2 שאלות
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
1.חורש אני שחקן כדורסל בגיל 20, אני רוצה לשפר הת הניתור שלי לצורכי המשחק. השאלה שלי איך אני עושה את זה? אולי תיתן לי כמה טיפים/תרגילים שיכולים לעזור לי? 2.אם אתה היית ממליץ לבחור צעיר כמוני, לשתות פעם אחת ביום שתייה של כוס אחת וויסקי(אומרים שיש מחקרים שזה בריא), או לעשות מין שייק של פירות(בננה, דובדבנים תותים וכו')? מה יותר בריא לגוף שלנו כספורטאים(או שלא חייב)? תודה
אני ממליץ לבנות תוכנית אימון מסודרת הכוללת תרגול לחיזוק שרירי הרגלים, תרגילי סקווט מכרעים וכו'. בנוסף תוכל לשלב תרגילים פליאומטריים כמו קפיצה על ספסל בגובה של כ-40-60 ס"מ, קפיצות על חבל, שימוש בטרמפולינה בזינוק לגובה מקסימלי.חשוב לשמור על הברכיים כדי למנוע אימפקט גבוה מידי ולהקפיד על בטיחות מרבית תוך בקרה של גורם מקצועי. לא ממליץ לשתות ויסקי על בסיס יומי. אני ממליץ לספורטאים לאכול פירות. הן בשייק והן כמו שהם ולא בשייק.
חורש אני יתחיל עכשיו לעבוד על קפיצה בחבל, השאלה שלי איך התרגיל יכול לעזור לי בניותר? הרי הרגליים לא מתרוממות גבוהה מהקרקע. תודה לך.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
