קריאטין
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום חורש. אני בן 15 ומתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע. הייתי רוצה לקחת תוסף תזונה קריאטין, אבל יש לי כמה שאלות: 1)אני יכול לקחת קריאטין בגילי? 2)יש בזה חומרים מסוכנים כלשהם? 3)האם זה באמת עוזר?
1)אין הגבלה של לגיל זה תוסף תזונה כמו א.חלבון,מולטי ויטמין,וכו ובכול גוף יש מאגר קריאטין של עשרות גרמים ואפילו יותר והגוף זקוק לזה אם לא מהתזונה אז ממקור חיצוני(תוסף) 2)לא אם קניתה קריאטין טהור 3)מחקרית זה נמצא התוסף המועיל(החוקי) ביותר בשוק מבחינת עליית מסה ושיקום מהיר יותר של השריר.
תודה רבה. ורק שאלה אחרונה: זה לא יפריע לי בהתפתחות הגופנית או שיזיק לי בעתיד?
הקריאטין בטוח לשימוש, אולם לקיחתו בכמויות גדולות עשויה לגרום לנזק לכליות ואף לפגוע ביכולת הגוף לייצר קריאטין לבדו. לקראטין יעילות רבה בהעברת מים אל התאים התוך שרירים עד כדי שתופעת הלוואי שעלולה להיגרם היא התכווצות שרירים הנובעת מחוסר שתייה מרובה בעת צריכת הקראטין. הקראטין לוקח את המים מתוך האיברים הפנימיים ולכן אי צריכה של נוזלים יכולה להוביל לכאבי בטן. לשתייה ישנה חשיבות גבוהה בצריכה של תוסף זה.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
