שיקום מסת שריר עקב אנורקסיה

דר שלום, אני בת 44 , גובהי 1.72 ומשקלי בשנה האחרונה הוא סביב ה43 קג. התחלתי לרדת במשקל לפני כ3 שנים לערך כאשר המשקל ההתחלתי הי כ53 קג , לפני כ5 שנים שקלתי 58... אני מתאמנתכ 5 עד6 אימוני סיפיניג בשבוע כשעה עד שעה ועשרים בכל אימון. בתקופה האחרונה אני מרגש שאוד נחלשתי עקב איבוד מסת שריר רבה, מה עלי לעשות מבחינה תזונתית ואימונית בכדי לשקם את מסת השריר שלי? אילו אימוני כח יתאימו? האם גם אימון ללא משקולות בכלל בשלב הראשוני יכול לעזור? אודה לתשובתך בהקדם. תוד מראש :)