עוד שאלה
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
כשמאמנים את שרירי כופפי האצבעות באמה,האם יש צרוך לאמן גם את השריר שמרים את כל האמה?(כשאתה יושב מניח את האמה על הברך ומרים משקולת עם כף היד בלבד למעלה הרי זה לא עובד על אותו שריר כמו שאתה מוחץ משהו קשה ביד משכיר או משהו אחר האחד עובד על כופפי האצבעות והשי על שריר אחר באמה נכון? ואם כן אז אפשר לאמן אותם ואימון אחד לא פוגע באימון שני מבחינת שתי השרירים האלו?
הקבוצה הכי משעשעת שראיתי בחיי, ועכשיו ברצינות יותר... אתה יכול להתמקד בחיזוק של המפרק הזה באופן ספציפי, אך אני חושב שאתה גם לא תגיע לעומס כל כך רב על השרירים, וגם עבודה רק על שרירים אלו תיצור חוסר איזון בגוף. ממתי שהתחלתי לבצע עליות מתח באחיזה רחבה האצבעות ושרירי האמות שלי התחזקו מאוד. רק בהדרגה כמובן תבנה את סדרי האימונים. ונכון שלא תוכל למחוץ באצבעותיך פחיות אדמנטיום, (לשם זה אתה צריך להיות לא פחות מצ'אק נוריס חח P-:) אבל די מהר תרגיש את בכוח בקצות אצבעותיך !!!
בכפיפה של שורש כף היד עובדים בעיקר כופפי האמה- השרירים הבאים: Flexor Carpi Radialis and Palmaris Longus - Flexor Carpi Ulnaris - Extensor Carpi Ulnaris and Extensor Digitorum בתרגילי "גריפ" על כופפי האצבעות עובדים גם: שרירים פנימיים בכף היד: Digital Flexors
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
