פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום, קוראים לי נטלי. בשנים האחרונות אני מרגישה שאני סובלת ממחשבות שלא עוזבות אותי. זה מתבטא בשאלות עצמיות לגבי נושאים שונים, ובעיקר מחשבות אובססיביות ושליליות, וחרדות לגבי כל נושא. בנוסף, בשנה האחרונה המצב החמיר לפי הרגשתי ובנוסף להכל, התחלתי להרגיש שכל מה שאני עושה, שואלת, מדברת, זה במטרה לעשות דווקא. לדוגמא: אני יודעת שאמא שלי לא אוהבת לדבר בטלפון, ויש לי משהו דחוף שאני חייבת לשאול אותה ולהתקשר אליה. אז אני מתלבטת מליון פעם האם להתקשר אליה או לא, כי אני מרגישה שאני עושה לה דווקא. וגם לאחר שאני י מתקשרת ,אני מתחילה לאכול את עצמי מבפנים למה עשיתי לה דווקא. וגם אם זה לא היה דווקא, אני כבר התחלתי להאמין שכל פעולה שאני עושה זה דווקא. אני סובלת ממחשבות שליליות, ואני משתפת הזה את ההורים,שהתרופה האחרונה מאוד סובלים בעצמם מהמצב שלי וזה הביא למצב שהיחסים בינינו התדרדרו. אני אובדת עצות, אני לא יודעת מה לעשות. המחשבות התחילו לתקוף אותי גם בלילה. אני מרגישה שאני משתגעת. בבקשה תייעצי לי מה לעשות. תודה רבה מראש
היי נטלי, המחשבות הטורדניות ממשיכות ואף מחמירות, כשאת מבצעת סביבן פעולות. או במילים אחרות, את עושה את מה שהן אומרות לך לעשות, וזה מעמיק את הבעיה ומנציח אותה. הדבר הנכון הוא להפסיק, ואז גם המחשבות יילכו וידעכו עם הזמן. בהתחלה זה לא יהיה קל, והן יציקו לך יותר כשלא תעשי פעולות סביבן, אך אם תתמידי בכך, תראי את התוצאות. לא קל להפסיק את ההתנהגויות הכפייתיות לבד, שכן זה דומה מאוד לגמילה מהתמכרות, המלווה בתופעות שליליות. לכן, אני ממליצה לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא טיפול פסיכולוגי שייתן לך את הכלים לעשות זאת, וכמובן ילווה אותך בתהליך בצורה מקצועית. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
לא יכולה יותר אני בעצמי הפסקתי לאכול מתחושת הגועל שאני חשה כלפי התנהגותו בעלי כל היום אוכל מתעסק עם אוכל השמין בצורה מחרידה הפך להיות שמן מאוד וממשיך עם האכילה לא מוכן לטיפול ואני לא מוכנה יותר למלא את המקרר עבורו מה ניתן לעשות ? ממה נגרמת אכילה כפייתית ? מה את ממליצה?
שלום לך, התמכרות לאוכל היא בין ההתמכרויות הכי נפוצות שיש. אפשר להבין אותה, הרי אוכל הוא דבר שאנחנו צורכים במשך כל היום ולא ניתן להימנע ממנו לגמרי, בניגוד לדברים אחרים שמתמכרים אליהם. בנוסף, אוכל הוא מהנה ומספק עבור רוב האנשים, ולכן קל להתמכר אליו. אנשים רבים מפתחים אכילה רגשית, כלומר משתמשים באוכל ובפעולת האכילה ככלי לוויסות רגשות ולהרגעה עצמית. כמובן שיש לכך השלכות, ולכן רצוי למצוא כלים מוצלחים יותר. הגמילה מההתמכרות לאוכל יכולה להיעשות אך ורק מרצון ותוך שיתוף פעולה, שכן גם מי שרוצה מאוד לרדת במשקל, לרוב מתקשה לעשות זאת ללא עזרה. מי שאינו מעוניין בשינוי, בלתי אפשרי לגרום לו לשינוי. מה שאת יכולה לעשות הוא רק לדבר איתו על כך, לנסות להסביר לו שזה פוגע בך ועל ידי כך לנסות לעורר מוטיבציה. בנוסף, זה כמעט לא אפשרי להפסיק לאכול דברים משמינים אם הם נמצאים בבית ובהישג יד. את יכולה להחליט שאת לא משתפת פעולה, ואם הוא רוצה "למלא את המקרר" באוכל משמין בכמויות גדולות, הוא מוזמן לעשות זאת לבד. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
האם לוסטרל 200 מג' עושה פסיכוזה?! האם טיפול קוגנטיבי מחמיר סכיזופרניה?
שלום לך, לא הבנתי מה פירוש "סכיזו אובססיבית". האם את סובלת מהפרעה פסיכוטית בנוסף ל- OCD (או מ- OCD בעל מרכיב פסיכוטי)? או שמא את מתכוונת לכך שהאובססיה שלך היא בנושא סכיזופרניה ופסיכוזה, שהוא נושא נפוץ באובססיות? בכל מקרה, תרופות מקבוצת ה- SSRIs יכולות לגרום לפסיכוזה רק אם יש לך נטייה לפסיכוזה, ואינך נוטלת תרופה אנטי פסיכוטית בנוסף. לגבי הנטייה, אפשר לדעת זאת רק אם הייתה לך פסיכוזה בעבר. עם זאת, אם את נוטלת תרופה אנטי פסיכוטית, אין חשש. טיפול קוגניטיבי אינו יכול להשפיע על סימפטומים פסיכוטיים, לטובה או לרעה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני באמת מסכים איתך ..פשוט ...""(אוליי"") בעיקבות האוסידי שיש לי אני כל או רוב הזמן בבדיקות וחיפושים אחרי ה...קסם . אחרי הכדור הפלא שאיני יודע באם הוא נמצא . אתמול נפגשתי עם המטפל שלי שאמר לי >>לתת לטיפול התרופתי ליגטימיות מבלי להתעסק בכן או לא עוזר . וזה מאוד קשה לי כי שוב אני בחיפושים ובדיקות אחרי סוד האושר . אציין שאני עדיין סובל בבקרים ומתקשה לצאת מהמיטה שאיני יודע מה הוא הפיתרון לכך . נפגשתי לפני כחודש עם פרופסור מאוד מפורסם שהמליץ לי להפחית מינון לפונקס . גם במקרה זה חושב שאוליי יש רופא שיכול כמו שאומרים שיציל ויגאל אותי מהייסורים איתם אני חיי . תודה לך שרון . אשמח לקרוא את תגובתך והכוונתך אליי . תודה רבה לך ולילה טוב
היי אייל, אני מסכימה מאוד עם המטפל שלך. אם עסוקים כל הזמן בתחושות ובניסיון "לבדוק" אם ההרגשה משתנה ואם התרופה עוזרת, זה כשלעצמו יכול להכניס אותך ללחצים ולהרע את ההרגשה. מה גם, שהשפעתו של טיפול תרופתי אינה בשליטתך, וכדאי פשוט להניח לזה. זה מאוד נכון שאין "פתרון קסם", ולכן כדאי להפנים זאת. ההבנה וההכרה בכך, לצד הפסקת חיפוש פתרון כזה, יכולים לקדם אותך אל שיפור אמיתי, שמקורו במאמץ ועבודה שתעשה עם עצמך. כל שיפור אמיתי ומשמעותי נובע ממאמץ. מה שבא בקלות גם הולך בקלות, ולהיפך- מה שמגיע מתוך מאמץ, לא הולך לאיבוד כל כך מהר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מתי זה עובר? אני מתגעגע לעצמי מתגעגע לדבר עם אנשים מהחוסר תחושה התעלפתי ותיבשתי כמה פעמים לא יודע מה הגוף צריך מה אני רוצה מעצמי אני ככה כבר ארבע שנים .
היי שוקי, אי אפשר לדעת מתי הסימפטום הזה יעבור, מה גם שאין לו טיפול ישיר. צריך לטפל בשורש הבעיה במקרים כאלה. בדרך כלל הסימפטום נובע מחרדה נקודתית או מלחץ כללי, ואלה דברים שבהחלט אפשר לטפל בהם (רצוי בטיפול CBT). הדגש הוא על קבלת החוויה הזו, וניסיון לחיות איתה לצד עבודה על החרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
איך מתמודדים ומטפלים בתוקפנות בעקבות לקיחת לוסטרל ואובדנות ונגיעה של אצבעות הידיים?
שלום לך, השאלה שלך היא מאוד כללית, ואני לא בטוחה שהבנתי אותה. תוכל לפרט יותר? בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום רב אני בן 24 בשנתיים האחרונות אני סובל ממחשבות טורדניות על מקרי חירום רפואיים וכל הזמן חושב שעוברים עלי דברים רעים , עוד לא אובחנתי אצל שום פסיכיאטר אך כולם אומרים לי שמה שיש לי זה נפשי , התחילו לי פעימות מוקדמות בלב כרגע אני סובל מתסמין קבוע של תחושת מחנק בגרון והצורך הזה ללכת לבדוק מה זה ולהעלים את זה לא עוזב אותי!! השאלה שלי היא כזו : האם ocd יכול לגרום לתופעות פיזיות מסוימות? האם יכול להיות בבגלל הocd הגוף שלי ככ חלש? אני עושה ספורט בקושי קילומטר ויומיים אחר כך זרוק בבית עם חולשה והמחנק בגרון , בעקבות הסימפטומים אני. הרבה מחפש באינטרנט ומסתכל זה נראה לי הכי הגיוני לחפש תשובות לבעיות שלי.. אני כבר באמת לא יודע אם זה נפשי או בריאותי פיזי ורק בדיקות יעזרו לי לדעת את זה עשיתי לפני שנה אקו לב הולטר ובדיקת מאמץ שיצאו תקינות פרט לפעימות המוקדמות כרגע שוקל לעשות שןב אקו מחדש בגלל תחושת המחנק בגדול הגוף פשוט חלש ! זה יכול להגרם מהפרעה נפשית? ואם כך , מומלץ להמשיך בפעילות גופנית או פשוט לנוח ולא להתאמץ כשהגוף חלש.. תודה !
היי אדיר, OCD הוא הפרעת חרדה, וככזו, הוא גורם לחרדה. החרדה בדרך כלל גורמת לתסמינים פיזיים, שלעתים קשה לשאת אותם. התסמינים הם רבים ומגוונים, ומשתנים מאדם לאדם. הם יכולים בהחלט לכלול מחנק בגרון ותחושת חולשה, וגם שינויים בקצב הלב (בדרך כלל דופק מואץ). התחושות יכולות לתעתע ולגרום לך לחשוב שיש לך בעיה פיזית אמיתית. אם עשית בדיקות והן יצאו תקינות, אני ממליצה להפסיק לחפש מקור פיזי לבעיה, וכמובן שאסור בשום אופן לקרוא באינטרנט. העיסוק הבלתי פוסק בתחושות פיזיות וחיפוש פתרון להן רק מחמיר את המצב, באופן פרדוקסלי. הדבר הכי מומלץ הוא להמשיך בפעילות גופנית כרגיל, למרות תחושת החולשה. כמו כן, להפסיק את העיסוק סביב הסימפטומים ולהניח להם להיות. ללא העיסוק, הם יילכו ויפחתו. אם אתה מתקשה לעשות זאת לבד (וזה אכן לא פשוט, כי העיסוק הוא כמו סוג של התמכרות), מוולץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שיעזור לך בכך וייתן לך את הכלים לעשות זאת. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה רבה לך מכל הלב !
