת את הסיכון, ולו הקטן ביותר, שהמחשבה תתממש, ולכן הוא ממשיך לדאוג לגבי משהו שהסיכוי שיקרה הוא נמוך ביותר. זה לא משנה עד כמה הסיכוי הוא נמוך. לכן, המחשבה תמיד תחזור אם תנסי להירגע באמצעות ההיגיון הבריא. מה שעדיף וצריך לעשות, כדי "לחסן" את עצמך מפני פחדים בעתיד, הוא דווקא ההיפך: להתמודד עם המחשבה ולהציף אותה באופן מכוון, על מנת ללמד את המוח שהמחשבה עצמה אינה מסוכנת. כלומר, העזת לחשוב את המחשבה, והנה - שום דבר לא קרה. כשחוזרים על כך כמה וכמה פעמים בלי לנסות להירגע, המחשבה נרגעת מעצמה, והמוח לומד את הדבר הנכון. אם קשה לך להציף את המחשבות לבד ולהתמודד איתן (מה גם שמומלץ לעשות את זה באופן שיטתי), מומלץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיעזור לך בכך וייתן לך את הכלים הנכונים להתמודדות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני בחור דיי שעיר מעל הממוצע ויש לי בעיה שאני אוהב לתלוש שיערות במקומות משתנים יצא גם לתלוש שערה ממש מהשורש שלה באיזור האשכים עד דימום נקודתי ואינני מבין מדוע אני עושה זאת יש לציין שאני חי חיים דיי נורמטיבים
היי שחר, יש אנשים רבים שתולשים שיער, מכל מיני מקומות בגוף. זה יכול להיות מקום אחד קבוע, או כמה מקומות שונים. בעצם הפעולה יש אלמנט ממכר, ואנשים עושים זאת כדי להרגיע את עצמם. אם אתה מרגיש שהפעולה פוגעת בך והיית רוצה להפסיק אותה, כדי לנסות לחשוב על תחליפים כדי להשיג את אותו אפקט של הרגעה. אם יש צורך בעזרה, אפשר לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שיעזור לך לקבל כלים להפסקת ההתנהגות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לפני מספר חודשים חוויתי התקף חרדה בעישון גראס , וגם רשמתי את משאני מרגיש בפורום הזה וענית לי , עברו מספר חודשים ובאותה תקופה שעברה עד כו היה איזה חודש זה הרגשה של בסדר יחסי , לא איך שהייתי לפני החווית עישון אבל בסדר . הלכתי לפיסכאטר שרשם לי ציפרקלס 20 מ'ג שאמר שזה יעזור ויקח את אותם מחשבות תחושות וזה משהו שחולף ושאני לא אדאג שעזר חלקי אם זה בתאבון וגם לתקופה מסויימת "הרגיע" קצת את הטחינה המחשבתית . עכשיו לאחר אותה תקופה שוב התחילה הטחינה המחשבתית זה כיאלו אני חייב לתת פתרון כיאלו שאני חייב להרגיש שאני לא צריך לפחד מאותה מחשבה או מחשבות ולא מצליח . כלפי חוץ אני מתפקד רגיל והכל נראה לסביבה בסדר אבל אותם מחשבות הזיות ותחושות נשארו וזה נראה שזה שינה אותי לתמיד כאילו שאין מצב שנחזור לאותם תחושות והרגשות מלפני העישון . כיאלו שאני ההרגשה להיות "רגיל" לא תחזור שוב . נסיתי כול מיני שיטות אם זה לחשוף את עצמי לאותם תחושות אם זה לנסות לחקור דברים הזוים חח אם בקבלה ואם בפילוסופיה משהו שיתן תחושה כזאת שברגע שאותה מחשבה עולה ובאה להלחיץ ישר תהיה לי תשובה אבל ללא תקווה .. אני אנסה להסביר שוב איזה מחשבות למרות שקשה כי גם כשהיא עולה זה עיניין של רגע שהיא גורמת לחרדה ובלבול ואז נעלמת . המחשבות בעיקר של מה זה אני או מיזה אני מזה קיום ,פחד מהקיום של עצמיי חח לפעמים מגיע למצב של צלילה באותה מחשבה של נסיון להבין את האני הפנימי שמפעיל תאדם ונכנס לחרדה ולא מצליח , אפילו במילים קשה להסביר מחשבה שאני ביום מין הימים אתקע במצב של חוסר ידיעה של מי אני .מרוב שאני מנסה להבין דברים שלא ניתן להבין . חשיבה מתמדת של על עצמי ,יכול לעמוד מול המראה ולנסות להרגיש את מי בוהה בחזרה למראה ושוב החרדה עולה אז מוותר חשיבה מתמדת על ראיה של עצמי זאת אומרת גוף ראשון האם כולם כמוני ככה אני שואל את עצמי ואז ללא רצון אני מתעמק בזוית של עצמי ושוב נכנס לחרדה , חוויה של אין מצב לצאת מזה כי התודעה הזאת שלי תהיה בעצמי כל הזמן אז כל הזמן הפחד הזה יעלה כי אני עם עצמי תמיד , חוויה של " אני חייב " לגלות מה אני ואם אני מנסה לא לחשוב על זה כאילו אני משקר לעצמי זה כיאלו שאני חושב כל הזמן אני זה אני בתוך המוח שלי ואין לאן לברוח שאי אפשר לעזור לי כי אף אחד לא יודע מזה להיות במוח שלי , , התחושה של הלבד בתוך זה שאין משהו יעזור עוד יותר מכניסה אותי לחרדות .הצלחתי להסביר עד כמה שאפשר את אותם מחשבות/ תחושות. לא יודע מה אני יכול לעשות בדקתי בכל מיני פורומים לנסות להבין מה עובר עליי וכולם אומרים שזה משהו שנקרא דה פרסנולוזציה . לא יודע מה ניתן לעשות ההרגשה כל הזמן סף שיגעון שמשהו השתבש שם בקופסא מרוב אותן שאלות עמוקות שנשאלות בעל כורחי . האם יש לך טיפ בשבילי מה ניתן לעשות ואם כן אני מוכן אפילו להפגש ולהגיע העיקר שהיו לי כלים באמת להתמודד עם זה ולהפחית את ההרגשות ולהרגיש שוב רגיל כמו שהייתי לפניי אותו יום ארור . אשמח שתפני אותי למשהו שניתן לעשות תודה
היי רוני, נשמע שבנוסף לחוויית הניתוק, או הדה-פרסונליזציה, אתה חווה גם מחשבות טורדניות שיש סביבן עיסוק כפייתי ("חייב לתת פתרון"). דה-פרסונליזציה היא רק סימפטום של החרדה המלווה את כל זה. היא קיימת הן משום שאתה חושש מהחוויה הזו, והן משום שהמחשבות ככל הנראה מעוררות חרדה, וכן הניסיון להגיע לפתרון שלא צולח (כמו בכל ניסיון שהוא לפתור מחשבה טורדנית). מה שצריך לעשות הוא, להפסיק את הניסיונות להגיע לפתרון, להפסיק להתעמק במחשבות ובחוויות שאתה חווה ולייחס להן חשיבות כזו גדולה, ופשוט לתת לזה להיות שם. כמובן שזה לא פשוט לביצוע לבד, וצריך ללמוד טכניקות נכונות כיצד לעשות זאת, וכיצד לעבוד על "שחרור" וקבלה של הדברים. מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שייתן לך את הכלים לכך. שבת שלום, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון, רציתי בבקשה לשאול לגבי סימפטומים של לחץ וחרדה, אני סובל מהתכווצויות כאלה ואחרות בגוף שנובעות מלחץ וחרדה, הבנתי שכאשר מקבלים אותם,נוצר פה התרגלות, שאלתי היא האם לאחר שנוצרת התרגלות, האם אותם התכווצויות לא יהיו יותר בכלל? או שהם כן יהיו אך בגלל שלמדתי לקבל אותם ולהתרגל אליהם אז הם יעלמו יותר מהר מלפני שלמדתי לקבלם? תודה רבה
עוד שאלה שקשורה לראשונה, במידה וכמו שאני מבין שעצם הקבלה יכולה להעלים את ההתכווצויות..מה קורה כאשר ההתכווצויות ממשיכים גם לפני השינה, שקשה להירדם יחד איתם ולכן צריך לעשות הרפייה על מנת להעביר אותם ,שאלתי היא כזאת, במידה ואני עושה הרפייה האם זה לא הורס את כל מה שעשיתי במשך היום " הקבלה" , כי עכשיו בעצם אני מעלים אותם,??
