תנועות הרגליים

http://www.youtube.com/watch?v=Wl3NO6eGQTw חורש תוכל להסביר לי מה המטרה בתרגיל הזה? מה הוא תורם לשרירים? שאני עושה את התרגיל הזה הדופק שלי עולה זאת אומרת האם התרגיל הזה באמת ברמה גבוהה לדעתך? http://www.youtube.com/watch?v=b2RtQbAxEwk&feature=relmfu שהשחקנים מגיעים ל13'' שניות הם עושים סקוואט עם גומייה חורש שאלתי אותך בקשר לנושא הזה ואמרת לי שיש פה עבודה על הרגליים וזרועות וגב כמקבעים. 1.זה בסדר שאני מרגיש עבודה על שרירי הגב? 2.איך יכול התרגיל לתרום לי ביום יום (אני לא מדבר על הסקוואט), האם התרגיל יכול ל"החזיק" לי את הגב כאילו לגרום לי ללכת יותר זקוף? 3. האם התרגיל גורם להיפרטרופיה או רק לחיזוק הכתפיים והגב? (אני לא מדבר על הסקוואט) חורש אתה ענק אני מודה לך מאוד על העזרה למדתי ממך המון חג שמח שיהיה לך יתותח