היי.הרבה זמן אני סובלת ממחשבות טורדניות, כל פעם בנןשא אחר שבו אני מנתחת כל מילה כל הברה כל הבעה שהיתה בסיטואציה מסויימת ואני משתגעת מזה.רוצה להשתחרר מזה לא לחשוב ככה אלא יותר קליל כמו רוב האנשים הצילווו
היי שירי, כדי להשתחרר מזה, יש צורך להפסיק את ההתנהגות הכפייתית, ממש בכוח. אני יודעת שלא תמיד פשוט לעשות זאת לבד, ולעתים קרובות צריך עזרה. את יכולה לקבל עזרה מקצועית כדי להפסיק את ההתנהגות הכפייתית, ועזרה כזו אפשר לקבל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). הטיפול יכול לספק לך כלים להיגמל מההרגל הרע ולהפסיק אותו, כך שגם המחשבות יפחתו בהדרגה עם הפסקת ההתנהגות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי יש לי ocd והייתי לוקח עד לא מזמן דפלפט כרונו 500 מיליגרם ופרפאנן 16 מיליגרם הייתה לי תקופה יותר קשה של חרדות אז החלטנו עם הרופאה להעלות לעשרים מיליגרם פרפאנן ולהוסיף גם ציפרלקס רציתי לדעת איך השילוב של כל התרופות הללו? והאם זה יותר מידי?
היי אבי, אני מניחה שאתה סובל מבעיות נוספות מלבד OCD, מאחר שהטיפול התרופתי הבסיסי שלך מיועד בדרך כלל לטיפול בבעיות אחרות. מתוך כל התרופות הללו, ציפרלקס בדרך כלל משמש כבחירה הראשונה בטיפול ב- OCD. לגבי שילוב התרופות, אני לא יכולה לייעץ משום שאיני רופאה. הרופאה שלך כנראה יודעת מה היא עושה, וכדאי לסמוך על חוות דעתה המקצועית. אם יש לך ספקות, אתה יכול להתייעץ עם פסיכיאטר אחר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
עקב בעיות גב וכאבים מזה שנה. לאחרונה נוירולוג קבע שיש לי חרדה. כאב ראש-חולדה בשרירי הרגליים-כפות קרות ונימולים יום יום. נתנו לי רימוטיב אבל קניתי תרופה תרופה מחנות טבע נוטרי פן. יש לי גם כאבי בטן ואין תאבון לאוכל מה לעשות ?? איפה הפתרון ? מצב נפשי ירוד עקב כל זה אבקש תשובה ועזרה .
היי סמיר, קודם כל, תרופות "טבעיות" ללא מרשם בדרך כלל לא מועילות במצבים כאלה. אם התרופה שאתה מטופל בה לא עוזרת לך לאחר תקופה של כחודש פחות או יותר, אפשר להתייעץ עם הפסיכיאטר המטפל בך לגבי יעילות התרופה. בכל מקרה, תרופות הן קו משני ולא ראשוני בטיפול בחרדה. חרדה היא בעיה פסיכולוגית, גם אם הביטוי שלה הוא מאוד פיזי. לכן, מומלץ מאוד לעבור טיפול פסיכולוגי בגישה קוגניטיבית התנהגותית (טיפול CBT). שתיתן לך כלים לפתור את הבעיה- וזו בהחלט בעיה פתירה, אם כל הסימפטומים הפיזיים שלך אכן נובעים מחרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
הרופא שלי החליט להוריד לי כדור שאני לוקחת. מאז שהוא הוריד לי את הכדור ובפרט גם אני חולה אני תקועה בבית עם מחשבות שליליות בלי סוף אפילו לליל סדר לא הלכתי יש לי הרבה עייפות אני בוכה הרבה האם זה רק שייך מהורדת הכדור? מה לעשות כדי לצאת ממחשבות שליליות מהלבד?
אין לי אנרגיה ומצב רוח לשום דבר
היי ליאת, אני לא יודעת אילו תרופות את לוקחת ומה היה השינוי. בכל מקרה, קשה מאוד לדעת אם התחושה נובעת מהשינוי התרופתי, שכן יש גורמים נוספים שמתערבים- המצב הפיזי, החג והבדידות. אני חושבת שצריך קודם כל לתת לגוף להחלים, ולאפשר לעצמך לנוח. לא נורא אם מספר ימים לא תעשי דברים כפי שאת רגילה, זה טבעי וזה חלק מהמצב. אחרי שתרגישי יותר טוב, מומלץ לחזור לקשר עם אנשים, לראות אנשים כמה שיותר ולעסוק בדברים שאת אוהבת לעשות. אפשר לעשות פעילות גופנית, או לעשות משהו שאת אוהבת (טיול, תחביב וכו') או דברים שיגרמו לך להרגיש שאת עסוקה ופעילה (כמו לסדר ולנקות את הבית). חג שמח, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מזה כשבועיים ישן אצל חבר בשביל לקום בוקר בשעה סבירה . משום מה מאוד קשה לי לקום בבוקר . שוחררתי בדיוק לפני כ 3 שבועות . במהלך האישפוז רופא נתן לי להבין שזה לא רק התרופות ושעליי לעבוד על עצמי .כרגע ערב חג והמתחים קצת עולים לי מהלא נודע ושצריך בבית ההורים לתת יד ולעזור גם יש לי את הדירה שלי והחדר . שמחתי לעדכן ואשמח לתגובות . תודה רבה לכם חג שמח ורק טוב .
היי אייל, לדעתי דברי הרופא מאוד נכונים, וגם פה בפורום כתבתי לך שעדיף להתמקד בעשייה ולהיות פחות סביב השינויים בהרגשה וסביב השפעת התרופות. דווקא יכול להיות חיובי שיש הרבה עבודה בבית ואצל ההורים. העשייה יכולה לגרום לך להתמקד במשהו חיצוני ופחות במחשבות וברגשות שלך, ולחוש תחושות של סיפוק ויעילות. חג שמח, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מה לעשות כאשר מתעוררות מחשבות אובססיביות שמעוררות דכדוך קל? זה קורה לי לפעמים לא כל הזמן. יש לי דיכדוך על זה שלפעמים אין לי עם מי להיפגש חברתית אני די בודדה חברתית שכולם עם כולם ורק אני לבד בעולם אני יושבת בבית ובוהה וחושבת אני מחפשת הסחות דעת למחשבות האובססיביות הדיכאוניות האלה.
היי אלין, מה שאת מתארת דווקא נשמע לי כמו מחשבות שיש בהן היגיון, ולא כמו מחשבות אובססיביות. אובססיביות נמדדת לא רק בעצם החזרתיות של המחשבות, אלא גם בחוסר ההיגיון הבסיסי הטמון בתוכן. נשמע שאת באמת סובלת מבדידות, ולא רק חושבת כך. לכן, כדאי לעבוד על שינוי המציאות החיצונית, עד כמה שניתן: למצוא לך פעילויות מעניינות ומסגרות חברתיות, בהן את יכולה להכיר אנשים. גם פעילות שאת עושה לבד יכולה להפחית את המחשבות האלה (בעיקר פעילות ספורטיבית או דברים שאת עושה בשביל הכיף, כמו תחביבים), אבל מציאת חברה יכולה לעזור בצורה הטובה ביותר, כמובן. אם יש לך בעיה להתחבר עם אנשים, אפשר ללכת לטפל בזה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לך. מה הניסיון שהצטבר בנושא? האם הטיפול יעיל? תודה.
שלום לך, טיפול בגרייה מגנטית למוח הוכח כיעיל עבור הסובלים מדיכאון. עד לא מזמן, הוא נחשב לטיפול ניסיוני ב- OCD. לאחרונה הוא קיבל התוויה של טיפול מוכר ל- OCD. דווח על יעילות דומה לזו של תרופות. בדרך כלל מנסים אותו כשאנשים לא מגיבים טוב לתרופות, או לא מתקדמים בטיפול הפסיכולוגי. זאת מאחר שבדרך כלל העלויות שלו גבוהות, וכי קל יותר לקחת תרופות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
לשרון שלום רב הנני סובל מספר רב של שנים ממחשבות טורדניות שבכל פעם במהלך השנים השתנו.מאז אני נשוי ויש ילדים כמעט ואין.יחד עם זאת לפני מס חודשים עקב אלרגיה חזקה לחומר חיטוי במפעל,שגרם לי לאלרגיה בעור,יובש וגרד התחילו לצוץ מחשבות טורדניות,בהם סוג של לחץ מתח וייאוש מהחיים כאשר שימוש של ציפרליקס בהמלצת רופא משפחה ופסיכאטר הגביר את הרצון למחשבות אובדניות.הייתי במחלקה פסיכאטרית באחד מבתי החולים בארץ והפסיכאטרית שם בלי להכיר אותי בכלל,טענה שאני אדם פסיכוטי למה הכוונה? סיפרתי לה על הסיפור עם היובש ביד ואי הנוחות וציינה שאני סובל ממחשבות שווא שמעולם בעבר לא דובר על כך משום איש מקצוע.כרגע אמנם מצב רוחי מעט נרגע,אם כי יש לאחרונה פה ושם תחושות של לחץ או מחשבות טורדניות ממספר נושאים בהם איך אמצא עבודה בגלל הבעיה הרפואית,האם אותו פסיאטרית יכולה להתלונן עליי במשרד הבריאות וראיתי שרשמה זאת לבדיקת השימוש שלי ברשיון נהיגה,גם מוסיף לחץ לקח לי המון שנים להוציא רשיון נהיגה למרות שחמש שנים מבחירה איני נוהג.ומצד שני לא מתלהב לעבור כל מיני הערכות פסיאטריות.אני לפעמים שם לב שהרבה פעמים בעיקר בלילה אני מאשים את עצמי שנגעתי באותו חומר חיטוי,או למה נסענו לאותו טיול.וגם שהביקור אצל מחלקת פסיאטריה יכולה אולי לפגוע לי ברשיון ויהיה לי קשה לקבל זאת מה מומלץ לעשות?כרגע אני נוטל ולא באופן קבוע ציפרליקס שעושה לי כל מיני תופעות לוואי לא הכי נעימות רבע כדור ושוקל אולי בקרוב לקחת משהו טבעי.מה המלצתך?