היי קובי, בקשר לשאלתך הראשונה, אם תצליח להגיע למצב שאתה מקבל את החרדה ואת ההתכווצויות, התופעה תלך ותפחת (בתדירותה, עוצמתה ומשכה) ועשויה גם להיעלם. אולם, זה מאוד מורכב מאחר שיש פה פרדוקס: כדי שזה יקרה, צריכה להיות קבלה מוחלטת בלי ציפיה להיעלמות הסימפטומים. מה שקורה בדרך כלל, הוא שאנשים שמגיעים למצב של קבלה כבר מפסיקים לעקוב אחר הסימפטומים ולשים לב אליהם. לא אכפת להם אם הסימפטומים נמצאים שם או לא, ולכן הם בקושי שמים לב כשהסימפטומים מפסיקים להופיע. בקשר לשאלתך השנייה, אם ההרפיה לפני השינה עוזרת לך להירדם, אין מניעה שתבצע אותה. נכון שזה כביכול סותר את תהליך הקבלה, אבל זה מיועד רק למטרה מסוימת ולמשך זמן מוגדר ביום. שוב, מומלץ לעשות זאת רק אם זה באמת עוזר לשינה. אם ההרפיה לא עוזרת, אין טעם לבצע אותה. אם היא עוזרת חלקית, צריך ללמוד "לשחרר" ולוותר במקרים שהיא לא עוזרת. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה על התשובה, אני מבין שהקבלה עוזרת, אבל לא הצלחתי להבין איך ההתכווצויות יעלמו לגמרי? הרי זה תגובה של הגוף, לאירוע מאיים, למשל לחץ מהבוס אז הגוף מגיב בהתכווצויות, אצלי הם מופיעים כמעט לאורך כל היום, אבל זה כנראה,נובע מחששות או חוסר קבלה, אבל לא חושב שאפשר לגרום להתכווצויות לא להיות בכלל אף פעם וזה כי הם משום תגובה של הגוף לאירועים מלחיצים, האם בכל זאת אפשר להגיע למצב שלא תהיה התכווצות בכלל ולהכחיד את התגובה של הגוף לאירועים מלחיצים? במידה שלא האם ניתן להכחיד הופעה אחת של כיווץ למשל באזור הגרון, או שבכלל לא ניתן ובעצם כל המטרה של הטיפול בקבלה, זה לא לפחד מהפחד? ובעצם התכווצויות הם חלק מהמנגנונים הטבעים של הגוף וברגע שאלמד לקבלם אז גם שהם יבואו הם ילכו מהר מאוד כי למדתי לקבלם, אשמח אם תוכלי בבקשה להסביר לי.תודה
היי קובי, חרדה היא אכן תגובה טבעית ונורמלית של הגוף, למצבים שהם באמת מסוכנים או מאיימים. אם התגובה הזו אינה קיימת אצל אדם מסוים, הוא לא ישרוד, שכן הוא יתעלם מסכנות ויצעד הישר לתוכן. כשיש הפרעת חרדה, החרדה מתעוררת גם במצבים שאינם מסוכנים. המוח תופס אותם כמסוכנים, ולכן מפעיל "אזעקת שווא" בזמנים שאינם מתאימים. כאשר נראה שאין פחד מסיטואציות ספציפיות אלא החרדה פשוט מתעוררת "מעצמה" כביכול לאורך היום, הבעיה היא בדרך כלל "הפחד מהפחד". כלומר, החרדה עצמה (או הסימפטומים הפיזיים) נתפסת כמסוכנת על ידי המוח, והוא, מרוב פחד ממנה שמתבטא בדריכות וערנות תמידית לסימפטומים, מפעיל ממש את אותם הסימפטומים שהוא פוחד מהם. זהו "המעגל השלילי" של החרדה. לפיכך, קבלה של הסימפטומים הופכת אותם ל"לא מסוכנים" ולכן אינם מתעוררים כביכול ללא סיבה. אין מניעה שתתעורר תגובת פחד כלשהי במצבים שהם באמת מאיימים או מסוכנים. זה יכול להתבטא בהתכווצויות או בתגובות פיזיות אחרות. תגובות פחד טבעיות לא אמורות להימשך זמן רב, כלומר נמשכות ככל שהאיום החיצוני קיים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
איך אפשר להיפטר לגמרה ממחשבות החוזרות שוב ושוב פעם על רצח ואחר כך להתאבד? כמובן אנני מעוניין ולא אפגע בעצמי/אחירים
היי יגאל, ככל שתנסה "להיפטר" ממחשבה, כלומר להוציא אותה מן נראש בכוח, כך היא תחזור שוב ושוב ותציק לך יותר. תנסה, למשל, *לא* לחשוב על פיל ורוד... ההסבר הפשוט לכך, הוא שהמוח מזהה מחשבה כמסוכנת, מעצם העובדה שהיא לא רצויה ושאתה מנסה לדחות אותה. לכן, הדרך הנכונה היא "להתיידד" עם המחשבה על מנת להפוך אותה ל"לא מסוכנת" ולפיכך ללא-מעניינת. לשם כך, יש צורך ללמוד לחיות עם המחשבות, לקבל אותן ולהפסיק להתנגד להן. לא פשוט לעשות זאת לבד, ולכן מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) לשם כך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון מה שלומך? חייבת את עצתך כבר 7 שבועות על מינון 50 מג פרוטין. כלום לא עוזר מחשבות שאני לא יודעת אפילו לתאר אתמול למשל חשבתי הייתי צריכה להוציא ילד מהגן לקחת אותו לבית חשבתי שיש קול שפוקד אליי לקחת אותו לרודפים הוצאתי אותו לקחתי אותו לבית בערב הייתי צריכה ללכת לחברה עלה לי שבגלל שלא לקחתי אותו לרודפים כפי שהם ביקשו עכשיו הם יחכו לי ליד חברה שלי עם רובה ויהרגו אותי לקחתי חצי לוריון והלכתי בכוח. היום בבוקר בזמן שאני לוקחת את הילדים למסגרות עלתה לי מחשבה שהרודפים חוטפים לי את הילדים מהגן ושאני שומעת קולות שלהם אומרים לי חטפנו לך אותם מהגן תביאי כופר 100 אלף או שאנחנו חוטפים אותם..אני כבר לא יודעת מה לעשות???בבקשה שרון תייעצי לי תרחמי עליי?
היי מורי, את סובלת מהבעיה שלך כבר זמן רב, ולפי הבנתי, הדרך היחידה שבה ניסית לעזור לעצמך היא לנסות תרופות שונות נגד חרדה במינונים גדלים והולכים, שכנראה לא הועילו. אם תמשיכי לעשות בכל פעם את אותם הדברים שאת עושה, את תגיעי לאותה תוצאה, ואין סיבה לצפות לתוצאה אחרת. הדבר דומה לזריקת בומרנג וציפייה שהוא לא יחזור אלייך. מה הסיכוי לכך? לכן, אני יכולה להציע לך לנסות דרכים אחרות, הן תרופתיות והן טיפוליות. מבחינה תרופתית, אפשר להוסיף תרופה אנטי פסיכוטית שתעזור לתרופה נגד הדיכאון/חרדה לעבוד בצורה טובה יותר. שילוב של תרופות לפעמים עובד היכן שתרופה בודדת לא משפיעה. בנוסף, כמובן שמומלץ לעבור טיפול CBT ברצינות ולהתמסר לו. זו עבודה לא פשוטה שתלויה במידה רבה בביצוע שלך את המשימות הטיפוליות, ואם אין בך מוכנות או אפשרות להתמסר לזה, תקראי את מה שכתבתי לגבי שינוי תרופתי ותשקלי לנסות אותו. בכל מקרה, אין "פתרון קסם", ושינוי מצריך מאמץ מצידך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי,אני סובלת מאו סי די כבר כמה שנים..אני לא כל כך יכולה לטפל בזה כרגע עם אנשי מקצוע..יש לך אולי כמה עצות? אני אשמח מאוד..כי זה הדבר היחידי שיועיל לי כרגע
שלום לך, לא כתבת לי שאלה ספציפית, או מידע ספציפי לגבי הבעיה שלך פרט לעובדה שאת סובלת מ- OCD. זהו ספקטרום מאוד רחב של בעיות. אם תכתבי לי שאלה ספציפית, אוכל להתייחס יותר. בכל מקרה, את יכולה גם לקנות ספרי עזרה עצמית כמו "די לאובססיה" ו"להתגבר על מחשבות טורדניות". כמובן שאין תחליף לטיפול מסודר, שאם אין לך כסף לעבור אותו באופן פרטי את יכולה לנסות להתקבל למרפאת בריאות הנפש ציבורית הקרובה למקום מגורייך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום וברכה, יצא לי לקרוא כתבה שקשורה להפרעת קשב, בסוף הכתבה הוא מזכיר את האוסידי, לפי מה שהבנתי ממנו שיתכן שאדם יסבול מאוסידי אך השורש של האוסידי בכלל זה הפרעת קשב, האם הבנתי נכון? במידה שכן יכול להיות שאני סובל בכלל מהפרעת קשב שאחד הסימפטומים שלה זה אוסידי ולכן צריך בכלל לטפל בהפרעת הקשב? מצרף קישור לכתבה- https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4638385,00.html
היי ינון, בעיקרון, אין קשר בין הפרעת קשב לבין OCD. מדובר בשתי בעיות שונות בתכלית. טענתו של הפסיכיאטר בכתבה, שהפרעת קשב יכולה ליצור הפרעות חרדה, היא השערה שלו (שים לב שכתב "ייתכן"). יכול להיות שזה נכון באופן עקיף, כלומר אנשים שסובלים מהפרעת קשב יודעים שהם יצליחו פחות, ולכן מפתחים חרדת ביצוע. בכל מקרה, דרושים מחקרים כדי לתמוך בטענתו זו. לשאלתך, ככל הידוע לנו, הטיפול בהפרעת הקשב יביא לשיפור בסימפטומים של הפרעת הקשב. כדי לטפל ב- OCD, צריך להתייחס באופן ספציפי לסימפטומים של ה- OCD. בנוסף, אם אתה מטופל בתרופות להפרעת קשב כגון ריטלין, הן עשויות לגרום להחמרה בתחושת החרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום ותודה, כתבת -"לשאלתך, ככל הידוע לנו, הטיפול בהפרעת הקשר יביא לשיפור בסימפטומים של הפרעת הקשב." למה התכוונת הפרעת הקשר?האם להפרעה שמתלווה לקשב? כאילו שיפור בחרדה יביא לשיפור בקשב?
