gastro cnemius

אני מניח שמדובר בקרע חלקי ולא עברת ניתוח לשחזור? אם כך, להתחיל אם פעילות מבוקרת לחיזוק השריר ומתיחות לשיפור טווח תנועה. עדיפות לתרגלי שיווי משקל עמידה על רגל אחת, בשלב ראשון ללא דרגות חופש רבות (ללא פיתה.בוסו) חיזוק של השריר בתרגיל מבוקרת ואיטית על קצות האצבעות. בשלב ב' כאשר כבר לא כואב להתחיל תרגילים פונקציונליים, שינויי כיוון וכוח מתפרץ כהכנה לחזרה לאימון.