עזרה בדיאטה

-אני אחרי דיאטה קיצונית מאוד(הוי אומר הליכות מהירות פעמיים ביום ופעמים אף יותר בזמן כולל של שעתיים ויותר.-וגרעון קלורי אדיר.פשוט ולא אכלתי כמעט). -במשך כחצי שנה "השלתי" משקל של 45 ק"ג מגופי. -אני בן 36,גובה-183 ס"מ,משקל קודם-122,-משקל נוכחי-77. -הצבתי יעד ל-70 ק"ג ונתקעתי,אני כמעט ולא אוכל במשך השבוע כי אני פשוט מפחד לאכול עד אשר אגיע ליעד הרצוי. -הפסקתי להתאמן, כבר 3 שבועות שאיני עושה פעילות כלשהיא, ואני פשוט נח במשך השבוע,כי פשוט נשחקתי וקשה עליי ה"מלאכה". -מה אני אמור לעשות על מנת לחזור ל"נורמליות" לשגרה,איך אני חוזר לאיזונים הרצויים,והאם אני צריך לעשות במצבי הנוכחי בדיקות או מעקב רפואי כלשהוא. -נ.ב-ההרגשה הכללית שלי פיזית ונפשית היא בסיידר...אלא שאני באמת רוצה הדרכה מכאן והלאה איך לפעול ולהשיל את 7 הק"ג האחרונים בהמשך דיאטה נבונה ונכונה.-בתודה מראש לחורש.