מיצוי מערכת עיצבית באימוני כוח
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
מה המצב חורש? כמו תמיד אני לא נוהג לשנות דבר בתוכנית שלי או של המתאמנים שלי עד שאני מתייעץ איתך. אני כרגע עובד על שיפור מערכת עיצבית (להרים כמה שיותר) אני עובד כרגע במהלך כול האימון שלי על גירוי של 12 סטים לקבוצת שריר ואני יודע שלפי הדעות הרווחות בעולם "הרמה" זה נחשב כמות די גבוה של סטים מה אתה חושב? להתחשב בכך שאני מתאמן יום חזה יום גב יום רגילים 6אימונים בשבוע ואני לא עובד על תרגילים חד מפרקים בכלל ולא מבודד שרירים כמו תמיד תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
09.05.15 | 21:41
נדב, באימון כוח מרבי, ניתן לשלב מספר רב של סטים שכל סט קצר כולל מספר חזרות קטן. אם אתה מבצע 3-5 סטים ל-3 תרגילים שונים לקבוצת שרירים מסויימת הכולל נניח 1-5 חזרות, אז זה נשמע בסדר גמור.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