לפני 3 שנים התחיל אצלי ocd. בא לידי ביטוי בעיקר בדברים שקשורים לסטריליות (למשל, שוטף ידיים הרבה מסיבות לא סבירות) ולבטיחות (למשל, מוודא המון פעמים שכיביתי מוצרי חשמל כמו מזגן לפני שיוצא מהבית). בהתחלה, חקרתי על התופעה ברשת ומצאתי סרטונים של פסיכולוגית בריטית ביוטיוב שבין היתר תיארה את שיטת החשיפות. למשך כשבועיים הצלחתי להתמיד בשיטה וחשתי שיפור הדרגתי והקלה משמעותית. אך לאחר כמות הזמן הזו חזרתי לעצמי ולא הצלחתי להתמיד שוב בשיטה הנ"ל. בהמשך, יצא לי להיפגש עם 3 פסיכולוגים – שלא מצאו חן בעיני. משניים פרשתי אחרי פגישה אחת כי לא התחברתי אליהם ובנוסף הרגשתי שמנסים למרוח אותי. עם פסיכולוגית אחרת הייתי 4 פגישות, שאיתה התחברתי יותר בהתחלה וגם הצלחתי יותר להתמיד עם שיטת החשיפות. אך כעבור 4 פגישות הרגשתי שגם היא מנסה למרוח אותי (מעדיף לא להיכנס לפרטים) ולכן החלטתי שלא מוכן לראות אותה יותר. יצא לי גם לדבר עם עוד לפחות 5 פסיכולוגים נוספים בטלפון – והם לא עשו עליי רושם טוב אז לא הלכתי אליהם. אז אם לסכם, כרגע המצב שלי הוא כזה: (1). דיברתי בטלפון או נפגשתי עם כל פסיכולוג שקיבלתי עליו המלצה מאנשים שמכיר – ואת כולם הספקתי לפסול. (2). קראתי וחקרתי על התופעה ברשת – אבל זה לא הביא אותי לפתרון עד כה. (3). פה ושם אני חוזר לשיטת החשיפות – ותמיד המצב שבהתחלה אני מתמיד ומרגיש שיפור, אך אחרי כמה שבועות נשבר ומפסיק. אני סוג של מרגיש שהתופעה הזאת פשוט חזקה ממני. (4). עד לאחרונה התנגדתי לטיפול תרופתי לבעיה הזו. כעת אני לא פוסל, אבל לא כל כך מתמצא בכדורים ל-ocd. מה היית ממליצה לעשות במצבי?
היי רועי, לא ברור לי אם פנית למטפלים בגישת CBT, או לפסיכולוגים ללא גישה טיפולית מוגדרת (שהיא בדרך כלל דינמית). חשיפות הן טכניקה חשובה ונכונה בטיפול ב- OCD, ועושים אותה אך ורק בטיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), לכן עליך לפנות למטפל שעוסק בטיפול כזה. נוסף על החשיפות, קיימות טכניקות נוספות שעוזרות בטיפול, וכמובן שאת כל זה ניתן ליישם בעזרת המטפל. זה מאוד קשה ליישום לבד... בנוסף לכך, לא ברור למה אתה פוסל את המטפלים, אבל מובן שהמטפל הבא שתפנה אליו צריך בראש ובראשונה להתייחס לנושא הזה, על מנת שהטיפול יוכל להצליח. לפיכך, הייתי פונה למטפל CBT שה"מומחיות" שלו היא טיפול ב- OCD (שים לב, זה לא כך אצל כולם), ובנוסף יכול להתייחס לבעיה של פסילת המטפלים ויש לו כלים לכך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
בחודשיים האחרונים ..הצלחתי להפחית מינו ן כמובן יחד עם הרופא כ 100 מ"ג לפונקס .. מה שמעניין זה שאין כמעט שיפור או שינוי בנושא העייפות והקימה שלי בבוקר . כלומר עדיין מתקרשה לצאת מהמיטה . ישן עמוק מאוד . למרות הכל אני כן מגיע לעבודה אך גם מתעייף מאוד מהר כך שאין לי זמן ופמנאי וכוחות להמ שך הדברים בחיים ובדירה . שמחתי לשתף ולקבל עצה פיתרון תודה תגובה
היי אייל, שאלת פה פעמים רבות איך לשפר את נושא הקימה בבוקר. למען האמת, אני לא יודעת מה עוד אפשר להציע לך, נוסף על מה שכבר כתבתי בעבר והעובדה שהשאלה הזו גם אינה קשורה בהפרעה טורדנית כפייתית. מציעה שתיעזר ברופא המשפחה ו/או בפסיכיאטר, מאחר שמדובר בבעיה פיזית. מומלץ גם להיעזר במדריך השיקומי שלך ובצוות המלווה אותך, שמכיר אותך טוב וכנראה יודע מה יכול לעזור לך באופן ספציפי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי אנסה כמה שיותר בקצרה. מקווה שזה המקום הנכון אני בן 21 ועד לא מזמן החיים שלי היו רגילים מבחינתי. עברתי הרבה בחיים גם דברים לא קלים אף פעם לא לקחתי קשה יותר מדי כלום תמיד היה אכפת לי מאיך שאני נראה תמיד היו דברים שהפריעו לי ותמיד עשיתי הכל על מנת לשפר וגם כשהיו דברים שהפריעו לי תמיד הרגשתי שאני נראה טוב. זה נשמע שטויות אבל. עד לפני שנה וחצי אני לא זוכר מה היה כל כך באותו הרגע או מה ראיתי אני רק זוכר שהייתי בחנות בגדים עם חבר בחרנו בגדים ביחד פתאוד הסתכלתי על המראה מאוד נבהלתי מהמראה בצורה קיצונית הרגשתי חרא ויצאתי מהקניון אני חושב שאחרי כמה ימים עבר לי יחסית אבל נשאר משהו ומיום ליום התחלתי לחשוב על היום הזה יותר זה נתן לי הרגשה כל פעם דאני לא נראה טוב גם אם הייתי מסתכל במראה ואוהב את עצמי. באותו תקופה עברתי דברים לא קלים מבחינת זוגיות אובססיבית מצידה ועוד ועוד מחשבות ורגעים כאלה הגיעו. מדי פעם היה לי סיטואציות שראיתי עצמי לא יפה משום מה ומבחינתי זה באמת מה שהיה ולא סתם בראש וכל פעם התווסף עוד משהו ועוד משהו עד שהגעתי למצב שהרגשתי שזה החיים שלי כל היום המחשבות האלה שאני לא נראה טוב שמשגעות אותי ומצד שני המון פעםמים מסתכל במראה ונורא אוהב וזה החמיר וגורם לי לעליות וירידות במצבי רוח תלוי מה אני חושב באותו הרגע זה נשמע שטויות אבל קשה לי לחיות ככה והורג אותי שאני לא כך כך זוכר כל אבל יודע מאיפה זה התחיל. מאותו היום בחנות הבגדים.
חייב להוסיף שמרגע לרדע שעובר עם המחשבות האלה משהו בגלל המראה החיצוני שאני מרגיש שהשתנה מרגיש לי לפעמים כאילו זה בן,אדם אחר באותה תקופה עוד שהייתי איתה התחלתי לשכוח דבריפ מהעבר והיום כשהצלחתי לעזוב אותה אני זוכר שוב את הרוב אבל המון פעמים מרגיש כאיךו זה פשוט בן אדם אחר שמשהו קרה לי.
היי דני, נשמע שאכן מדובר בבעיה אובססיבית, שקשורה בדימוי גוף/מראה. בדרך כלל קשה להתגבר על כך ללא טיפול, לכן מומלץ בחום להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שיעזור לך להפסיק את הכפייתיות סביב המראה וההסתכלות במראות. בינתיים, כדאי לנסות להימנע מ"בדיקות" במראה, וגם אם אינך אוהב את מה שאתה רואה, להפסיק לעסוק בכך ולנסות להמשיך את היום כרגיל. העיסוק בכך לא יגרום לשיפור, אלא רק להרעה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון, יש לי לעתים בעיקר בתקופות לחץ טיקים מאוד מציקים באזור השכמות והצוואר, הבנתי שניתן להעביר אותם באמצעות היפוך הרגל למקום אחר, אני משער שאני יודע איך עושים זאת אך לא סגור על כך.האם בכל פעם שאני מרגיש הרגשה של טיק באזור הצוואר אזי אני ילחץ על שריר בגוף במקום אחר שאני רוצה ,וכך הוא יעבור לשם? 2) הבנתי שחוץ מהיפוך הרגל יש גם טכניקה של מניעת תגובה, זאת אומרת כאשר הטיק מגיע אז לא לעשות אותו,מה קורה כאשר אני עושה אותו בלי לשים לב ,זאת אומרת אני עושה אותו אבל בצורה מהירה בלי לשים לב כי לדוגמא אני בדיוק התחלתי לעשות פעולה מסוימת והוא פתאום קפץ, לכן האם מניעת תגובה יעילה בצורה כזו?
