השפעת מאמץ גופני על ספירת דם .

שלום לך חיים. ראשית תודה על תשובתך הענינית. בעקבות זאת קראתי מאמרים נוספים והבנתי יותר את הנושא. אני רוצה להוסיף. אני נוטל באופן קבוע ויטמין B12 בתוספת חומצה פולית של "הדס" מזה שנה. זאת עקב חוסר בספיגה דרך המזון. בבדיקה לפני כשנה לא היה מחסור ב-B12 ולכן לא נדגם בבדיקת דם האחרונה. בפריטין לפני כשנתים לא היה מחסור ולכן לא נדגם בבדיקה האחרונה. לדפקים גבוהים תמיד הגעתי (כנראה עניין פיזיולוגי) וכנראה שאני מאמת מגיע באימונים לעצימות גבוהה מאד. יתכן גם שבשנה האחרונה העצימות אף גדלה. זאת ניתן להסיק גם ע"פ כמות הזעה הגבוהה במיוחד במהלך האימון. אני מקפיד להשלים את הנוזלים ע"י שתיה מרובה במהלך האימון. אני מקפיד גם לקחת מגנזיום כל יום (מגנוקס 520) לשאלתך האם אני מרגיש עייף או מותש לאחרונה? לא .אני מרגיש טוב מאד , אומנם עייף אחרי האימון אבל למחרת הכל נעלם וממשיכים הלאה.כמו שכתבתי אני נמצא בתקופה של כושר טוב. קראתי שקפה יכול להשפיע על הספיגה של הברזל ועל -B12 ובכן אני אוהב מאד קפה.אני שותה לפחות 3 כוסות עם כמות גדושה של קפה שחור כל יום. אני ישן כ-4 עד 5 שעות ביום . לא מסוגל יותר. האם זה יכול להשפיע? אני רוצה לציין שהספורט בשלב זה של החיים הוא רק תחביב. אני עדין לצערי לא פנסיונר ולכן אני נאלץ לעבוד כ-10 שעות ביום והאימונים מתבצעים בשעות הערב אחרי בילוי בעבודה. אשמח לקבל תגובה נוספת. בברכה חיים.