המשך..

קצב ירידה של חצי קילו בשבוע זה טוב כדי לא לפגוע במסת שריר כפי שהבנתי-עכשיו נניח ואני רוצה להתחטב קצת יותר מהר מקצב זה ועושה 2 ביום אירובי במקום פעם אחת)(תקופה קצרה של 5 שבועות חיטוב) באופציה ב' עם פעמים אירובי ישרף לי יותר שריר זה ברור אבל האם גם יותר שומן מאשר אופציה א? כי אם ההבדל הוא רק בשריפה של השריר אז זה לא שווה בעליל אבל לדעתך גם יותר שומן ישרף לא כך?(למרות שתהיה פגיעה קטנה במסה?

גדי אין כאן ענין של ירידה אבסולוטית! ירידה היא ב% מהמשקל. בן אדם ששוקל 70 ומוריד חצי קילו בשבוע זה די מאוזן,לעומת זאת אדם ששוקל 120 ומוריד חצי קילו זה גירעון קטן ומאוד מאוד איטי. ובקשר ל"שריפת שריר" ככול שהגירעון יהיה גדול יותר הסיכון "לשרוף שריר" גדל..כמובן כמו שחורש ציין בפוסטים הקודמים אם אתה מתכנן לעשות פעילות אירובית ארוכה ארוכה מעל שעה אז תמיד כדי להצטיד בחטיף אנרגיה או תחליף שהו