היי דני, מטרת הטכניקה של היפוך הרגל היא לאמץ תנועה אחרת במקום לעשות את הטיק, למשל ללטף את היד. אם "מעבירים" את הטיק לאיבר אחר בגוף, זה לא פותר את הבעיה אלא רק יוצר טיק אחר. כיום הטכניקה הזו נחשבת ליעילה פחות. עצירת הטיקים היא לא פשוטה, בייחוד אם מדובר בטיקים נוירולוגיים ולא רצוניים, שאותם קשה עד בלתי אפשרי לעצור. בדרך כלל בדיקה נוירולוגית יכולה לקבוע אם הטיקים הם רצוניים או לא, שכן אנשים רבים אינם מודעים לכך שהטיקים שלהם רצוניים. אם אתה עושה את הטיק בלי לשים לב, פירוש הדבר שעדיין עשית אותו, ולכן לא מנעת את התגובה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הטיקים שלי ברור לי שהם רצוניים אני יכול לשלוט עליהם כאשר אני בריכוז ניטרלי, פשוט כאשר אני מרוכז במשהו אחר מלחיץ למשל אז קשה לי לא לעשות אותם ,בכל אופן לא כזה הבנתי האם היפוך תגובה זה לעשות פעולה אחרת נעימה במקום הטיק או להעביר את הטיק למקום אחר?? כי הטיק כרגע נמצא באזור השכמות, ויהיה לי הרבה יותר נח עם הטיק למשל יהיה ביד, כי בשכמות זה גורם ללחץ באזור הראש ואז בתורו גם לכאבי ראש??? ולגבי שיטת מניעת תגובה של הטיק ,האם היא יעילה האם הטיק לא מופיע במקום אחר במקום?? והאם הרעיון הוא להימנע לחלוטין מעשיית טיקים (למרות שהם רצוניים) זה כמעט בלתי אפשרי, שאלה אחרונה במידה וארצה לעשות זריקת בוטוקוס לאזור הטיקים הבנתי שזה משתיק אותם לתקופה של בערך חצי שנה, למי אמורים לפנות ?לנירולוג ??פסיכיאטר??
היי דני, הרעיון בהיפוך תגובה הוא אכן לעשות פעולה אחרת שאינה טיק, ובכך למנוע הפיכת הטיק לטיק אחר (שהוא דבר לא רצוי עבור רוב האנשים, שכן זה לא פותר את הבעיה אם עדיין יש טיקים). אם אתה בוחר לעשות טיק אחר על דעת עצמך זו בחירה שלך, אבל זו לא השיטה. גם כשמדובר במניעת תגובה, אמורים למנוע כל טיק שהוא, כלומר לא להחליף את הטיק בטיק אחר. זה אכן מאתגר ולא פשוט, אבל אם הטיקים רצוניים, זה אפשרי. ייתכן שתצטרך עזרה בנושא, שכן מאוד קשה להפסיק לבד - זה כמו לנסות להיגמל לבד מהתמכרות. לשם כך, מומלץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שמכוון להתנהגויות כאלה. אם הטיקים אינם נוירולוגיים, זריקות בוטוקס אינן מומלצות ולדעתי גם לא יאושרו. בדרך כלל פונים לנוירולוג. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני סובל מocd כבר כמה שנים ואני בגיל35 מטופל ב60 מ"ג פריזמה ליום רציתי לדעת מה מידת אינטראקציה בשימוש פריזמה וקאנביס רפואי
היי איציק, מציעה שתפנה את שאלתך לפסיכיאטר. אני אינני רופאה. בנוסף, אם אתה מקבל קנאביס רפואי מרופא אחר שאינו פסיכיאטר, מה שמומלץ לעשות הוא ששני הרופאים שנותנים את התרופות השונות ידברו ביניהם לגבי תגובות בין תרופתיות אפשריות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
רציתי להתייעץ. מה ניתן לעשות שבערב בשש בערך שבע מתחילות לי מחשבות שליליות שמורידות לי את האנרגיה והמוטיבציה? זה מוביל לעייפות,חולשה,חוסר חשק לעשות דברים. מקווה שהגעתי לפורום הנכון. בשאר היום אני מרגישה מצויין מתפקדת הכל זה קורה לי רק בערב
היי אפרת, הייתי ממליצה קודם כל לעשות בירור רפואי, החל מבדיקות דם, כדי לבדוק האם הכל תקין אצלך פיזית. יכולות להיות סיבות פיזיולוגיות לתופעה (למשל מחסור בוויטמינים מסוימים) שיכולות לגרום לעייפות וחוסר אנרגיות בשעות מוקדמות. אם תמצאי שהכל תקין, ניתן יהיה לחפש סיבות אחרות לתופעה- למשל שינויים בחיים שקרו לאחרונה, שעמום בערב וכו'. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, ילדתי לפני מספר חודשים. מאז המחשבה שעשו לו משהו בתינוקיה בזמן שלא הייתי לא מרפה ממני. אני בטוחה שפגעו בו ואני לא הייתי שם כדי לגונן עליו, המחשבות הללו גורמות לי לא לרצות לחיות. אני לא יודעת מה לעשות כדי להפסיק אותן, מרגישה ככ חסרת אונים... תעזרי לי
היי רנית, אני מבינה שהמחשבות מציקות לך. עם זאת, ככל שתנסי להפסיק אותן, כך הן יציקו יותר. אין משהו שיכול "להוציא" את המחשבות מן הראש, ולכן הדבר הנכון לעשות הוא לנסות לנהל חיים רגילים לצד המחשבות, בלי לעסוק בהן באופן פעיל (כלומר לנסות לענות להן, לפתור את השאלות שמציקות לך או לשחזר אירועים שהיו כדי להוכיח לעצמך שלא קרה דבר). הרי אין שום דרך להוכיח לך שלא קרה כלום, כי הספק תמיד נמצא שם ומסוגל לעקוף את כל ההוכחות. קחי בחשבון שלא ניתן לשנות אירועים שקרו, וזו סיבה טובה להפסיק לעסוק בעבר, מאחר שאין שום תכלית לכך. אם תניחי לעיסוק במחשבות, ולא תנסי לפתור את השאלות ולקבל תשובה, הן ייחלשו עם הזמן. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון ממה שלומך? אני על סף התמוטטות אני פשוט כבר לא יודעת איך להכין את מה שאני עוברת כל היום לופ של הזיות יושבת במשרד רואה בראש מישהו בא לקראתי נועץ סכין בצוואר שלי בצד ימין ואני מתה,,דמויות עם מלא סכינים מקיפים אותי וצועקים לי אנחנו נהרוג אותך ואז אני מפחדת שאני יתחיל לצעוק שרודפים אחריי חרוצים להרוג אותי..דמות שבאה וחונקת אותי אומרת אני יהרוג אותך אתמול אותו דבר דמות שדוחםת לי סכין בבטן כאילו זה אמיתי אני מרגישה כאב משהו מוחשי הזוי ואז אני מפחדת שאני אלך למרפאה ויגיד תחבשו לי שדקרו אותי שרון כולי מלאת מחשבות רדיפה וקולות מה אני יעשה ? ומחשבות שכולם רוצים להזיק לי ולהרע לי
היי מורי, את יכולה לראות את תשובתי לך למטה, אני לא חושבת שיש הרבה מה להוסיף מעבר לכך. מקווה שתצליחי יום אחד לטפל בעצמך כמו שצריך, להבין שהבעיה העיקרית היא שאת "מכורה" לאישורים ולנסות להיגמל מהם ברצינות הראויה לכך. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום !!! עדיין מתקשה מאוד לקום בבוקר ןלצאת מהמיטה .\ זה גורם לי לתחושות לא טובות ולהרגיש לא טוב עם עצמי . בנוסף ...מכיון שאני עובד כל יום מהשעה 14 עד 18 בערב אני מפסיד את הפעילויות שלנו המתמודדים . וזה ממש חבל לי כי אני חש צורך בכך . אשמח לתגובות . תודה רבה ושבוע טוב לכולם
היי אייל, אנא ראה תשובתי למטה. לגבי הפסד הפעילות, אפשר למצוא פעילויות אחרות בשעות שנוחות לך, או עבודה בשעות שלא יפריעו לפעילויות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מחשבה שאני שמה לילדים רעל באוכל הם מתים ואני מתאבדת וכולנו מתים ושעדיף שאני אהרוג אותם מאשר שיאשפזו אותי והם יסבלו ושאני בכלא/ שער מנשה אומרת לבעלי אמררתי לך שיקרה משהו ואז זה ממשיך שאני רואה הלוויה ושומעת קולות צועקים את השמות שלהם וצועקים לי מה עשית שרון מה אני עושה אני כולי בניתוק. וזה מתרחב שאני ארד לבית העלמין ושאני אחשוב שבאמת הרגתי אותם ואהיה בדיכאון ואאמין במחשבה שהם מתים
היי מורי, כפי שכתבתי לך, אין טעם לשתף בתוכן המחשבות שלך, מאחר שכל תוכן הוא למעשה זהה לאחרים מבחינת המשמעות שלו, ואין הבדל בין תוכן כזה לאחר. הכיוון הנכון הוא לקבל כל מחשבה, ולא משנה עד כמה היא נראית לך נוראית. המוח יכול "להשתולל" וללכת לכיוונים מאוד יצירתיים, ואין צורך להירתע מזה. ברור לי שהשיתוף עצמו מהווה סוג של אישור. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לכולם !! לוקח "" לי המון זמן להתארגן בבוקר . תחושה של צורך ביציאה אך זה ממש בא רק לאחר כ 3 שעות ואז קורה מצב שאני נשאר בדירה בכדי להתפנות . וגם זה פוגע בי שאינ ממש נקי לפני התפילה וזה משו הלכתי .\ אשמח לפתרונות תודה רבה לכולם