היי רובי, במונח "פסיכוזה" או "מחשבות שווא" (שהיא תופעה פסיכוטית) הפסיכיאטרית התכוונה שאתה חושב מחשבות שאינן אמיתיות, אך מאמין ובטוח לחלוטין שהן אמיתיות. אני מניחה שהיא התכוונה שאתה בטוח שיש לך בעיה ביד, כאשר למעשה היא לא ראתה שום בעיה ולכן ייחסה את זה לפסיכוזה. אני לא יודעת אם היא צדקה או לא, אבל מומלץ מאוד לקבל חוות דעת נוספת מפסיכיאטר אחר. אם האבחנה שלה נכונה, הטיפול התרופתי שלך צריך להיות שונה בתכלית ממה שהוא עכשיו, שכן ציפרלקס לבדו יכול לגרום נזק לבעלי נטייה לפסיכוזה. בנוסף, עבור כל אדם, לקיחה של רבע כדור וגם לא באופן סדיר איננה מינון פעיל, והיא יכולה לגרום רק לתופעות לוואי ולא לעזור. תרופות "טבעיות" אינן מומלצות עבור בעייתך ולא יועילו. לכן, ההמלצה שלי היא לעבור אבחון פסיכיאטרי בצורה מסודרת, ולפי האבחנה להחליט על המשך טיפול, פסיכיאטרי ופסיכולוגי. לגבי רישיון נהיגה, הוא יכול להיות מוגבל רק אם אתה לוקח תרופות שפוגעות בערנות שלך, וגם אז לא בכל מקרה (מכירה אנשים רבים שלוקחים טיפול תרופתי "כבד" ונוהגים בלי בעיה). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום רב !! שוחררתי מאישפוז לפני כשבוע . עובר עלי כל מיני דברים ומחשבות ורגשות . אתן דוגמא . צריך לסדר ולנקות את החדר ולסדר אותו ואני מתעצל מאוד גם עליי לבצע תרגילים ומתיחות נגד הכאבים שייש לךי בגוף . מה עלי לעשות ?? כיצד להתחיל ומהיכן . ממש חש בילבול . אשמח לקבל עזרה . תודה רבה ויום טוב .
היי אייל, אתה מלווה על ידי מדריך שיקומי, וזו עזרה משמעותית. אני מציעה שתפנה אליו ותכינו יחד תכנית פעולה, ממה להתחיל ואיך ומתי לעשות כל דבר. אני מניחה שהוא מעורב ומכיר את שגרת היום שלך, והוא יוכל להציע לך דברים יותר ספציפיים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
יש לי מחשבות על דברים שאני בטוח שלא עשיתי כי עד עכשיו לא חשבתי עליהם אבל הן פשוט לא עוזבות אותי. שאני אומר לעצמי שאני בחיים לא חשבתי על הדבר הזה שעשיתי אז אני חושב שאני פעם כן חשבתי על הדבר הזה ושפשוט שכחתי מזה. אני מדבר על דברים שאי אפשר לשכוח שעושים אותן ודברים שאין לי אומץ בכלל לעשות. מה זה יכול להיות?
שלום לך, מה שאתה מתאר נשמע בהחלט כמו מחשבות טורדניות. האבחנה אם זה OCD או לא נקבעת על ידי כמות העיסוק שלך במחשבות, ועד כמה הן מפריעות לאיכות חייך. מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) על מנת להתמודד עם הבעיה ולהגיע לפתרון, אם קשה לך להתמודד עם זה לבד. ההמלצה הכללית להתמודדות היא לא לנסות "לפתור" את השאלות שעולות לך, ולא לתת יחס למחשבות האלה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
יש לי שאלה הבבקשה בנושא של מחשבות מפחידות שלום, המחשבה שאדם יכול להפסיק לנשום ומפחידה אותו. למה האדם "הסביר" לא מגיע למחשבה כזאת? איך אדם חרד מביא את זה על עצמו? מה הלך המחשבות שמביאות את זה? תודה תודה ???????????????????????????????????
היי יעלה, מחשבות טורדניות עוסקות פעמים רבות בהתרחשויות לא סבירות או שהסיכוי להן נמוך מאוד. הבעיה היא הספק, כלומר המחשבה ש"אולי בכל זאת"? למרות הידיעה שהסיכוי נמוך מאוד עד אפסי. אנשים שסובלים מ- OCD מרגישים שהם "חייבים" להשיג ודאות מוחלטת וקשה להם להתמודד עם חוסר ודאות, ולו הקטן ביותר. לכן, סיכוי של פחות מאחוז להתרחשות של אירוע מסוים, הוא שווה ערך בעיניהם לסיכוי של 99%. זו פשוט זהירות יתר מוגזמת. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה לתגובה. השאלה שלי היא מהיכן זה בא ההתעסקות הזו? ועוד שאלה, אם את זוכרת בעבר כתבתי פה גם שהייתי בטיפול שיניים והפה שלי לא היה נקי לגמרי לפני הטיפול. ומאז אני ממש מרגישה צורך להוציא את השם שנעשה בה הטיפול שורש שזה ממש מגעיל אותי הסיכוי שיש שם לכלוך. מה אפשר לחשוב כדי להפסיק את המחשבה המציקה הזאת? או לעשות? תודה
היי יעלה, כפי שכתבתי, העיסוק בכך בא מתוך הצורך בשליטה מוחלטת והסרת כל ספק. מטרתו של העיסוק הוא להסיר את הספק, אך בפועל זה אינו קורה, מאחר שמי שלא מוכן לקחת סיכונים תמיד יהיה בספק. אני לא חושבת שיש משהו שאת יכולה לומר לעצמך כדי להפסיק את המחשבה הטורדנית, שכן מחשבות טורדניות לא מגיבות להיגיון. אם מנסים לענות להן בהיגיון, על ידי מחשבה אחרת, הספק רק גובר מאחר שהן מוצאות דרך להתנגד למחשבה החלופית. לכן, הפתרון חייב לבוא על ידי עשייה: התנהגות רגילה, כאילו הבעיה לא קיימת. כלומר, יש צורך להשלים עם העובדה שהשן בפה וצריך להתנהג איתה רגיל, ולהימנע מטקסים אם יש, או הימנעויות. אם קשה לך לעשות זאת לבד, מומלץ להיעזר בטיפול CBT. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני מורה שנים רבות. מזה זמן רב כאשר תלמיד/ה מפגינים בפני טינה שנאה או רגשות שליליים חוזרים ונשנים, המלווים גם בחוסר משמעת בכיתה, אני חווה מחשבות מלחיצות המטרידות אותי יומם וליל איך אוכל להימנע מעימות איתם. המחשבות גם מונעות ממני שינה. עימות או מפגש עם התלמיד/ה גורם לי לחרדה המתבטאת גם בסימפטומים גופניים- דפיקות לב, מועקה בבטן צמרמורת. טיפול פסיכולוגי באמצעות שיחות וציפרלקס או תרופות אחרות מסוגו לא עוזרות לי נגד המחשבות הטורדניות או נגד החרדות המערערות אותי. איך ניתן לטפל?
שלום לך, לפי התיאור שלך, המחשבות נשמעות פחות כמו טורדנות ויותר כמו סוג של חרדה חברתית/ חוסר ביטחון. תרופות וטיפול "רגיל" בשיחות לא הועילו, מאחר שיש פה בעיה בצורת החשיבה, וזה משהו שדורש טכניקות ספציפיות כדי לשנות אותו. פחד מעימותים אינו מופיע סתם, מדובר באמונה שלך לגבי היכולת שלך להתמודד עם מצבים בהם מישהו מביע התנגדות כלפייך. אני ממליצה בחום לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול לתת לך כלים לחיזוק הביטחון העצמי, לאמונה בעצמך וביכולת שלך לעמוד בעימותים, וגם לאסרטיביות אם צריך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה!!!
שלום לכולם !! ברצוני להודיע שנחר בעזהי"ת אני אמור להתחיל לעבוד לחזור לעבודה רק עם קבלן אחר שיעבוד עם מקום העבודה בו עבדתי . אני מאוד נרגש ופוחד מהלא נודע הלוואאיי שאצליח ואשמח לעדכן תודה ולחילה טוב אני פוחד שלא אצליח ככ להתמוד עם המחשבות איתן אני מתמודד . אשמח לייעוץ ועזרה תודה רבה
ארצה לציין שהראש שלי אינו ככ במקום . עליי לנקות ולסדר את החדר וקשה לי מאוד להתפטר מהניירת ומכל הבלגאן . רוצה להרגיש טוב ומשוחרר קשה לי כאילו שאין סוף למצבים האלו . אבל אנ ייודע שזה אכן כן יכול לעבור השאלה מה עלי לעשות לקידום המ צב . תודה
היי אייל, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות עם המחשבות הוא לא לעשות דבר, כלומר לקבל אותן, ולזכור שמחשבות ומצבי רוח הנם דברים דינמיים שמשתנים כל הזמן. עדיף להתמקד יותר בחוויות חיצוניות, דברים שאתה רוצה לעשות, אוהב לעשות או צריך לעשות, ופחות בתחושות שלך, שכן עיסוק היתר לא תורם לך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון מה שלומך? רק לפי השעה שאני כותבת את ההודעה תביני מה המצב הנפשי שלי.אני מפוחדת ברמות למרות שאני יודעת שאלו תגובות של הגוף לחרדה סטרס זה מלחיץ אותי כבר כמה ימים שאני חשה תחושות קשות של ניתוק כאילו אני רואה הכל מתוך ערפל כאילו מתוך סרט לא יודעת למה אבל התופעה הזאת מלחיצה אותי ברמות במיוחד שזה קורה לי עם הילדים ממש שאני מקלחת אותם מסתכלת עליהם אני נכנסת מזה ללחץ אני חושבת שהחיים חלום והחלום זה מציאות אין לי מושג למה למרות שאני יודעת שאלו תופעות של חרדה עדיין זה מלחיץ אותי ברמות קשות ואני לא מצליחה לצאת מכלום הזה כולם נראים לי מוזרים ביום ובאור זה קשה לי יותר איך אני יכולה להתמודד עם התופעה הזאת..קראתי על אנשים שעוברים את זה גם באינטרנט אבל זה לא כל כך עזר לי אני לא יודעת להסביר למה אבל התופעה הזאת שאני מסתכלת אני מנסה למצוא את המילים הנכונות לתאר מה אני עוברת וזה כל היום ולא מצליחה להסביר אנשים מדברים אליי אני מדברת איתם עונה הכל אבל מסתכלת מוזר כאילו אני רואה אותם מתוך חלום בועה וזה מלחיץ אותי ברמות בא לי להיעלם מהפחד
נקרא לזה תחושה של ריחוףףףףףףף קשה כאילו אני עפהההההההההה אמאאא איזה מפחיד איזה דברים עולים לי לראש כאילו אני מרחפת ורואה הכל מלמעלה כאילו אני עפה אמאאאא איזה מפחיד מה קורה לי
