מסה..

דיון מתוך פורום  פיזיולוגיה של המאמץ

02/12/2015 | 00:37 | מאת: שלומי

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=555176377832846&set=pb.100000214673313.-2207520000.1449008840.&type=3&theater לפי המחקר המצ"ב מסה גדולה טובה לא רק בגלל שיותר יחידות מתכווצות , אלא גם כי מומנט הכוח שמפעיל שריר בעל מסה גדולה יותר הוא יותר גדול... האם זה באמת הבדלים שמשחקים תפקיד? ההבדל נמצא בכופי המרפק, אך האם יש לך נתונים על שריר הרחב גבי לגבי עלייה של מסה בו ושינוי המומנט בהתאם/ יכולת לייצר כוח ? חימום טוב הוא חשוב בכדי להביא את עצמך למקסימום, יש מצב שחימום טוב הוא כזה שבין היתר מעלה את טונוס השריר לפני סטים של עבודה (ע"י חזרות רבות עם משקל נמוך) , ובכך מגדיל את מומנט הכוח שמפעיל השריר, והיכולת לייצר יותר כוח טובה יותר??

לקריאה נוספת והעמקה
02/12/2015 | 00:41 | מאת: שלומי

http://bretcontreras.com/larger-muscle-stronger-muscle/

במאמר מנסה הכותב לבנות מודל תיאורטי שמסביר שינוי במומנט השריר בעקבו הפרתרופיה שרירי. הוא מציג באופן תיאורטי מצב שבו ישנו שינוי קיצוני שם גידול של 200% בחתך השריר. מצב שלא קורה בדרך כלל במציאות ולכן לדעתי השיפור בכוח בעיקבות הגדלת המומנט בעקבות הפרתרופייה הוא זניח לעומת השיפור בכוח בעקבות הגידול בחלבונים המתכווצים. לגבי חימום, מטרתו בעיקר למנוע פציעות, לעלות את טמפרטורת השריר ואת רמת האדרנלין בגוף שתשפר את יכולת גיוס היחידות המוטוריות.

מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