היי אייל, אני מציעה שתפנה למדריך השיקומי שלך ו/או לעו"ס ותפרקו לגורמים את כל הפעולות שאתה עושה בבוקר, מה אתה עושה וכמה זמן לוקחת לך כל פעולה, על מנת לבדוק אילו פעולות אפשר לקצר או לוותר עליהן. אם יש פעולות כפייתיות, אז כמובן שהן בעדיפות ראשונה לוויתור. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון אני כבר לא יודעת מה לעשות בדוק שיש לי סכיזופרניה איזה מחשבות רדיפה שרודפים אחריי מהשבכ מהמוסד שדרך בפייס שלי הם יודעים את המיקום שלי..אין מחשבות רדיפה מטורפות ,קולות מה אני עושה מפחדת ללכת אפילו לפסיכאטר שישמע את המחשבות האלה
היי מורי, אני מבינה שאת מנסה לקבל אישור שאין לך סכיזופרניה, בכל דרך אפשרית. תפקידו של הפורום הזה הוא לא לתת לך אישורים, ולכן אני לא יכולה לספק לך את מבוקשך. ממליצה בחום ללכת לטפל בעצמך, ולהפסיק לבקש אישורים מכל אחד כהמלצה טיפולית ראשונית וחשובה ביותר. מדובר בהתמכרות מזיקה שרק מנציחה את הבעיה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון שלום בעוד שבועיים אני ובעלי טסים למרוקו והתחלתי להלחץ בגלל שאני טיפוס לחוץ ופוחדת לחטוף התקף חרדה במקום שהוא רחוק מהבית אני מנסה לחשוב מה יכול להיות או כל מני תרחישים כמובן מנסה להרגיע את עצמי ולנשום יש לציין שזה לא פעם ראשונה שאני טסה אך החרדה תמיד מערערת אותי למרות שאני חייבת לחצות את החרדה בכל הכח כדי להנות מהטיול מה את מציעה לי לעשות ואיך לעזור לי במחשבה כדי לצלוח ולטוס בהנאה תודה רבה אשמח לתשובתך
היי פנינה, כדי לא לפחד מהתקף חרדה, יש צורך להבין שהוא אינו מזיק לגוף, ושהוא חולף מעצמו אם לא עושים דבר ולא מנסים להירגע בכוח. ניסיון להירגע כאשר החרדה בעוצמה גבוהה יכול להחמיר אותה, שכן מאוד קשה לשלוט בחרדה במצב כזה, וההבנה הזו רק מלחיצה יותר. לכן, עדיף לוותר על שליטה, "לזרום" עם החרדה ולתת לה לעשות בך כרצונה. בסופו של דבר הגל חולף, בדרך כלל אחרי זמן קצר אם לא מתנגדים. חשוב לזכור גם, שתוך כדי החרדה אפשר ורצוי להמשיך רגיל. עדיף לא לעצור ולנוח עד שהחרדה תעבור, כדי לא לשדר לה "יחס מיוחד", אלא לתת למוח להבין שהיא לא מסוכנת. נסיעה טובה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שרון ערב טוב זה פשוט מטורף מה שאני עוברת מטורף זה כמו איזה מחלת בס..בראש האוסידי הזה ...אין אני כבר לא יודעת מה לעשות עם זה היום כתבתי מחלת הספק בגוגל ואז היה כתוב עשיתי לא עשיתי כל מיני כאלה הבאתי היום חברה של טוהר מהגן עלתה לי מחשבה שאנסתי אותה ואני לא יודעת שאנסתי אותה כי זה היה שהייתי בניתוק ועכשיו משטרה מחפשת אותי וכל היום אני חושבת שאני עושה דברים שאני מנותקת ולא זוכרת שרון איך מתמודדים אין לי כבר כוחות אני מותשת הלכתי לקניות מהחרדה והניתוק בקושי הצלחתי לעשות איך מתפטרים מהסיוט הזה כבר,אולי עשיתי ואני לא זוכרת משהו מטורף
היי מורי, קודם כל, אני מציעה להפסיק לאלתר לקרוא באינטרנט דברים שקשורים במחשבות שלך. כפי שאת רואה, זה רק גורם נזק נוסף. וכדי להפסיק לגרום לעצמך נזקים, את צריכה לא לתת יחס לכל מחשבה שעוברת לך בראש, ולהפסיק את עיסוק היתר בתכנים האלה. אם את רוצה שהמחשבות יפסיקו "להתעסק" איתך, את חייבת להפסיק להתעסק בהן! בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הי מלאכית מה שלומך ? רק טוב כי את עוזרת אתמול באה שכנה להתלונן שחסמו אותה ושכל שבת אני ואחותי חוסמות אותה .היא שכחה לאח שלה יש כמה דירות שהשכיר לאנשים .ראיתי אותה היום אגב אחותי דיברה איתה אתמול.היום אמרתי לה שלא היתה צריכה לדחוף את השער ולאח שלה יש דיירים ,פתאום היא נזכרה שהיא מכירה אותי אומרת לי בואי חיבוק בזמן שבאה לתת לי חיבוק ידה באה לכיוון הלחי שלי כדי לתת צפחה זזתי ואחכ חיבקה אותי מזה? היתי בשוק .מה שאני זוכרת שאמרתי לה אני מחזירה לך צפחה ונתנתי לס צפחה עדינה .הבעיה מרוב שהיתי בהלם מהצפחה כמו סטירה את יודעת....אני שואלת את עצמי החזרתי לה לא החזרתי .אני זוכרת שכן .שכן הלכתי עצבנית משם כי היתי המומה אני נורא רגישה .בגלל הלחץ לא בטוחה שהחזרתי לה מה דעתך? בבקשה תעזרי לי תודה
שלום לך, אני לא רואה טעם להמשיך לעסוק בזה ולנתח אם אכן נגעת בה או לא, מה גם שזה חסר משמעות. אין באמת חשיבות לדעתה של אישה שאינך קרובה אליה ואפילו אינך מחבבת במיוחד. לא יקרה שום דבר מיוחד גם אם נגעת בה וגם אם לא, לכן כדאי להניח לזה ולהמשיך הלאה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני סובל המון זמן מאוסידי מחשבות פולשניות מטרידות מתמודד לא רע לאחרונה אני פוחד המחשבות והאוסידי שלא מרפא כל כך יגרום לבעיה בריאותית לדוגמא התקף לב או חלילה בעיה גופנית..האם אוסידי מחשבות טורדניות יכולות לגרום להתקף לב או בעיות בריאותיות?
היי רפי, מחשבות לא יכולות לגרום לשום בעיה בריאותית. גם התקפי חרדה בדרך כלל לא גורמים נזק, אלא אם כן אתה סובל מבעיות לב. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה הרגעת אותי חשבתי שהמחשבות בעצם לא נותנות מנוח וגם יכולות לגרום לבעיות בריאותיות אל תשכחי שהמחשבות גם גורמות לעצבים ועצבים זה לא בריא
עומדת מצחצחת שיניים פתאום קול שאומר לי תברחי רודפים אחרייך אח''כ תברחי יקחו לך את הילדים ועכשיו בעבודה תברחי לגנים של הילדים רודפים יקחו אותם מפחדת שאאמין בזה ואלך לגן ויגיד ככה ויקח את הילדים ואתחבא איתם בבקשה תגיד לי אם אני בהתקף פסיכוטי
היי מורי, אני לא יכולה לספק אישורים דרך הפורום ובכלל. כדאי שתפסיקי לבקש אותם, ותנסי לקבל את המצב הקיים ולהמשיך לחיות כרגיל לצד כל הדמיונות (גם אם זה לא תמיד קל). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום רב, אני בתקף חרדה נוראי מיום שלישי שעבר. טסתי עם בעלי לחול בראשון שעבר הכל התחיל טוב ויפה עד שביום שלישי בערב , בעלי יצא לקזינו ואני החלטתי להישאר בחדר לבד. שהתקלחתי עברה לי בראש מחשבה שנכנסים אנשים ופוגעים בי בזמן שאני מתקלחת. אבל מהר מאוד סילקתי את המחשבה. יצאתי מהמקלחת שכבתי במיטה ושמתי לב שבעלי לא שלח לי הודעה אם הגיע או לא. התחלתי ממש לדאוג ויחד עם זה התחילו לי מלא סרטים בראש שמישהו נכנס לחדר מסמם ואונס אותי. קמתי בבהלה הייתי ממש בטירוף. אחרי רבע שעה בעלי חזר. מאותו לילה של סרטים בראש וטירוף חושים אני לא מפסיקה לפחד שאולי באמת נכנס אדם לחדר בזמן שישנו סימם אותנו ואנס אותי. אני בפחדים , אני כל הזמן בוכה, הנשימות שלי לא סדירות אני מפחדת שאני נכנסת לדיכאון קשה. אני בת 28 בריאה בסהכ, היה לי התקפי חרדה בגיל 17 ומאז זה נעלם. לא יודעת מאיפה זה הגיע פתאום, אני ממש על סף שיגעון. אני יודעת בהיגיון הבריא שזה לא הגיוני שזה קרה. היינו במלון מרכזי עם הרבה אנשים , לא מלון מבודד ומסוכן וכנל לגבי האיזור שלו. הקבלה הייתה מאוישת 24/7. לא הייתי עירומה בבוקר חס וחלילה וגם איך בכלל אפשר להרדים אדם בלי להזריק משהו לוריד או לשים מסיכה על הפנים? אני מרגישה שאני אבודה המחשבות שלי מאוד קיצוניות וקשות. מה עליי לעשות כדי שהסיוט הזה יגמר? החרדה הזו משבשת לי את החיים ואני מרגישה כלואה לגמרי בתוך כל הסיוט הזה .. בבקשה תעזרי לי. החרדה גורמת לי לחשוב שהאסון הזה קרה וזה פשוט גומר אותי !!!
