טי אר אקס
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום, רציתי בבקשה לברר: האם עם רצועות הטי אר אקס ניתן לעבוד על העלאת מסת שריר או שבעיקר מדובר בשיפור סיבולת השריר? בנוסף רציתי לברר: יש לי משקולת קטבלס לנשים(16 ק"ג) לשימוש בבית, ויש לי מספר די וי די מחו"ל עם אימונים כאלה. ישנם הרבה תרגילים עם התכופפות שבהם הגב עולה ויורד. האם בשיטת האימון הזאת יש סיכוי יותר גבוה לפציעות ובמיוחד לנזק לגב או פריצות דיסק? תודה מראש
עליית מסת שריר תלויה בכמות התנגדות בלבד. בTRX הקושי במרבית התרגילים הוא עקב יציבות ובנוסף את עובדת רק עם משקל גוף אז את צריכה להיות ממש יצירתית בתרגילים שלך. בעיקרון היפרטרופיה/כוח עדיף לעבוד עם משקל אבסולוטי לא משקל גוף כי מתי שהוא בוודאות את "תתקעי"
יעל, כן, כל אימון התנגדות יכל להבחא להגדלת המסהה השרירית, הויסוט של הכוח תלוי במנופים שאת מפעילה, ככל שהם יותר ארוכים ההתנגדות עולה ורמת וכן האפקט של עלייה במסה שרירית. לגבי הסיכוןבשימוש בקטבלס, תלוי ברמת הביצוע שלך ומצב עמוד השדרה שלך, אני ממליץ על אימונים הנל בדרך כלל עם הדרכה של איש מקצוע ולא על ידי סירטון וידאו.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
