לחיצת חזה

למעשה השלב של דחיקת המוט מהחזה עד למספר סנטימטרים בודדים מהחזה, רמת העומס עולה מאוד על הסיבים הקדמיים של שריר הכתף. מצד אחד לאנשים רבים השלב הזה יכל לעורר פציעות, מאידך מאפשר תנועה ארוכה מעט יותר ומידה של הרפייה שרירית בין חזרות. מכאן, שזה מאוד אינדיבידואלי ואם הירידה עד הסוף גורמת לך לתחושה של כאב, אין שום מניעה שתגביל את התנועה שלך למספר סנטימטרים מעל החזה. את הגמישות של הכתף תוכל לשמר עם מתיחה שלה ללא קשר לתרגיל.