היי מורן, כדי שהמחשבות יפסיקו להציק לך, כדאי להפסיק לשאול את עצמך אם זה קרה או לא קרה, להפסיק לנתח את הסיטואציה הדמיונית ולנסות לעשות דברים אחרים, עם החרדה ולצידה. אם בכל זאת קשה לך לשחרר מזה גם אחרי שעוברים כמה ימים, את יכולה לפנות לעזרה מקצועית של מטפל CBT מוסמך. הוא יוכל לתת לך את הכלים "לשחרר" מהמחשבה כדי שהיא תשחרר ממך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון לפני מספר שנים התייעצתי איתך על חרדות שהגיעו ממצבים של קללות ומחשבות טורדניות ואכן העצות שלך באמת עזרו ולא התרגשתי כל כך כשבמתחשבות הגיעו ולא נתתי להם הרבה מקום.אך בימים האחרונים תוקפים אותי שוב מחשבות על אנשים ספציפיים שכאילו אני מקלל ומייחל להם דברים רעים אך בפועל אין לי שום רצון שיקרה להם משהו .להפך אני מאד מתבייש מהמחשבות הללו ומפחד שאכן יקרה להם משהו כי אחד מהם הוא בן של חבר שלי .וכאבא בעצמי המחשבה הזאת עושה לי לא טוב בנשמה.
היי מאיר, אני שמחה שהעצות שלי עזרו לך, ושהצלחת ליישם אותן. במידה שהמחשבות חוזרות, צריך להתייחס אליהן באותה צורה כמו בעבר, כלומר לא לתת להן במה ויחס מיותר, אלא לתת להן פשוט להיות שם. הרי אי אפשר לשלוט בהן ולהוציא אותן מן הראש, והן נמצאות שם רק מתוקף העובדה שאתה לא רוצה בהן. אם הן נתפסות על ידך כלא רצויות, המוח מתייג אותן כ"מסוכנות" ולכן צריך לחשוב עליהן כל הזמן, כדי להיזהר מהסכנה. אם הן לא ייתפסו כמשפיעות או משמעותיות, המוח לא יחשוב שהן מסוכנות אלא "רגילות", ובסופו של דבר יפסיק לעסוק בהן. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני מוכר כאן בפורום ולעיתים אני כותב כך שאתם מכירים אותי . אני ממש יקצר ויגיע לעצם ושורש העניין . נוטל לפונקס משנת 2011 כמות של 550 מ"ג . מזה מספר חודשים אני ממש ופשוט לא מצליח לצאת מהמיטה בבוקר . לא עוזר לי שמעירים אותי אני ישן ממש ממש חזק וחוסר כוחות וחשק לצאת מהמיטה . אני אובד עצות ולא יודע מה לעשות אשמח לקבל כל רעיון זה או אחר מהד"ר ומהגולשים . תודה רבה לילה טוב שוב אציין שניסיתי כל מיני טכניקות או להפחית מינון אבל אני מרגיש עם זה פחות בטוב . יש לי שאלה !! יש רופא שהוא מומחה ללפונקס ?? תודה
היי אייל, אין דבר כזה "מומחה ללפונקס", יש מומחים בפסיכיאטריה, ספציפית בפסיכיאטריה של מבוגרים/ילדים. כל פסיכיאטר יכול לתת לך מענה לשאלה לגבי תופעות לוואי של לפונקס. אני איני רופאה, אך למיטב ידיעתי יש תרופות רבות שאין הרבה מה לעשות עם תופעות הלוואי שלהן, וצריך ללמוד לחיות איתן. פסיכיאטר יכול לשנות מינונים או להחליף תרופה אם זה ממש מפריע. מאידך, אפשר לנסות למצוא דרכים להתגבר על המגבלה (למשל לנסות לקחת את התרופה בשעה מוקדמת יותר, בתיאום עם הרופא כמובן, או למצוא שיטה שתעיר אותך, עבודה לשעות אחה"צ וכו'). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, יש לי מחשבות טורדניות מכיתה י שסובבות סביב פעולות יומיומיות, יכולות אישיות וכשרונות אישיים שיש לי. עכשיו אני נמצא במצב שיש לי מחשבה טורדנית, אחרי שעות הצבא, אחת ליום. אני אתן לך דוגמא של מחשבה: אני אוהב לכתוב שירים אז המחשבה שבאה לי פתאום היא "אני חייב לכתוב עכשיו שיר טוב כמו כל פעם, כמו שאני עושה תמיד, אחרת המחשבה הטורדנית תגרום לי לאבדאת היכולת הזאת" מה שקורה לי הוא שאני מתחיל להילחץ, החשק נאבד לי ואני מתחיל לנתח את הפעולות שלי (מה שבדר"כ) בא לי בטיבעיות ובלי חשיבה אלא בזרימה) ואז יוצא שאני כותב בכוח בחוסר חשק ואז אני נכשל. עד שיוצא מצב שבו אני לפתע מצליח ואז אני עוזב את זה בכוח. אני רוצה לעזוב את זה באמצע או בכלל לא לנסות מלכתחילה.. אני מנסה להחשיב את זה כרק מחשבה אבל זה מפחיד אותי וכשאני נכשל אני מרגיש לגמרי בושה מה לעשות? זה נוגע לכתיבת שירים ועד ליכולת הבסיסית ביותר והיא לדוגמא למצמץ מפחד לאבד דברים שטבעייים לי..
היי אור, הדרך הנכונה להילחם במחשבות האלה היא לא לעשות מה שהן אומרות לך, ולפעמים לעשות אפילו "דווקא". למשל, בכוונה לא לכתוב שיר באותו רגע, כדי לאתגר את המחשבה. הרי הדרך היחידה להיווכח אם היא נכונה או לא היא לנסות לא לעשות את מה שהיא אומרת ולראות מה תהיה התוצאה. המוח בדרך כלל לומד שהמחשבות האלה חסרות משמעות אחרי כמה פעמים שלא מתייחסים אליהן. אם אתה מוצא שקשה לך לעשות זאת לבד, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שייתן לך את הכלים לכך. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, רציתי לשאול בבקשה שאלה, אני סובל מדיכאון, אוסידי וחרדות, וגם בעיות שינה, רציתי לתבוע בביטוח לאומי לקצבה וגם לסל שיקום, האם ביטוח לאומי יכולים לעשות לי בעיות עם הרישיון נהיגה? אני שואל כי אני פוחד שהרישיון שלי יפגע לקח לי מיליון זמן לעבור טסט. תודה רבה שרון
היי חיים, למיטב ידיעתי, אף אחד לא פוסל לך את הרישיון באופן אוטומטי. אם אתה כשיר לנהיגה ואין שום דבר שמפריע לך לנהוג, אני מניחה שלא תהיה בעיה. מה גם שהפרעות כאלה אינן פוגעות בכושר הנהיגה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975 בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון אני כבר לא יודעת מה לעשות זה כבר מחריד המחשבות שלי אין יום שאני לא צריכה לקחת לוריון אני כבר לא יודעת מה לעשות עם ההפרעה הארורה הזאת...כל היום אני חושבת שהייתי בהתקף פסיכוטי ואני לא זוכרת ואולי עכשיו אני בשער מנשה ואני לא יודעת שאני שם ושאני פסיכוטית כרגע ולא מודעת לזה שאני פסיכוטית מה עושים איך מתמודדים עם זה . זה כבר גומר אותי אני לא מאופסת המוח שלי גמור
היי מורי, נשמע שאת כל הזמן נלחמת במחשבות האלה. למה לא פשוט לתת להן להיות? הרי גם כך אי אפשר לגרש אותן, וכל הניסיונות לעשות זאת רק גורמים להן להתגבר. אז נניח שאת בהתקף פסיכוטי עכשיו. תנסי להיות בו, ותוך כדי כך להמשיך בתפקודייך היומיומיים, ואפילו להתייחס ל"התקף" בהומור ולצחוק עליו. הרי אין לך מה לעשות מלבד להמשיך להיות איתו, וגם אנשים שבאמת סובלים מפסיכוזה שאינה נשלטת במלואה ע"י תרופות צריכים ללמוד לחיות ולתפקד לצדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, בת 25- מאז שאני זוכרת את עצמי אני תולשת שיער, ב8 שנים האחרונות התלישת שיער הפכה גם לתלישת גבות. היום כמעט ולא נשארו לי שיערות בגבות. בנתיים עשיתי איפור קבוע על מנת להסתיר, והתחלתי טיפול בלוסטל מינון 100 מ"ג כבר שנה אך הבעיה לא עוברת... הייתי בעבר אצל פסיכולוגים אך ללא הועיל. האם יש דרך לטפל בזה?
