משקולות יד או מוצמדות לפרקים....?

שלום, אני מתאמנת חדשה, במסגרת תרגילי הכוח באימונים הביתיים עם משקולות של 1.5 ק"ג במשך כחודש שלוש פעמים בשבוע הרגשתי כאב חזק בשני האגודלים שהקרין לכל כף היד והזרועות ונהפך לכנראה דלקת בגידים שבמסגרתה לא הצלחתי לפתוח בקבוקים, ללחוץ על הבלמים באופנים, להרים דברים וכו'.. הפסקתי כמובן להתאמן מזה כמה שבועות למרות שהכאבים הולכים ונעלמים ונראה שהכל במגמת שיפור. אני רוצה להמשיך ושאלותי הן: 1. האם אפשר להמשיך או רק אחרי הפסקת כל הכאבים אפילו הקטנים בהם? 2. האם במצבי להעדיף משקולות צמיד על פרקי הידיים- או שגם להם הסתברות של פגיעה באזורים אחרים? ואם כן האם ניתן כבר להתקדם ל 2 ק"ג או להעדיף 1.5.? בסה"כ אני די בריאה, רוכבת על אופנים, קצת שברירית, רזה ועדינה במבנה הגוף אבל מרגישה חזקה.

המשקולות שציינתי בהקשר לדלקת הגידים?