היי מורי, ניתוק היא תופעה נפוצה שנובעת מחרדה. גם אם אינך מרגישה חרדה לפני שהניתוק מופיע, הוא עדיין קשור בחרדה. אין כל צורך להילחץ ממנו, ויש להתייחס אליו כמו לכל התופעות האחרות. בסופו של דבר זה חולף, עד הפעם הבאה... מאחר שיש לזה נטייה לחזור, מומלץ לטפל בזה. שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום תודה על הפורום , סובלת ממחשבה טורדנית. בעבר סבלתי אחרי פטירת אמי בגיל צעיר הייתי בת 17 אז התפתחה לי מחשבה טורדנית שמיררה את חיי הסתרתי אותה מהבושה וסבלתי נורא . מאז חזר לי שוב אחרי פרידה מחבר והיום אחרי פטירת אבי . אבא שלי נפטר והתחלתי לסבול מטורדנות רק שבפעם הזו אני כבר אמא והמחשבה הטורדנית היא כלפי הבן שלי שלא יסבול מהתעללות במעון או פגיעה . עצם המחשבה גורמת לי צער גדול. ומאחר ואני לא יכולה לבטל אותה כי על פניו זה יכול לקרות .. אז התחלתי לבדוק יותר בגן וזה רק גרם לחיכוכים עם הגננת . המחשבה מדכאת אותי לכן התחלתי ליטול ציפרלקס אך המחשבה עדין תקועה חוששת שהבן שלי יסבול מאלימות היללות בחוץ. בבקשה האם. זה קשור למות אבי ? מה ניתן לעשות עם מחשבה שעל פניו יכולה להתקיים ? מה מומלץ ? והאם ראית שציפרלקס עזר ? תודה
היי מיה, מחשבות טורדניות רבות עוסקות בנושאים מציאותיים, כמו למשל המחשבה על לחלות בסרטן או במחלה קשה אחרת. המטרה שלהן היא להשיג שליטה מלאה על דברים שאין לנו ממש שליטה עליהם, שכן תמיד יהיה ספק (גם אם הגן מעולה, את לא יכולה להיות שם כל הזמן ולכן תמיד יהיה ספק). הטיפול המומלץ ביותר הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שמלמד התמודדות עם המחשבה עד לפתרון של הבעיה. כל מה שאת עושה סביב המחשבה, החשיבות שאת מייחסת לה והמקום שאת נותנת לה בחייך, מאפשרים לה להמשיך להתקיים ולהוות גורם מפחיד שנתפס על ידי המוח כמסוכן. מטרתו של הטיפול היא לעזור לך ללמד את המוח שהמחשבה אינה מסוכנת, אלא טריוויאלית, ולא מגיע לה יחס כזה. ציפרלקס, כמו תרופות אחרות, עוזר לחלק מהאנשים בחלק מהזמן. אי אפשר לדעת אם הוא עוזר לך ספציפית עד שלא מנסים, מאחר שאנשים שונים מגיבים באופן שונה. בכל מקרה, התרופה לא פותרת את הבעיה מן השורש, אלא עוזרת להשיג הקלה שממשיכה כל עוד את נוטלת את התרופה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !!! אתמול שוחררתי מהמחלקה בה שהיתי כחודש בדיוק . התחלתי ליטול פרוזק ואני מקווה שזה ישפיע עליי לטובה . לבנתיים אין לי כרגע עבודה מטעם העבודה כלומר עקב החלפת קבלנים שהחברה שלי לא זכתה במכרז אז יפטרו אותי כנראה בראשון . מה עליי לעשות ? יש לי מדריך השמה השאלה איך לעבוד איתו ?? במה אתחיל לעבוד בהדרגה ? חשבתי לעבור למפעל מוגן ל 3 חודש ככה להתחזק ולחזור לעצמי . אשמח לתגובתך המקצועית . תודה רבה לך ושבת שלום ת
היי אייל, בשעה טובה על השחרור מהאשפוז. לגבי עבודה, איני מכירה את יכולותיך התעסוקתיות ולא את אפשרויות העבודה העומדות בפניך. עבודה במפעל מוגן מיועדת לאנשים בעלי יכולות תעסוקתיות נמוכות יחסית, ותלויה באישור של ועדת סל שיקום שצריכה להשתכנע שיכולותיך הן כאלה. לפיכך, זה לא ממש משהו שאתה יכול פשוט להחליט שאתה עושה. אני ממליצה להתייעץ עם גורמי השיקום המטפלים בך. בנוסף, אני בטוחה שמדריך ההשמה יודע להדריך אותך כיצד לעבוד איתו. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מישהו יודע מבין או עבר או הרגיש פעם בתוך בועה ?מישהו יודע למה זה קורה?
היי שוקי, כפי שכתבתי (ראה תשובתי למטה), תחושת ניתוק ו"חיים בבועה" בדרך כלל נובעת מחרדה ו/או מחוויות טראומטיות שעברת. ייתכן גם שאינך מרגיש חרדה בעוצמה גבוהה, מאחר שתפקידה של תחושת הניתוק הוא למעשה למסך חלק גדול מהחרדה על מנת לאפשר לך לתפקד. זהו מנגנון הישרדותי. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום אני סובל כנראה מאוסידי קשה מהילדות שלי ואני מנותק מהמציאות ומעצמי מאז שנולדתי אני מדבר מתוך ניתוק לא מרגיש נוח אם זה לא חווה את החיים לא את עצמי לא אנשים ולא מציאות לא מצליח לראות טלויזיה להקשיב למוזיקה אני כבר בן 21 מה עושים?
לא מצליח אפילו לעשות טקסים
תחושת ניתוק ושיתוק
היי שוקי, אני לא יודעת במה מתבטא ה- OCD שלך, אך מה שאתה מתאר נשמע כמו חוויה דיסוציאטיבית, כנראה דה-פרסונליזציה (כלומר, תחושת ניתוק מהעצמי או מהמציאות). כדאי לקבל עזרה מקצועית ולטפל בבעיה. חוויות דיסוציאטיביות נגרמות בדרך כלל כתוצאה מחרדה ו/או מחוויות טראומטיות שעברת, ואפשר לרדת לשורש העניין ולנסות לעזור. רצוי לפנות לטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי (CBT). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום לפני כחודשיים התחילו לי מחשבות טורדניות מציקות מאוד בנושא האהבה ומיניות , מחשבות מפגרות שתקועות לי בראש כל היום וגורמות לי לבלבול וחרדה. לדוגמא (מה זה משיכה מינית ? מה זה אהבה? מתי הבן זוג מפגין אהבה ומתי זה משיכה ?) אני מרגישה צורך אז לפתור את זה אפילו שאני יודעת שזה טיפשי ולא מועיל לי . אם אני לא מוצאת תשובה שהגיונית אני נכנסת ללחץ עצום ואם אני מוצאת איזו תשובה שהמוח שלי מקבל אני נרגעת לכמה זמן ואז זה חוזר שוב. בנוסף יש לי מחשבות על מין, ( יחסי מין שלי בעבר ובהווה) מטרידות אותי נורא , כל מחשבה שמזכירה לי מין עושה לי רע , כאילו זה לא בסדר ואז אני צריכה לדבר לעצמי ולהגיד לעצמי שהכול בסדר , שלא עשיתי שום דבר רע , שזה טבעי , ולפעמים זה עוזר ולפעמים לא . האם לדעתך זה ocd ?
היי ליליאן, מה שאת מתארת בהחלט נשמע כמו מחשבות טורדניות. האבחנה עצמה, כלומר האם זה OCD או לא, נקבעת לפי מידת העיסוק במחשבות ביום יום, ומידת הפגיעה באיכות החיים שהן גורמות לך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון מה שלומך? מכיוון שלא חוויתי התקפי חרדה כל כך עוצמתי עם הרבה זמן אני כבר לא זוכרת זה יכול להיות שבמשך שעות יש התקף אחרי התקף ללא הפסקה שהכל נראה מוזר ניתוק כזה קשה צמרמורות וגלים בכל הגוף ללא הפסקה או שאמור להיות הפוגה בין התקף להתקף
היי מורי, התקפי חרדה נמשכים זמן רב, או בעצם "עולים ויורדים" בגלים, כאשר מתנגדים לחרדה ומנסים להרגיע אותה בכוח. כאשר "זורמים" עם החרדה ולא מתנגדים לה, בדרך כלל ההתקף עובר תוך חצי שעה לכל היותר, לעתים קרובות גם הרבה פחות מכך. בכל מקרה, אין מה להיות מוטרדת מהתקף חרדה. הוא מעיד על חשיבה שלילית, ולא על בעיה פיזית. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, אני מקווה שאני בפורום הנכון,, או שלא חח,, אני לא יודעת למה לשייך את העניין, מצב בו יש צורך חוזר לעשות פעולה כמו למשל כול פעם שלוקחת צלחת צריכה להחליק עליה ואם לא עושה את זה נכנסת לחרדה קלה.. וחייבת לחזור לעשות את זה ועוד דברים מהסוג הזה.. האם זה נופל בקטגוריית ocd ? יש הסבר? מה עושים? תודה
היי גניה, זה אכן נשמע כמו התנהגות כפייתית. המטרה של זה היא להשיג שליטה מקסימלית על כל אספקט בחיים שלך, כלומר "לוודא" שהכל יהיה בסדר על ידי ביצוע הפעולה, ולכן עולה חרדה מסוימת כאשר אינה מבוצעת. הפתרון הוא לוותר על השליטה, ופשוט לא לבצע את הפעולה הזו. החרדה תיעלם בסופו של דבר, והמוח יתרגל שאת לא מבצעת את הפעולות האלה. אחרי זמן מסוים, בסופו של דבר גם לא תעלה חרדה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני אפילו לא יודע איך להתחיל מרוב הסלט שיש לי בראש הפחד מזה שיתכן שהולך ומשתגע. שמי רוני ואני בן 29 , לפני כעשור בערך אובחנתי סובל בהפרעה הטורדנית בעיקר במחשבות טורדניות שהביאו אותי למצב לא קל בזמנו . אחת המחשבות שהחיים הם חלום וכל הזמן ככה ולמה זה ככה ולמה ככה כל מיני דברים הזויים שחזרו בלופים , אם הזמן למדתי להתמודד וסוג של לא התחייסתי לאותם מחשבות וחייתי חיים נורמלים שמחים והכל היה טוב. לפני כשבוע בערך ישבתי עם חברים ןעשנתי כמות גדולה של גראס שבדרכ אם הייתי מעשן זה שכטה פה ושם וגם זה התחיל לא מזמן .בפעם ראשונה בחיי עשנתי כמות רצינית לבד , איך שהסם התחיל להשפיע התחלתי להרגיש תחושות/מחשבות הזויות בנוסף התחילו לי חרדות מטורפות של מה קורה איתי למה זה ככה אני אתקע ככה כל מיני דברים כאלו ,יום למחרת התעוררתי והרגשתי אאוט של החיים אמרתי לעצמי בסדר בטח כנראה שאני מתאושש ממשחויתי אתמול . יום אחרי התחילו לי כל מיני מחשבות על תודעה מחשבות מוזרות מפחידות , מזה תודעה מיזה שמדבר עכשיו שוקע במחשבה של אני לא יודע איך להסביר אפילו אבל שוקע בזה כיאלו מה אני מזה ההכרה שלי ונכנס לפחדים וחרדות ברגע שאני חושב על זה וככה זה כל רגע עולה לי המחשבה הזאת וחרדה מפחידה לאורך לכמה שניות ואז אני מנסה איכשהו לא לחשוב ושוב זה קורה . הרגשתי שאני משתגע מתפרק בוכה לא מוצא שקט , מרגיש שכלום לא מצאותי לא יודע מה קורה ואם זה יעבור עשיתי לתור לרופא המשפחה שיפנה אותי לפסיכאטר , לבנתים אני מחכה. מה קורה לי מזה האם אני משתגע כיאלו החיים שלי השתנו מהרגע שעברתי את הטריפ הרע הזה עם הגראס . תודה על העזרה
