פליאומטרי

אימון פליאומטרי מתאים לכל ספורטאי המעוניין לשפר מיומניות פונקציונליות של כוח מתפרץ וכוח בלימה/שינויי כיוון וכיו"צ. בעת הנחיתה על הקרקע יש כיווץ חזק מאוד אקצנטרי (התארכות של השריר בשעת המאמץ) של השריר ובשעה שמידית אתה מנסה לצאת ממנו ולגייס כוח מתפרץ קונצנטרי (כיווץ שלו)כדי לקפוץ באויר. בדומה למצב בו אתה רץ לכדור, להציל חוץ מגיע לקן, בולם ומשנה כיוון.