מתח

שלום, רציתי בבקשה לברר: האם ביצוע של תרגילי מתח שמתקינים על הדלת בבית הוא אימון שעובד על עליית מסת שריר או שמדובר רק על חיזוק השרירים? אני בת 32 ושוקלת 70 על 1.65, ומעוניינת לעלות במסת השריר, וגם כן לרדת במשקל(מבצעת דיאטה וריצות על הליכון בבית). ביצעתי תקופה תרגילים עם משקולות של 10 קילו בבית ומעט עליתי במסת השריר(יש לי משקל מיוחד שמראה). כרגע אני על 24 אחוז מסת שריר שזה די נמוך. האימון עם 10 קילו משקולות כבר מתחיל להיות לי קל אז אני מחפשת אופציות בבית שיגרמו לעלייה נוספת במסת השריר. תודה מראש