היי כרמל, אני מניחה שהיית אצל פסיכולוגים שעבדו בגישה דינמית, כלומר טיפול פסיכולוגי "רגיל" שבו בדרך כלל מדברים ומנתחים את העבר. כשמדובר בטריכוטילומניה, יש צורך בטיפול שנותן כלים קונקרטיים ומעשיים שיעזרו להפסיק בפועל את התלישה. כלים כאלה את יכולה לקבל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), זה טיפול שכולל תרגול ומשימות לבית, על מנת להפסיק את ההרגל הרע אחת ולתמיד. מומלץ לפנות לטיפול כזה בהקדם האפשרי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום !! אנו בדירה כ 4 שותפים ..> המצב בנינו הוא טוב וסביר . כמובן שעל כל אחד יש מטלות ומחויבים אנו לעשותה . לא אגזים אבל בחודשים האחרונים זה ממש אבל ממש לא קורה . אני ארצה דווקא לדבר על עצמי שייש לי מליון דברים והתמודדויות לסוגיהן.. כך שאיני מצליח להגיע לביצוע התורנות . אציין שגם בחודשים האחרונים אני מאוד מתקשה לצאת בבוקר מהמיטה למרות הפחתת לפונקס במעט .ויוצא רק בסביבות 11 ומזלי הוא שאני עובד בשעות הצהריים. אבל זה לא מרגיע אותי מכיון שאני מפסיד את כל הבוקר ואני טיפוס של אור של בוקר חדש . גם עם המדריך שצריך לפגוש אותי פעמיים בשבוע נפגשים בקושי פעם אחת . אציין שהכל תלוי בי וזה מאוד ברור לי . אך משום מה קשה לי מאוד לבצע אני חוזר מהעבודה עייף ואין לי כוח לכלום . השאלה היא כיצד אני משתף פעולה וכן עושה את המטלות שלי בדירה ובחיים . תודה רבה ולילה טוב
היי אייל, אתה יכול להכין תכנית, מעין לו"ז שבו תכתוב אילו מטלות אתה מעוניין לעשות כל יום, ולנסות לעמוד בלו"ז הזה בעזרת המדריך ובעזרת שותפיך לדירה, שיזכירו לך את המטלות שהתחייבת לעשות ואולי יעזרו לעמוד בהן. זה חלק ממה שעושים בדרך כלל בתכנית שיקום, למי שמתקשה בתפקודים יומיומיים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום מה שלומך שרון? אני רק בוכה לא יודעת כבר מה לעשות אני יושבת במשרד של בעל הבית שלי כמעט נרדמת עייפה כזאת פתאום משום מקום קופצת לי מחשבה לראש שנרדמתי ושהוא ועוד מישהו מהעבודה אנסו אותי ביחד מאותו רגע אני רק בוכה מפחדת שיחשוב שזה אמיתי ואתלונן במשטרה וכאילו אני שומעת קול שאומר לי תתלונני יפריארית איך מתמודדים עם זה איך
היי מורי, כפי שכבר אמרתי, הדבר הכי חשוב הוא לא לתת "במה" ויחס למחשבות האלה. אם את ממשיכה לדבר עליהן עם סביבתך, ומשנה את התנהגותך בעקבות המחשבות, הן מקבלות משנה תוקף והמוח למעשה חושב שהן "חשובות". הדרך היחידה להתמודד איתן בצורה טובה היא להשתדל ככל יכולתך לשדר למוח שהן לא חשובות, ונשארות רק בגדר "סרט אימה" שרץ לך בראש. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, אני אפוסת כוחות כמה מחשבות מוזרות קודם שהחיים חלום ששום דבר לא אמיתי שוכחת דבר שעשיתי לפני דקה לא מאוספת מחשבות מזה העולם הזה? למה באנו לכאן? כל מי שאני שואלת אותו אם היה לו פעם מחשבות מזה העולם בעצם מה קורה כאן וכאלה אומר לי שבחיים לא זה עוד יותר מלחיץ אותי מה עושים אין לי כבר כוחות
היי מורי, אני מציעה שתפסיקי לשאול אנשים, ובכלל לתת במה למחשבות שלך. קבלי את העובדה שהן שם, ותנסי לחיות איתן בשלום עד כמה שאפשר. כל התעסקות סביבן, וכל נתינת במה להן, פשוט מחמירה אותן. זה נשמע שאת עושה המון טקסים, וכדאי להפסיק אותם, יפה שעה אחת קודם. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, קוראים לי נטלי. בשנים האחרונות אני מרגישה שאני סובלת ממחשבות שלא עוזבות אותי. זה מתבטא בשאלות עצמיות לגבי נושאים שונים, ובעיקר מחשבות אובססיביות ושליליות, וחרדות לגבי כל נושא. בנוסף, בשנה האחרונה המצב החמיר לפי הרגשתי ובנוסף להכל, התחלתי להרגיש שכל מה שאני עושה, שואלת, מדברת, זה במטרה לעשות דווקא. לדוגמא: אני יודעת שאמא שלי לא אוהבת לדבר בטלפון, ויש לי משהו דחוף שאני חייבת לשאול אותה ולהתקשר אליה. אז אני מתלבטת מליון פעם האם להתקשר אליה או לא, כי אני מרגישה שאני עושה לה דווקא. וגם לאחר שאני י מתקשרת ,אני מתחילה לאכול את עצמי מבפנים למה עשיתי לה דווקא. וגם אם זה לא היה דווקא, אני כבר התחלתי להאמין שכל פעולה שאני עושה זה דווקא. אני סובלת ממחשבות שליליות, ואני משתפת הזה את ההורים,שהתרופה האחרונה מאוד סובלים בעצמם מהמצב שלי וזה הביא למצב שהיחסים בינינו התדרדרו. אני אובדת עצות, אני לא יודעת מה לעשות. המחשבות התחילו לתקוף אותי גם בלילה. אני מרגישה שאני משתגעת. בבקשה תייעצי לי מה לעשות. תודה רבה מראש
היי נטלי, המחשבות הטורדניות ממשיכות ואף מחמירות, כשאת מבצעת סביבן פעולות. או במילים אחרות, את עושה את מה שהן אומרות לך לעשות, וזה מעמיק את הבעיה ומנציח אותה. הדבר הנכון הוא להפסיק, ואז גם המחשבות יילכו וידעכו עם הזמן. בהתחלה זה לא יהיה קל, והן יציקו לך יותר כשלא תעשי פעולות סביבן, אך אם תתמידי בכך, תראי את התוצאות. לא קל להפסיק את ההתנהגויות הכפייתיות לבד, שכן זה דומה מאוד לגמילה מהתמכרות, המלווה בתופעות שליליות. לכן, אני ממליצה לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא טיפול פסיכולוגי שייתן לך את הכלים לעשות זאת, וכמובן ילווה אותך בתהליך בצורה מקצועית. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
לא יכולה יותר אני בעצמי הפסקתי לאכול מתחושת הגועל שאני חשה כלפי התנהגותו בעלי כל היום אוכל מתעסק עם אוכל השמין בצורה מחרידה הפך להיות שמן מאוד וממשיך עם האכילה לא מוכן לטיפול ואני לא מוכנה יותר למלא את המקרר עבורו מה ניתן לעשות ? ממה נגרמת אכילה כפייתית ? מה את ממליצה?
שלום לך, התמכרות לאוכל היא בין ההתמכרויות הכי נפוצות שיש. אפשר להבין אותה, הרי אוכל הוא דבר שאנחנו צורכים במשך כל היום ולא ניתן להימנע ממנו לגמרי, בניגוד לדברים אחרים שמתמכרים אליהם. בנוסף, אוכל הוא מהנה ומספק עבור רוב האנשים, ולכן קל להתמכר אליו. אנשים רבים מפתחים אכילה רגשית, כלומר משתמשים באוכל ובפעולת האכילה ככלי לוויסות רגשות ולהרגעה עצמית. כמובן שיש לכך השלכות, ולכן רצוי למצוא כלים מוצלחים יותר. הגמילה מההתמכרות לאוכל יכולה להיעשות אך ורק מרצון ותוך שיתוף פעולה, שכן גם מי שרוצה מאוד לרדת במשקל, לרוב מתקשה לעשות זאת ללא עזרה. מי שאינו מעוניין בשינוי, בלתי אפשרי לגרום לו לשינוי. מה שאת יכולה לעשות הוא רק לדבר איתו על כך, לנסות להסביר לו שזה פוגע בך ועל ידי כך לנסות לעורר מוטיבציה. בנוסף, זה כמעט לא אפשרי להפסיק לאכול דברים משמינים אם הם נמצאים בבית ובהישג יד. את יכולה להחליט שאת לא משתפת פעולה, ואם הוא רוצה "למלא את המקרר" באוכל משמין בכמויות גדולות, הוא מוזמן לעשות זאת לבד. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
האם לוסטרל 200 מג' עושה פסיכוזה?! האם טיפול קוגנטיבי מחמיר סכיזופרניה?
שלום לך, לא הבנתי מה פירוש "סכיזו אובססיבית". האם את סובלת מהפרעה פסיכוטית בנוסף ל- OCD (או מ- OCD בעל מרכיב פסיכוטי)? או שמא את מתכוונת לכך שהאובססיה שלך היא בנושא סכיזופרניה ופסיכוזה, שהוא נושא נפוץ באובססיות? בכל מקרה, תרופות מקבוצת ה- SSRIs יכולות לגרום לפסיכוזה רק אם יש לך נטייה לפסיכוזה, ואינך נוטלת תרופה אנטי פסיכוטית בנוסף. לגבי הנטייה, אפשר לדעת זאת רק אם הייתה לך פסיכוזה בעבר. עם זאת, אם את נוטלת תרופה אנטי פסיכוטית, אין חשש. טיפול קוגניטיבי אינו יכול להשפיע על סימפטומים פסיכוטיים, לטובה או לרעה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני באמת מסכים איתך ..פשוט ...""(אוליי"") בעיקבות האוסידי שיש לי אני כל או רוב הזמן בבדיקות וחיפושים אחרי ה...קסם . אחרי הכדור הפלא שאיני יודע באם הוא נמצא . אתמול נפגשתי עם המטפל שלי שאמר לי >>לתת לטיפול התרופתי ליגטימיות מבלי להתעסק בכן או לא עוזר . וזה מאוד קשה לי כי שוב אני בחיפושים ובדיקות אחרי סוד האושר . אציין שאני עדיין סובל בבקרים ומתקשה לצאת מהמיטה שאיני יודע מה הוא הפיתרון לכך . נפגשתי לפני כחודש עם פרופסור מאוד מפורסם שהמליץ לי להפחית מינון לפונקס . גם במקרה זה חושב שאוליי יש רופא שיכול כמו שאומרים שיציל ויגאל אותי מהייסורים איתם אני חיי . תודה לך שרון . אשמח לקרוא את תגובתך והכוונתך אליי . תודה רבה לך ולילה טוב
היי אייל, אני מסכימה מאוד עם המטפל שלך. אם עסוקים כל הזמן בתחושות ובניסיון "לבדוק" אם ההרגשה משתנה ואם התרופה עוזרת, זה כשלעצמו יכול להכניס אותך ללחצים ולהרע את ההרגשה. מה גם, שהשפעתו של טיפול תרופתי אינה בשליטתך, וכדאי פשוט להניח לזה. זה מאוד נכון שאין "פתרון קסם", ולכן כדאי להפנים זאת. ההבנה וההכרה בכך, לצד הפסקת חיפוש פתרון כזה, יכולים לקדם אותך אל שיפור אמיתי, שמקורו במאמץ ועבודה שתעשה עם עצמך. כל שיפור אמיתי ומשמעותי נובע ממאמץ. מה שבא בקלות גם הולך בקלות, ולהיפך- מה שמגיע מתוך מאמץ, לא הולך לאיבוד כל כך מהר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מתי זה עובר? אני מתגעגע לעצמי מתגעגע לדבר עם אנשים מהחוסר תחושה התעלפתי ותיבשתי כמה פעמים לא יודע מה הגוף צריך מה אני רוצה מעצמי אני ככה כבר ארבע שנים .