היי רוני, התופעה שאתה מתאר נפוצה מאוד, ואני שומעת על מקרים דומים מאוד לשלך לעתים תכופות, הכוללים מחשבות ותחושות זהות. אפשר לומר שהמשפט הראשון שכתבת מסכם פחות או יותר את כל הבעיה, כלומר הפחד מהתחושות ומהחוויות שאתה חווה. עישון גראס יכול לגרום לתחושות פיזיות ולתופעות שאנחנו לא רגילים לחוות אותן ביום יום. לאנשים שיש להם נטייה לחרדה זה מרגיש כמו אבדן שליטה, לכן החוויה יכולה להיות מלחיצה מאוד עבורם. בנוסף, גראס יכול להעצים חוויות רגשיות, ואם החוויה המקדימה היא של פחד, הגראס מעצים את הפחד. לכן, אנשים רבים מתקשים להכיל את התחושה הזאת. פעמים רבות, בשל חוויות הפחד החזקה, היא מופיעה גם זמן רב לאחר העישון, מאחר שמה שמזין תופעות של חרדה הוא הפחד מהפחד עצמו. חשוב מאוד שתבין, שלא קורה לך שום דבר רע, כלומר אין שום בעיה פיזית ואתה לא משתגע בשל העישון. אתה פשוט חווה תחושה חזקה של חרדה, שחוזרת על עצמה. הטיפול המתאים ביותר לבעיה הזו הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). זהו טיפול פסיכולוגי, שילמד אותך להבין ולהתמודד בצורה הרבה יותר טובה עם החוויות שאתה חווה, ולא "לפחד מהפחד". כמו כן, הטיפול יכול לסייע רבות בהתמודדות עם ה- OCD, שכנראה לא טופל כמו שצריך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה רבה על התשובה . לא יודע אבל מה לעשות הגעתי למצב שאני בתודעה שלי אני נכנס כל רגע למחשבה מי זה עכשיו חושב מה חושב כיאלו אני מודע למחשבה שלי וברגע שאני מנסה לחשוב מיזה במחשבה אני לא מצליח להבין שזה אני אלה אני תקוע לשנייה ומדחיק תמחשבה ונכנס ללחץ לא מצליח להסביר אבל זה מכניס אותי לקשיים אני מרגיש שאני לא אני ושום דבר לא מנחם אותי אני לא אוכל הגעתי למצב שגם אם אני יושב עם משפחה שתמיד הם היו הנחמה שהייתי מרגיש רע אז אוטומטית עולה לי מחשבה על התודעה שחשבה על זה וזה לא מתחבר אליי כי אני מנסה להבין מזה החושב מי זה החושב ושוקע בזה לשנייה ונכנס לחרדה החיים שלי השתנו מקצה לקצה למשפחה אני לא מצליח להעביר את הררגשה מה קורה לי מה
הבעיה היא שאתה מנסה להתעמק בזה ולחשוב "מי זה חושב את המחשבה", וההתנהגות הזו למעשה מזינה את החרדה וגורמת לעוד חרדה (כמו "טקס" ב- OCD). לכן, אין טעם להתעמק בחוויות הללו אלא לנסות ככל האפשר לקבל אותן ו"לזרום" איתן. ברגע שמתחילים לחשוב ולהתעמק יותר מדי - נכנסים ללחץ.
שלום יש לי בלטי דיסק אחרי ניתוח מלפני 20 שנה.רופאים מומחים לעמוד שדרה לאחר עיון ב-MRI אמרו זה לא מהגב צריך לבדוק דברים אחרים..אני מופנה לרופא נוירולוג. בזמן שינה הדבר פוחת הרבה. לטפולכם.
היי סמיר, לא ממש הבנתי מה אתה שואל, ואיך זה קשור לנושא הפורום. אולי התכוונת לשאול בפורום אחר, העוסק בבעיות רפואיות ולא פסיכולוגיות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני בת 42 עובדת מתפקדת החיים שלי טובים אבל יש לי בעיה שלפעמים יש לי מחשבות שליליות טורדניות. פתאום אני נתקעת במחשבה שלילית אחת כמו למה הוא עשה לי את זה? האם להיות בקשר עם זה או עם זה? מחשבות כאלה שתוקעות אותי ומכניסות אותי למחשבות שליליות ומדכאות. איך אפשר לשנות מחשבות שליליות לחיוביות ושמחות ואולי איך להסיח את הדעת ממחשבות שליליות טורדניות?
היי טל, שינוי חשיבה זו "תורה" גדולה, שאי אפשר ללמד אותה על רגל אחת. אני מציעה שתפני לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שעוסק בדיוק בנושאים הללו - התמודדות עם מחשבות שליליות, הפיכת החשיבה לרציונלית יותר ושינוי התנהגות שעוזר להתמודד עם הקשיים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !! נמצא בחופשה עד מחר בערב . וכעת בדירה .. החדר "קצת".. מבולגן ולא מסודר . יש לי מלא ניירת שאיני מצליח לעשות סוף ולעשות עם זה משו . \אציין שהיתה לי התחלה טובה וכן הצלחתי לזרוק . בכלל הרגשה משונה ולא הכי נוחה משום מה . הרופא הפחית לי מינון של לפונקס לדעתך יש קשר להרגשה הנוכחית ??\ כאילו מה היית מציעה לי זה אמור לעבור החרדות האלו ? ניתן לזה כמה ימים ? אשמח לדעתך . תודה ופורים שמח ולילה טוב
היי אייל, אני לא יודעת אם ההרגשה קשורה בתרופה או לא. בכל מקרה, ייתכן שזה כבר חלף. לדעתי, אין צורך לייחס חשיבות יתר לרגשות שלך. רגשות הם דבר דינמי, שמשתנה כל הזמן באופן טבעי ונורמלי, ואין צורך לנסות לשנות אותו. אי אפשר להרגיש טוב כל הזמן, וכל רגש הוא חלק מהחיים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !! עובר תקופה לא קלה ופשוטה עבורי . כאמור עובר באישפוז איזון תרופתי. כבר קרוב ל 3 שבועות . יש לי על הראש לחזור לעבודה ופעילויות של עמיתים . לא ברור האם אני חוזר לעבודה האחרונה או שאלך לעבוד במפעל מוגן . המדריך השמה המלווה אותי אומר לי עזוב אותך מאף אחד תתמקד באישפוז בלהרגיש טוב . אני שואל אותך האם הוא צודק ? כאילו להתמקד באישפוז מבלי לחשוב על הלאה ? כיצד לפעול שרון מניסיונך ? תודה רבה ולילה טוב
היי אייל, השאלה היא, האם תעזור לך המחשבה לגבי מה לעשות אחרי האשפוז, כרגע. האם זה באמת ישנה משהו או יגרום לדברים להיראות אחרת? אם לא, אז בהחלט אפשר לומר "כשנגיע לגשר נעבור אותו", ולהשאיר את התאמת המסגרת לעובדת הסוציאלית המטפלת בך, בסיום האשפוז. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !! אשתף אותך שלדעתי הפרופסור המטפל בי באישפוז ..הוא אומר לי שאני לא ממש חולה חזק וכפי שאני מרגיש . ומימילא מתיחס אליי כך ומפחית לי מינונים . ואני רוצה לעצור אותו בכדי שהגוף יצליח להתרגל לכדור החדש .. צודק ? ולגבי ההמשך מההודעה האחרונה הוא אמר לי אתמול שנחשוב על שחרור ואני עדיין לא שם . יש מחשבות שליליות בראש איתם אני מתמודד . ולכן קצת לא מובן לי מה ואיך לעשות . כמו"כ איני רואה את עצמי חוזר למקום העבודה הנוכחית בו הייתי כשהתאשפזתי .. >> מה גם שאני צריך מישו שילווה אותי בכל התהליך הזה של מסגרת לאחרי האישפוז אותו יוללוה אותי המדריך ההשמה . אגב החברה --הקבלן שעבד עם אותו מקום עבודה לא זכתה במכרז אז גם כאן איני יודע מה ומי תודה וליה טוב
כהמשך... רציתי לומר שהחדר שלי בדירה קצת לא מסודר אך איני יודע מהיכן להתחיל ואיך ומה לעשות ומה לשמור וכ"ו מה עליי לעשות ? תודה ולילה טוב
היי אייל, אתה יכול להיעזר במדריך שלך על מנת שינחה אותך כיצד להתחיל לסדר, או פשוט לבחור משהו שיהיה לך יותר קל להתחיל ממנו. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !!! אתמול שוחררתי מהמחלקה בה שהיתי כחודש בדיוק . התחלתי ליטול פרוזק ואני מקווה שזה ישפיע עליי לטובה . לבנתיים אין לי כרגע עבודה מטעם העבודה כלומר עקב החלפת קבלנים שהחברה שלי לא זכתה במכרז אז יפטרו אותי כנראה בראשון . מה עליי לעשות ? יש לי מדריך השמה השאלה איך לעבוד איתו ?? במה אתחיל לעבוד בהדרגה ? חשבתי לעבור למפעל מוגן ל 3 חודש ככה להתחזק ולחזור לעצמי . אשמח לתגובתך המקצועית . תודה רבה לך ושבת שלום
אני אחרי גיל 40 לפני שש שנים חברה טובה שלי נפטרה בפתאומיות. היו לנו מלא חברים אבל בגלל מה שקרה הקשר נותק בין כולם. היום גם אבדו לי הטלפונים שלהם גם לפני ארבע שנים שעוד היו לי הטלפונים ניסיתי ליצור קשר ומשום מה התייחסו אלי בצורה מזלזלת ומאז הקשר נותק עם כולם. היום אין לי חברים אני מרגישה פסימית ומחשבות חוזרות כול הזמן שכולם מבלים עם כולם כולם חברים של כולם אנשים יוצאים מבלים ורק אני היחידה שלא יוצאת ואין לי אפילו מישהו אחד לדבר איתו בטלפון. גם חוסר עבודה בנוסף לכל המחשבות האלה המדכאות חוזרת על עצמה שכולם מבלים עם כולם כולם חברים של כולם לכולם טוב למרות שככה יש לי כן משפחה מקסימה ובית מקסים אבל חברתית אין לי כלום וזה מאוד חסר לי. אני מאוד פסימית והמחשבות האלה חוזרות על עצמן אני כול הזמן מול הטלוויזיה מנקה קניות ובנוסף כלום לא נהנית משום דבר רק בגלל שאני גם חושבת שאף אחד לא רוצה אותי זה הרגשה פסימית מדכאת עם מועקה בלב אני לא מחפשת טיפול עם כדורים כימיים וגם אין לי סל שיקום שביקשתי לעשות מחדש משרד הבריאות לא הסכים לא יודעת למה. לפחות עם תוכלי לתת לי עזרה איך להרגיש גם טוב לבד למרות הדברים האלה לבד מבחינה אישית אני ממש אשמח ואודה לך
אין לי פייסבוק אימא שלי אחראית על הכסף שלי בגלל שאני מקבלת ביטוח לאומי וגם ההורים שלי מקבלים ביטוח לאומי בגלל שאבא שלי חולה מאוד ואימא שלי לא בריאה במיוחד כך שאין לי אפילו כסף ללכת לקורס או לימודים אין לי איך להיכנס לרשתות החברתיות כלום
