דופק לשריפת שומנים

אני בן 36. גובה: 185, משקל: 80 ק"ג. דופק במנוחה: 78. לפני שנתיים עשיתי בדיקות וה rmr שלי היה 2180. אני עושה אימון אירובי וכוח כשלוש פעמים בשבוע במשולב. המטרה שלי בינתיים היא להוריד שומן. מה האימון הכי יעיל למטרה זו?. אני עושה בד"כ אימון אינרוולים של כ 40 דקות אחרי אימון כוח במהלכו אני שורף כ 450 קלוריות או אימון בקרוס טיינר של כ חצי שעה עם שריפה של כ 300 קלוריות. האם אני בדרך הנכונה? הםא עדיף ריצה במהירות קבועה? מהו דופק המטרה שלי לצורך שריפת שומן?.