היי שוקי, אי אפשר לדעת מתי הסימפטום הזה יעבור, מה גם שאין לו טיפול ישיר. צריך לטפל בשורש הבעיה במקרים כאלה. בדרך כלל הסימפטום נובע מחרדה נקודתית או מלחץ כללי, ואלה דברים שבהחלט אפשר לטפל בהם (רצוי בטיפול CBT). הדגש הוא על קבלת החוויה הזו, וניסיון לחיות איתה לצד עבודה על החרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
איך מתמודדים ומטפלים בתוקפנות בעקבות לקיחת לוסטרל ואובדנות ונגיעה של אצבעות הידיים?
שלום לך, השאלה שלך היא מאוד כללית, ואני לא בטוחה שהבנתי אותה. תוכל לפרט יותר? בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום רב אני בן 24 בשנתיים האחרונות אני סובל ממחשבות טורדניות על מקרי חירום רפואיים וכל הזמן חושב שעוברים עלי דברים רעים , עוד לא אובחנתי אצל שום פסיכיאטר אך כולם אומרים לי שמה שיש לי זה נפשי , התחילו לי פעימות מוקדמות בלב כרגע אני סובל מתסמין קבוע של תחושת מחנק בגרון והצורך הזה ללכת לבדוק מה זה ולהעלים את זה לא עוזב אותי!! השאלה שלי היא כזו : האם ocd יכול לגרום לתופעות פיזיות מסוימות? האם יכול להיות בבגלל הocd הגוף שלי ככ חלש? אני עושה ספורט בקושי קילומטר ויומיים אחר כך זרוק בבית עם חולשה והמחנק בגרון , בעקבות הסימפטומים אני. הרבה מחפש באינטרנט ומסתכל זה נראה לי הכי הגיוני לחפש תשובות לבעיות שלי.. אני כבר באמת לא יודע אם זה נפשי או בריאותי פיזי ורק בדיקות יעזרו לי לדעת את זה עשיתי לפני שנה אקו לב הולטר ובדיקת מאמץ שיצאו תקינות פרט לפעימות המוקדמות כרגע שוקל לעשות שןב אקו מחדש בגלל תחושת המחנק בגדול הגוף פשוט חלש ! זה יכול להגרם מהפרעה נפשית? ואם כך , מומלץ להמשיך בפעילות גופנית או פשוט לנוח ולא להתאמץ כשהגוף חלש.. תודה !
היי אדיר, OCD הוא הפרעת חרדה, וככזו, הוא גורם לחרדה. החרדה בדרך כלל גורמת לתסמינים פיזיים, שלעתים קשה לשאת אותם. התסמינים הם רבים ומגוונים, ומשתנים מאדם לאדם. הם יכולים בהחלט לכלול מחנק בגרון ותחושת חולשה, וגם שינויים בקצב הלב (בדרך כלל דופק מואץ). התחושות יכולות לתעתע ולגרום לך לחשוב שיש לך בעיה פיזית אמיתית. אם עשית בדיקות והן יצאו תקינות, אני ממליצה להפסיק לחפש מקור פיזי לבעיה, וכמובן שאסור בשום אופן לקרוא באינטרנט. העיסוק הבלתי פוסק בתחושות פיזיות וחיפוש פתרון להן רק מחמיר את המצב, באופן פרדוקסלי. הדבר הכי מומלץ הוא להמשיך בפעילות גופנית כרגיל, למרות תחושת החולשה. כמו כן, להפסיק את העיסוק סביב הסימפטומים ולהניח להם להיות. ללא העיסוק, הם יילכו ויפחתו. אם אתה מתקשה לעשות זאת לבד (וזה אכן לא פשוט, כי העיסוק הוא כמו סוג של התמכרות), מוולץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שיעזור לך בכך וייתן לך את הכלים לעשות זאת. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה רבה לך מכל הלב !
היי.הרבה זמן אני סובלת ממחשבות טורדניות, כל פעם בנןשא אחר שבו אני מנתחת כל מילה כל הברה כל הבעה שהיתה בסיטואציה מסויימת ואני משתגעת מזה.רוצה להשתחרר מזה לא לחשוב ככה אלא יותר קליל כמו רוב האנשים הצילווו
היי שירי, כדי להשתחרר מזה, יש צורך להפסיק את ההתנהגות הכפייתית, ממש בכוח. אני יודעת שלא תמיד פשוט לעשות זאת לבד, ולעתים קרובות צריך עזרה. את יכולה לקבל עזרה מקצועית כדי להפסיק את ההתנהגות הכפייתית, ועזרה כזו אפשר לקבל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). הטיפול יכול לספק לך כלים להיגמל מההרגל הרע ולהפסיק אותו, כך שגם המחשבות יפחתו בהדרגה עם הפסקת ההתנהגות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי יש לי ocd והייתי לוקח עד לא מזמן דפלפט כרונו 500 מיליגרם ופרפאנן 16 מיליגרם הייתה לי תקופה יותר קשה של חרדות אז החלטנו עם הרופאה להעלות לעשרים מיליגרם פרפאנן ולהוסיף גם ציפרלקס רציתי לדעת איך השילוב של כל התרופות הללו? והאם זה יותר מידי?
היי אבי, אני מניחה שאתה סובל מבעיות נוספות מלבד OCD, מאחר שהטיפול התרופתי הבסיסי שלך מיועד בדרך כלל לטיפול בבעיות אחרות. מתוך כל התרופות הללו, ציפרלקס בדרך כלל משמש כבחירה הראשונה בטיפול ב- OCD. לגבי שילוב התרופות, אני לא יכולה לייעץ משום שאיני רופאה. הרופאה שלך כנראה יודעת מה היא עושה, וכדאי לסמוך על חוות דעתה המקצועית. אם יש לך ספקות, אתה יכול להתייעץ עם פסיכיאטר אחר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
עקב בעיות גב וכאבים מזה שנה. לאחרונה נוירולוג קבע שיש לי חרדה. כאב ראש-חולדה בשרירי הרגליים-כפות קרות ונימולים יום יום. נתנו לי רימוטיב אבל קניתי תרופה תרופה מחנות טבע נוטרי פן. יש לי גם כאבי בטן ואין תאבון לאוכל מה לעשות ?? איפה הפתרון ? מצב נפשי ירוד עקב כל זה אבקש תשובה ועזרה .
היי סמיר, קודם כל, תרופות "טבעיות" ללא מרשם בדרך כלל לא מועילות במצבים כאלה. אם התרופה שאתה מטופל בה לא עוזרת לך לאחר תקופה של כחודש פחות או יותר, אפשר להתייעץ עם הפסיכיאטר המטפל בך לגבי יעילות התרופה. בכל מקרה, תרופות הן קו משני ולא ראשוני בטיפול בחרדה. חרדה היא בעיה פסיכולוגית, גם אם הביטוי שלה הוא מאוד פיזי. לכן, מומלץ מאוד לעבור טיפול פסיכולוגי בגישה קוגניטיבית התנהגותית (טיפול CBT). שתיתן לך כלים לפתור את הבעיה- וזו בהחלט בעיה פתירה, אם כל הסימפטומים הפיזיים שלך אכן נובעים מחרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הרופא שלי החליט להוריד לי כדור שאני לוקחת. מאז שהוא הוריד לי את הכדור ובפרט גם אני חולה אני תקועה בבית עם מחשבות שליליות בלי סוף אפילו לליל סדר לא הלכתי יש לי הרבה עייפות אני בוכה הרבה האם זה רק שייך מהורדת הכדור? מה לעשות כדי לצאת ממחשבות שליליות מהלבד?
אין לי אנרגיה ומצב רוח לשום דבר
היי ליאת, אני לא יודעת אילו תרופות את לוקחת ומה היה השינוי. בכל מקרה, קשה מאוד לדעת אם התחושה נובעת מהשינוי התרופתי, שכן יש גורמים נוספים שמתערבים- המצב הפיזי, החג והבדידות. אני חושבת שצריך קודם כל לתת לגוף להחלים, ולאפשר לעצמך לנוח. לא נורא אם מספר ימים לא תעשי דברים כפי שאת רגילה, זה טבעי וזה חלק מהמצב. אחרי שתרגישי יותר טוב, מומלץ לחזור לקשר עם אנשים, לראות אנשים כמה שיותר ולעסוק בדברים שאת אוהבת לעשות. אפשר לעשות פעילות גופנית, או לעשות משהו שאת אוהבת (טיול, תחביב וכו') או דברים שיגרמו לך להרגיש שאת עסוקה ופעילה (כמו לסדר ולנקות את הבית). חג שמח, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