היי שירלי, ככל הנראה, את צריכה עזרה בתפקוד בחיי היום יום, במציאת תעסוקה וביצירת קשרים חברתיים. אינני יודעת מדוע לא אישרו לך סל שיקום, מדוע פנית בכלל לסל שיקום (האם את סובלת מבעיות פסיכיאטריות? מוכרת על ידי הביטוח הלאומי? נוטלת תרופות?) בקצרה, התמונה שמוצגת בהודעה שלך היא מאוד חלקית. אולי כדאי לפנות קודם כל לעובדת סוציאלית מטעם הרווחה, כדי שתוכל לקשר אותך עם גורמי טיפול ושיקום אפשריים. ייתכן שלא אישרו לך סל שיקום כי פנית בכוחות עצמך, ובדרך כלל מבקשים גורם מטפל שיפנה אותך. הפנייה לסל שיקום כוללת מסמכים, שאינך יכולה למלא בעצמך מאחר שהם מיועדים לגורמים טיפוליים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון ! אני אישה בת 56 שעברה הרבה מוות במשפחה לאחרונה מתו אח ואחות מהתקף לב ונושא המוות מטריד אותי ערכתי בדיקות ברוך השם הכל תקין אני לא לוקחת שום כדורים בריאה לחלוטין המחשבה הראשונית שלי למות טבעי זה מסתדר לי ואין לי חרדה על כך הקושי שלי זה מוות בנסיבות כמו תאונה כל שהיא שאינה בשליטתי (לפני הרבה שנים נפטרה לי אחות בתאונת דרכים צעירה ) השאלה שלי האם כדי לי לקחת טיפול תרופתי למרות שזה מאוד מפחיד אותי לשגע את הגוף והאםהתרופה תיגרום לי פחד לחשוש ולפחד ממוות בתאונה או שכדי לי ללמוד להתמודד ולחזק את הביטחון שלי בעצמי שכל מה שיש באפשרותי אני יעשה ויצליח מה את מציעה לי תודה רבה
היי אילה, ברגע שיש מחשבה מפחידה או דאגה, שמפריעה לך להמשיך בשגרת חייך הרגילה, כדאי קודם כל לדבר עליה עם איש מקצוע מתחום הפסיכותרפיה. תרופות הן לא קו טיפולי ראשוני במקרים כאלה, אלא משני. יש כלים מצוינים להתמודדות שאינם קשורים בטיפול תרופתי אלא בטיפול פסיכולוגי. תרופות אינן משנות את התפיסה, ולדעתי כדאי לך ללמוד לקבל דברים שאינם בשליטתך ולהתמודד איתם. תרופה רק ממסכת מעט את הרגש הנלווה לכך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי יקירה מה שלומך? שוב פעם לא יודעת מה לעשות חוסר רוגע. כל שנייה קופצת לי תמונה לראש של מישהו שבא מאחורה נותן לי מכה חזקה רודף דוקר וכו ואז הגוף שלי לא רגוע כאילו זה ממש אמיתי אני פוחדת שאלו לא הזיות רדיפה כל שנייה מסתכלת אחורה ומרגישה בגוף כאילו זה מוחשי ממש
היי מורי , קראתי את תגובתייך, רק למי שיש ocd , יכול להבין את המאבק הפנימי לנסות להישאר שפויה נוכח המחשבות והחרדות. נסי להרגיע את עצמך , תזכרי שהן רק מחשבות , אין ביכולתנו לשלוט בהן , דמייני דיסק שנתקע, הדרך היחידה היא להמשיך להילחם לא לוותר, ולנסות לקחת בפרופרציה! מה כבר יכול לקרות ( התקף חרדה?) כבר חווינו ומכירות על בשרנו. הפחד הוא מהפחד עצמו , והמחשבות רק מחמירות אותו , תנסי cbt אבל כזה שמטפל מומחה יכול לעזור בו. מאחלת לך בהצלחה מאותה הסירה בדיוק
היי מורי, כפי שכבר כתבתי לך פעמים רבות, אין ממש מה לעשות עם המחשבות הללו, רק לנסות לא להתייחס אליהן... צדקה חני בתגובתה שכדאי לטפל בזה, מאחר שלבד קשה הרבה פעמים להבין כיצד להתמודד עם המחשבות ולא לתת להן יחס. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
חני איך אני מגיעה לדבר איתך?
שלום שרון !!! כאמור נמצא כשבוע במחלקה . הרופא הפחית מינונים משמעותיים וזה לא קל לי בכלל . כעת אני בחופשה ותיכף חוזר לביח". ארצה לשאול אותך כיצד אני יכול להצליח באישפוז הזה .. ?\ אציין שאני כן רוצה לשתף פעולה . הרופא במקום אינו אוהב הרבה תרופות ואתמול אמר לי שאני לא חולה .. מאידך אני חש וחושב נוראי . ביקשתי ממנו שיעשה כל מה שהוא יכול בעזהי"ת לסייע לי . בעבודה בה עבדתי עד כה הודעתי לבוס שלא אגיע לעבודה בשבועות הקרובים . יש לי כ60 ימי מחלה . אז לצערי כעת אני מממש זאת . בקיצור לא קל לי בתקופה הזו. ואת מי אני יכול לשאול ולקבל מידע על הזכויות שלי בתנאים הסוציאליים.. תודה ושבת שלום
היי אייל, נכון שלא קל להיות באשפוז. אני לא חושבת שיש דרך "להצליח" יותר או פחות באשפוז, מאחר שאשפוז הוא טיפול די פסיבי והצלחתו אינה תלויה כמעט במה שאתה עושה. המטרה שלו היא בדרך כלל להגיע לאיזון תרופתי שיאפשר לך לתפקד בקהילה, תוך החזקת רמה מסוימת של עשיה במהלך האשפוז כדי לשמר תפקוד (ריפוי בעיסוק וכדומה). כל מה שצריך לעשות הוא לקחת את התרופות ולשתף פעולה עם הפעולות שאתה מתבקש לעשות. לדעתי, ההצלחה האמיתית היא התפקוד מחוץ לאשפוז וההשתלבות המוצלחת בקהילה. אני מאוד בעד הגישה של הרופא, שאין טעם להלעיט את האנשים בתרופות וכי אדם שאינו חולה אינו צריך לקבל תרופות רבות. זו גישה בריאה ונכונה. אתה יכול לקבל מידע לגבי הזכויות שלך מעו"ס של בית החולים, או עו"ס שמטפלת בך בקהילה במסגרת השיקומית. יש להן את כל המידע. תרגיש טוב! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון !! אני מנסה הרבה לעזור לעצמי "ולהצליח " בטיפול עדיחין הרופא ממשיך להפחית מינונים .. רק התחיל לי פרוזק .. תרופה שבעבר עזרה לי . אז יש קצת שינוי בהרגשה לטובה .. נפגש עם פסיכולוג ממש טוב כפעמיים בשבוע .. ומנסה ליישם ממה שקיבלתי ממנו בשיחה . כאמור עדיין בשיא של האיזון התרופתי . ואגיד לרופא שיעשה הכל שאצליח לצאת משם מה שיותר מאוזןז . אמן . אגב המנהל בעבודה ממש לוחץ אותי בהאם אני חוזר או לא . משו לא ברור לו בעניין. הגשתי טופס מחלה מהרופא המשפחה שלי . אני שואל כדאיי לחשוב על עבודה תוך כדי אישפוז כי במחלקה מאוד מעודדים כן לצאת ולעבוד ולחזור למחלקה . תוד רבה לך ושבת שלום
היי אייל, אם יש אפשרות לעבוד תוך כדי אשפוז, בהחלט כדאי לעשות זאת. התרופה הכי טובה היא תפקוד רגיל, וזה טוב יותר מכל אשפוז. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון , מה שלומך ? התלבטתי רבות אם לכתוב בפורום, אולי אקבל ממענה לשאלותיי, האוסידי שלי התפרץ בעקבות מות אבי אשר התאבד בהיותי בת 8 . זה התחיל מיום אחד שלא הצלחתי להפסיק לומר את שמו , ועבר לחזרתיות למספרים , ולאחר מכן שטיפות ידיים בכל מה שהיה קשור אליו . לפני כשבע שנים התפרץ האוסידי שלי בפחד בלפגוע באחר., ביום אחד נורמטיבי עלה בי הספק האם פגעתי באחיינתי בעת החלפת טיטול , דבר שהינו ברור לי כי לא הייתי מסוגלת לפגוע , אך הספק והתקפי החרדה , אינם נותנים לי מנוח . מטופלת בציפרלקס 20 מג, טופלתי בcbt , אך נמנעתי מחשיפה ומניעת תגובה , במרוץ השנים אחרי אלפי שקלים , בהם הבנתי שהטיפול הפסיכולוגי איננו מתקדם . הספקתי , בכל אותן 7 שנים היו עליות מורדות , התחתנתי , והכל היה בסדר , עד לרגע שעברתי הפלה , מאז האוסידי , החרדות והתמונות הויזואליות אינן מניחות לי, חשוב לי לציין כי התקפי הפאניקה שלי איומים , ואחרי 7 שנים שבהם אני נאבקת, אני מרגישה שאולי שמא עשיתי משהו רע , איזה אדם אני בכלל ? ולמה זה חזר בעצימות כה קשה ? אני אוהבת את החיים , לא מסוגלת לדרוך על נמלה , רגישה לסביבה באופן יוצא דופן ( אף לעיתים מרגישה שאני אחראית על כל דבר , לטוב ולרע) . למה זה קורה לי ? מה עליי לעשות , אני מותשת מהניסיון לשחזר, הרציונליות אומרת דבר אחד והתקפי החרדה אומרים דבר שני . אין לי קומפולסיות מלבד להעניק צדקה, ונתינה מוגזמת לסביבה . כעת החלפתי מטפלת , אנחנו בדרך חדשה , קשה , אבל אחרי 7 שנים עם אפיזודות לא פשוטות , אני מרגישה שאין בי כוחות , הגוף עייף והראש מותש. אני מנסה בכל כוחי לתפקד אבל מרגישה כבויה ועצובה מבפנים . * ילדותי הייתה מלווה בהתקפי דיכאון משתנים אך לעולם לא חשבתי שאפקפק כך בעצמי . * בילדותי חווינו חוסר רב, אני ואמי, שגם לה יש קשיים נפשיים , ואני גדלתי בצילם. * עברתי בגיל 6 ניסיון למגע מיני במשחקייה הקרובה לביתי על ידי איש מבוגר , לבסוף למזלי הצלחתי לברוח . עם זאת ארצה לדעת איך אוכל להסתדר , והאם יש לי סיכוי ? להחלים אחרי 7 שנים ... ( קראתי שאם לא מטפלים מגיל צעיר אין טעם לטפל ) אני מודה לך, מעומק לבי ,
היי חני, אני מבינה שעברת דרך לא קלה בחיים, ושקשה לך לעזור לעצמך ולהאמין ביכולת שלך להשתפר. קודם כל, חשוב שתדעי שתמיד יש טעם לטפל ב- OCD, אין סיבה להתייאש אף פעם. ראיתי אנשים שגם אחרי 20 שנה של סבל הצליחו לחולל שינוי גדול. שנית, זה לא נכון לומר שאין קומפולסיות מלבד מה שציינת. נסיונות השחזור בראש, והמאבק הבלתי פוסק במחשבות באמצעות ההגיון (מה שאינו יעיל, כפי שציינת) הם למעשה "טקסים מחשבתיים" שתורמים רבות לשימורה של ההפרעה. הטיפול הנכון צריך להתמקד קודם כל בהפסקת הטקסים הללו, והפסקת המאבקים הבלתי פוסקים במחשבות שרק גורמים להן להחמיר בסופו של דבר. בנוסף, טיפול ב- OCD חייב לכלול חשיפה ומניעת תגובה, בלי זה אולי תרגישי שיפור קל, אבל לא תגיעי ללב ליבו של הטיפול ולשיפור המשמעותי באמת. להערכתי, טיפול שיכלול את המרכיבים ההכרחיים הללו, תוך התייחסות לכל הטקסים ובלי להשאיר "קצוות פתוחים" (כלומר מקומות שלא נגעתם בהם), יכול לגרום לך להרגיש, תוך פרק זמן לא ארוך, שהמצב לפחות מתחיל להשתפר (וכך תדעי שזה עובד). בהצלחה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אני שם, באותו סיוט... (למרות שעם אוסידי זה תמיד בא עם ניואנסים) אשמח לשוחח [email protected]
היי , מה שלומך? מקווה שאת בטוב:) אפשר להתכתב בשמחה אם תרצי [email protected]
במסגרת עבודת הדוקטורט שלי אני מחפשת נבדקים המתמודדים עם OCD מכל הארץ. המחקר כולל מילוי שאלונים והשתתפות בניסוי קצר של כ20 דק, וניתן תגמול כספי על ההשתתפות.
