שאלה בנוגע לנוגדי חימצון ואימון גופני

בזמן פעילות גופנית, מוגברת צריכת החמצן ותהליכים מטבוליים נשימתיים שמעלים במקביל גם את שיעור רמת החימצון והרדיקלים החופשיים בגוף. מאידך לגוף יש יכולת לטפל באותם שיירי חימצון.מחקרים מסוימים מרמזים על כך שלמתן תוספי אנטיאוקסידנטים עשויה להיות השפעה מיטיבה בטווח הקצר, על התאוששות השריר בעקבות מאמץ שלא מורגלים בו, במיוחד על כאב ותפקוד לקוי, בניגוד להשפעה ארוכת טווח של תוסף, שלא הוכחה חד משמעית. כיוון שספורטאים הנם "יצרני רדיקלים חופשיים" הם מנסים להגן על עצמם על ידי לקיחת תוספי אנטיאוקסידנטים במינונים גבוהים, דבר העלול לגרום להשפעה הפוכה. אנטיאוקסידנטים במינוני יתר עלולים להאיץ את ייצור הרדיקלים החופשיים ולכן, יש להתייחס לנושא במשנה זהירות, כי כשמדובר באנטיאוקסידנטים כמות גדולה יותר לא בהכרח עדיפה. בנוסף ידוע שברמה פיזיולוגית יש תפקיד לשיירי החימצון בתקשורת בין תאית ובתהליך אותו מבטא אפקט האימון- הפיצוי יסף שבא לאחריו. לכן אמליץ באופן שמרני, להקפיד על תזונה מאוזנת ומותאמת לצרכי האימון ולהמנע משימוש עודף בויטמינים ואנטי אוקסידנטים בסמוך לו.המושא הנדוש של ירקות ב- 5 צבעים יעשו את העבודה נהדר.