חיזוק הבטן

שרירי הבטן הם בעלי חשיבות עליונה, לתנועה בשעת המשחק, יציבה, נשימה עיכול מזון ועוד. היות ולבטן חשיבות אסטטית רבה היא מקבלת דגש מיוחד על ידי מתאמנים רבים .יש שאף נוטים להגזים ומבצעים מאות כפיפות בטן ביום- לדעתי מיותר. היות ושרירי הבטן מתאוששים מהר אפשר עקרונית לאמן אותם אפילו פעמיים ביום, ע זאת כדי לשמור על כוח וטונוס יעיל של שרירי הבטן מספק לבצע 2-4 סטים של 20-30 חזרות המתבצעות במנחים שונים ואפקטיביות מרבית. אני מאוד ממליץ לך כספורטאי לבצע תרגילים פונקציונלים מורכבים המשלבים את הפלג המרכזי וכוללים תנועה ושינויי כיוון.