היי תמר, אני חושבת שכדאי שתשאירי לכל הפחות מייל להתקשרות, מאחר שהמגיבים ככל הנראה לא ישאירו פרטי התקשרות כאן בפורום...
לפרטים ויצירת קשר [email protected] 0505643563
שלום שרון !! ארצה התיחסות להודעתי מהיום יום ג 5.03.19 תודה אייל
היי אייל, תרגיש טוב. אני מניחה שהיתה החמרה בסימפטומים פסיכוטיים או דכאוניים, מאחר שאלה הסיבות העיקריות לאשפוז. כדי להיות בטוח שאראה את ההודעה, כדאי לפתוח הודעה חדשה במקום להגיב בשרשור ישן, בייחוד שההודעה לא ממש קשורה אליו. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מעבר בין כדורים- ראש כבד/עמום שלום ד"ר ספקטור, אני בסיום תהליך מעבר מדורג עפ"י תוכנית של הרופא של מעבר מסרוקסט 40 לסרנדה 100, כבר 3 ימים שלוקח רק את הסרנדה לאחר השלב האחרון שבו הייתה תוספת של 1/4 כדור סרוקסט. מעט בתחושה מוזרה של ראש כבד, מעט עמום, לעתים כאילו השפעה קלה של טשטוש ראייה כשמנסה לקרא. מעט תחושה של רעב או שזה אולי בעצם ביטוי של מתח/חוסר שקט. אשמח לעצתך האם מדובר במעבר בין הכדורים/משהו אחר.
היי שמיל, אני מניחה שכיוונת את השאלה למישהו אחר ולא אליי. בכל מקרה, זו שאלה לרופא, ואיני רופאה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום שרון, אני מקיימת מערכת יחסים מזה כמעט שנה, כאשר הצד השני מגלה לאורך הזמן סימנים חזקים יותר ויותר של הפרעה טורדנית כפייתית, עפ״י האמור באינטרנט, אני מתכננת לשלוח אותו לאבחון מקצועי כי אני הוא סובל מזה מאוד וכך גם הקשר שלנו שלא מצליח להתרומם עקב כך, שאלתי היא: איך אני יכולה להתנהג עמו על מנת להקל עליו כשאנו יחד, על מנת שיתמודד עם המצב שבו הוא מצוי ועל מנת שאני יוכל להקל על הקשר להתקדם. מודה מקרב לב לעזרתך
היי לין, אני חושבת שזה מצוין שהחלטת לשלוח את בן הזוג שלך לקבל עזרה. אפשר לפתור את הבעיה, או לכל הפחות להקל מאוד על המצב, באמצעות טיפול מתאים, וחבל להמשיך לסבול. מאחר ש- OCD הוא ספקטרום רחב, ויש לו הרבה סוגים שיכולים להתבטא באופן שונה מאוד, אני זקוקה לקצת יותר מידע על הבעיה הספציפית שלו על מנת שאוכל להתייחס לשאלתך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון כבר חודש וחצי שאני לוקחת פאקסט ולא פרוטאין יש דבר כזה שאני מרגישה לא טוב אם גינרה אחת ועם אחרת יש החמרה? זה יכול להיות... בנוסף כל שנייה מסתכלת אחורה מרגישה שמישהו מאחור שוכבת כאילו מישהו דופק לי על הראש מכינה סלט משאירה אותו לבד בבית מדמיינת ששמו לי משהו מי ישים לי השד בקיצור החמרה במצב
היי מורי, בהחלט יכולה להיות החמרה במצב בעקבות החלפה של התרופה לתרופה גנרית. זאת, למרות שמדובר באותו החומר. זו פשוט תופעה שקורה, ויש המייחסים לה הסבר פסיכולוגי. כלומר, כשהאדם לוקח תרופה שנראית אחרת ויש לה שם אחר ממה שהוא רגיל, זה "מרגיש" לו כמו תרופה אחרת, ולכן הוא מגיב שונה. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
אז זה פסיכולוגי או לא?
אני כל הזמן חושב חשיבת יתר, OVERTHINKING שווה להפסיק עם זה או לא? ולמה? אני מפחד שיקרה לי משהו רע אם לא אהיה מחושב תמיד ובגלל זה אני לא מצליח להפסיק עם זה אני חושש שיקרה לי משהו רע אם לא אחשוב על כל דבר ודבר שקורה לי אני כאילו מפחד שאם אני לא תמיד יחשוב על הכול ועל כל דבר שקורה לי, או שאני לא יהיה מחושב תמיד, יקרה משהו רע שלא אוכל למנוע אותו אם לא אעשה זאת, זה מאפיין של אוסידי? אם כן, איך מטפלים בזה
היי מייקל, המחשבה שאתה מתאר אכן נשמעת כמו מחשבה טורדנית. זה יכול להיות מוגדר כ- OCD אם זה פוגע באיכות החיים שלך ומפריע לך במידה משמעותית. מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) על מנת לטפל בבעיה. בטיפול ילמדו אותך כיצד לא לייחס חשיבות למחשבה, ולא לעשות את מה שהיא אומרת לך לעשות (כלומר לנתח כל דבר). כשאתה פועל לפי המחשבה, זהו בעצם "טקס" שמחזק אותה ונותן לה תוקף ומשמעות. מאידך, כשמאפשרים למחשבה להיות בלי לפעול לפיה ו"לוקחים את הסיכון" שמשהו יקרה, זה מתחיל להשתפר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
בתי, בת שש, נבונה ומוכשרת, פיתחה בחודש האחרון מנהג חדש - היא מחזיקה את הלשון פעמים רבות, מקפלת אותה מחוץ לפה ובמקביל, מלקקת סביב השפתיים ברמה שגורמת לאדמומיות. קבעתי תור לרופאת ילדים, האם יש הסבר לתופעה? לא מאתרת שינוי בתיפקוד, מדובר בילדה מאוד דומיננטית ותחרותית. תודה
היי יעל, לדעתי, טוב שקבעת תור לרופאת ילדים. כדאי לברר קודם כל אם יש בעיה רפואית שגורמת לתופעה, אולי חוסר נוחות באזור הפה או יובש. כדאי גם לדבר עם הילדה ולנסות לברר איתה מדוע היא עושה את זה. אם אין הסבר רפואי או פיזי לתופעה, יכול להיות שזה סוג של "הרגל מגונה" שעוזר להתמודדות עם מתח ולחץ, ובמקרה כזה אפשר לעבוד על שינוי ההרגל ומציאת דרכים אחרות להרגעה ושחרור מתחים. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום. אני בן 21. עד לפני שבוע הייתי אדם די שמח אבל לפני שבוע איבדתי את כל החופש שלי. אני מרגיש כאילו נכנסתי לכלא לפני שבוע. מה שקרה זה שפתאום משום מקום זה בא, התחלתי להיות מודע לדיבור שלי והתחלתי להיזהר מלגמגם. זאת אומרת שפתאום שמתי לב שהדיבור של אנשים הוא תמיד לא מושלם, יש פה ושם תקלות של חזרה על אות בתחילת משפט וכדומה ואף אחד לא מייחס לכך חשיבות ואני מודע לזה שזה תקין ונורמלי לטעות במילה או אות פה ושם אבל מאותו רגע שהמחשבה הזאת עלתה לי לראש אני פשוט לא מסוגל לדבר באופן חופשי עם אנשים. במקום להיות חופשי ולהתעסק בשיחה אני מתעסק באיך לא לטעות באותיות או מילים. אני לא מצליח להתרכז בשיחה ולחשוב באופן חופשי על הסיטואציה עצמה. לפני שאני אומר משפט אני סוג של מוודא שאני הולך לומר אותו תקין ואחרי שאני מסיים משפט שאני רואה שאמרתי תקין אני משחרר לחץ מעצמי על כך שלא נכשלתי בלהגיד אותו וכך חוזר חלילה במהלך כל משפט שאני מוציא מהפה עם אנשים. לא רק עם אנשים אלא אפילו ניסיתי לדבר לבד עם עצמי וזה היה בדיוק אותו דבר. אני בקושי מצליח להתרכז בשיחות ואני כל הזמן מנסה להוכיח לעצמי שאני מדבר תקין. כבר אין לי מושג איזה משפטים אני באמת רוצה להגיד ואיזה משפטים אני אומר רק כדי לאתגר את עצמי לבדוק שאני יכול להגיד את המשפט תקין. ראוי לציין שאין לי שום עבר של גמגום אלא להפך, אני אדם שידוע בדיבורו הרהוט והשוטף. בנוסף ראוי לציין שגם היום אף אחד שידבר איתי לא ישים לב לבעיה שלי כי אני מדבר רגיל לחלוטין. הבעיה היא המיקוד של המחשבה. במקום להתמקד בסיטואציה עצמה ובמה יש לי להגיד אני מתמקד במחשבה על דיבור תקין. הגעתי למצב ש99 אחוז מהזמן שאני מדבר אני מתמקד במחשבה הזאת. אני פשוט בכלא! עד לפני שבוע הייתי נהנה מלדבר ולתקשר עם אנשים. עכשיו הגעתי למצב שכבר עייפתי מתקשורת. אני משקיע כל כך הרבה מאמץ ומחשבה על המילים שאני מוציא מהפה שזה גורם לי לרצות להיות אילם וזהו זה. אני באמת מרגיש שזה כל כך לא שייך אליי הבעיה הזאת. אני לא מאמין במיסטיקה אבל אם הייתי מאמין הייתי מגדיר את זה ממש סוג של דיבוק שחדר אליי לפני שבוע ולא עוזב. מה הפיתרון? חיי אינם חיים כרגע. אני סובל מכל תקשורת כלשהי עם אנשים ואפילו עם עצמי. מה הפיתרון? האם כל חיי אמשיך לסבול מהחיידק הזה שבאופן כל כך אקראי תפס אותי? זה כל כך מתסכל אותי כי זה כל כך לא אני. אני יודע שכל מה שאני צריך לעשות זה לשכוח מהסיפור הזה אבל זה נעשה בלתי אפשרי אף לא למשפט אחד קטן. אני סקפטי מאוד בנושא טיפולים פסיכולוגיים ואני מאמין שאם אתחיל זה רק יפיל אותי לעומק הבעיה ולבור סופית. איך יוצאים מזה? אודה על התייחסות
