מתיחות

ראשית, לרוב ניתן לשפר את טווח התנועה בכתף באמצעות תרגילי גמישות מתאימים. מתיחות סטנדרטיות אינן מתימרות לשפר טווחים. למתיחות שריריות יש תפקידים נוספים במהלך האימון, הן מכינות את השריר עצבית לטווח התנועה בזמן התרגיל, מונעות פציעות והפעלה של רפלקס מתיחה מוקדם מדי, הן מאפשרות זרימת דם טובה יותר לאיבר ומאפשרות לסיבי השריר להסתדר טוב יותר לביצוע התרגיל.