היי עמית, קודם כל, הבעיה שציינת קיימת זמן קצר מאוד, לפיכך ייתכן גם שהיא תחלוף מעצמה. יכול להיות שפשוט תתעייף מלנסות לנטר את הדיבור שלך כל הזמן, ופשוט תפסיק לעשות את זה (מה שבכל מקרה מומלץ לעשות). אם זו לא המחשבה הראשונה ש"נתקעה" לך בראש, אלא מדובר בבעיה שכבר התבטאה בכל מיני נושאים אחרים, סביר להניח שהמחשבה הזו תתחלף במחשבה טורדנית אחרת, כפי שהיא הופיעה פתאום- אולי במקום או בהמשך למחשבות טורדניות אחרות. אני לא חושבת שיש סיבה לפחד מטיפול פסיכולוגי. כשאתה מקבל טיפול נכון, שממוקד בבעיה ובכלים וטכניקות לעבודה עליה, אתה לא "שוקע" לתוך זה, אלא להיפך. בכל מקרה, תמיד אפשר ללכת לפגישה- שתיים ולהחליט שלא מתאים לך להמשיך. עם זאת, בהחלט לא כדאי ללכת ל"כל טיפול שהוא", אלא לבחור טיפול מתאים לבעיה. הטיפול המומלץ הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), אתה יכול לקרוא עליו ברשת. אחד היתרונות שלו הוא, שהוא טיפול קצר יחסית, והוא קצר יותר ככל שהבעיה ממוקדת. משהו שאתה יכול לעשות כדי להפסיק לנסות לדבר בצורה "מושלמת" (וגם משמש כאחת הטכניקות בטיפול), הוא לנסות לטעות בכוונה. כלומר, לנהל שיחות ולצאת מנקודת הנחה שהדיבור שלך יהיה ממש גרוע ומלא טעויות, ואפילו לעשות את הטעויות הללו בדיבור בכוונה, כדי להפעיל את הטריגר לחרדה. לדעתי זה יכול לעבור מהר מאוד אם תצליח ליישם את זה. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
איך אפשר להיפטר ממחשבות בנושאי בריאות, מחלות וכו. אני סובל מחרדות ומטופל בכדורים בגלל המחשבות האלה
היי אייל, אני מבינה משאלתך שהחרדות עדיין קיימות, גם עם הטיפול התרופתי. ממליצה מאוד להיעזר גם בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא טיפול פסיכולוגי שיכול לתת לך כלים להתמודד עם החרדות הללו ולהגיע לפתרון של הבעיה. זו בעיה פתירה, ולא חייבים לסבול ממנה כל החיים. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי, אני מזה כ 10 שנים סובלת מ ocd מחשבתי ללא טקסים. 7 שנים הייתי מאוזנת עם פלוטין, כנראה שהפלוטין עשה את שלו והפסיק להשפיע. ניגשתי לפסיכיאטרית שלי שהחליטה לשנות ללוסטרל שעושה את עבודותו ב75%. שנתיים שאני עם הלוסטרל 200 מג ועדיין האפקט לא מקסימלי תמיד מנסה להשוות לתחושה שהרגשתי עם הפלוטין שאיתו הייתי מאוד מאוזנת.עצם המחשבה והאובססיה מההשוואה בינהם מציקה לי. חשוב לי לציין שעם הפלוטין עברתי שני הריונות והכל עבר באופן תקין ברוך ה'. כיום אני מעוניינת בעוד הריון אך מפחדת מאוד מזה שאני לא מאוזנת לגמרי. ניגשתי שוב לרופאה ונתנה בנוסף ללוסטרל 1 מג רספירידל לחיזוק ההשפעה. כמובן שכשהבנתי למה בדיוק מיועד הריספרידל נחרדתי ואין לי אומץץץץ בכלל לגעת בתרופה הנל. חשבתי המון עם עצמי והחלטתי שאחיה בשלום עם איזון של 75% מהלוסטרל ואוכל להתגבר על השאר. מזה חודש התחלתי ליטול חומצה פולית ולהכין את הגוף להריון ,ופתאום אני מרגישה תופעות של דופק מהיר סוג של סימני חרדה בדומה לתופעות לוואי של הלוסטרל שהיו בתחילה וזה ממש מפחיד אותי. האם זה תקין?? איך אתחיל ככה הריון? האם בכל זאת להוסיף רספירידל לחיזוק ו להגיע לאיזון מקסימלי ורק אז לנסות להרות?אני ממש מבולבלת ומפחדת . אשמח לייעוץ
היי שרית, קודם כל, שיפור של 75% זה מצוין. למיטב ידיעתי ומתוך היכרותי, רוב האנשים לא מגיעים לרמה כזו של שיפור כתוצאה מטיפול תרופתי בלבד. לגבי הריספרדל, את צריכה לבדוק האם התרופה בטוחה לשימוש בהריון. הכי טוב להתייעץ עם המרכז הטרטולוגי בירושלים, הם המקור המוסמך ביותר לקבלת מידע על בטיחות תרופות בזמן הריון. מטרת הטיפול בריספרדל היא לשפר את פעולתו של הלוסטרל. לכן, כל מה שאת קוראת לגבי התרופה הזו הוא לא רלוונטי לגבייך, ואין מה לפחד ממנה. אם תקבלי אישור שהיא בטוחה בזמן הריון, את יכולה לשקול להתחיל כבר עכשיו. בנוגע לחרדה שאת חשה, אין שום דבר לא תקין או לא נורמלי בחרדה. זו תופעה שכשלומדים להבין אותה ולקבל אותה, היא הרבה פחות מציקה. כדי שתיעזרי גם בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), גם כדי ללמוד להתמודד בצורה טובה יותר עם הבעיה ואולי אפילו לפתור אותה, וגם כדי לקבל תמיכה וליווי לקראת ההריון ובמהלכו. לא כדאי להישאר לבד עם כל התחושות והחששות. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום, אני סטודנטית בת 25 שנתקלת בבעיה חוזרת של התקפי OCD, הדבר ממש מתבטא בציונים שלי, ברמה שאפשר להבחין מתי אני חיה נורמלי ומתי אני נכנסת לחרדות שמביא עליי הOCD ואז הציון שלי צולל מטה. זה מקשה עליי בהמון מישורים אבל מפחיד אותי שאני לא אצליח לסיים את השנה האקדמית בצורה תקינה בקצב הזה. אני לא רוצה לשתף את הצוות באוניברסיטה כי אני חוששת שזה יפגע לי בהמשך התואר ואני כבר בשנה מתקדמת. ניסיתי לכמה זמן תרופות וזה לא מסייע לי אלא עושה לי המון תופעות לוואי. האם OCD נחשבת להפרעת לימודים מוכרת? כי זה בהחלט מקשה עליי את החיים בתקופת הלימודים. אשמח לעזרתך
היי לי, אני לא יודעת אם אפשר לקבל הקלות במבחנים עקב OCD. אני יודעת שנותנים הקלות עקב הפרעת קשב וריכוז, לקויות למידה ולפעמים גם חרדת בחינות. בכל אופן, אני חושבת ששווה לנסות, ולא רואה דרך שבה השיתוף יכול לפגוע בך. הרי לא יעכבו לך את הלימודים או יסלקו אותך מהתואר בגלל שיש לך OCD. בנוסף, מומלץ מאוד להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול לעזור לך הרבה יותר מאשר הטיפול התרופתי. חבל שתישארי עם הבעיה הזו לבד ולא תטפלי בה כמו שצריך, כי יש לזה פתרון. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מה לעשות כאשר מתעוררות מחשבות אובססיביות שמעוררות חרדה? יש לי במשפחה מישהו חולה מאוד,והוא לא היה אותו בן אדם כמו שהיה בעבר.כאשר אני מסתכלת עליו יושב בבית שלו ובוהה ולא מדבר זה מעורר בי חרדה הוא קרוב אלי מאוד מה לעשות כדי להסיח את החרדה? את המחשבות שאני מגיעה הביתה וחושבת עליו בלי סוף? יש לי גם חרדה שחס וחלילה יקרה הנורא מכל חס ושלום זה הדבר הכי מפחיד. אני מחפשת הסחת דעת למחשבות.
היי גלית, אני מבינה שהאדם במשפחה שלך נמצא בסכנה אמיתית, ולכן זה מאוד טבעי שתחששי לו ותפחדי מהגרוע מכל. אני חושבת שכדאי לדבר על כך עם אנשים נוספים, במשפחה ומחוצה לה, ולשתף ברגשותייך. זה יכול גם לעזור למצוא דרכי התמודדות. אפשר גם ללכת לטיפול ולמצוא דרכים להתמודד עם החרדה מפני האבדן. בכל אופן, כדי לחשוב על כך פחות, את יכולה להמשיך את החיים שלך כרגיל. שגרה חשובה מאוד כדי לתת תחושה ש"הכל בסדר" ושבעולם עדיין קיימת יציבות ושליטה מסוימת. כלומר, כדאי ללכת לעבודה, לימודים ופעילויות שאת עושה, למלא את שעות הפנאי בעיסוקים מעניינים, ולעשות פעילות ספורטיבית שגם מעלה את מצב הרוח. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שבוע טוב
