לאימון בשמש ישירה יש יתרון?
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
כמובן שמקפידים על שתייה מספקת, משקפי שמש וכובע ובכללי לא יותר מדי זמן בשמש ישירה 1) הנוזל הסינובאלי מופרש יותר במפרקים כאשר יש חום ממקור חיצוני כמו שמש או שהתנועה היותר חלקה מבחינת גמישות והפקת כוח היא יותר טובה בשמש כי מופרשים סרוטונין ודופמין שחלק מהתפקיד שלהם הוא להקהות כאבים בעת אימון מאומץ?? 2) תמיד יש המלצה להניע את המפרקים לפני אימון מספר פעמים רב ללא משקל וזאת בכדי "לשמן" את המפרק בנוזל סינבואלי . האם עצם התנועה הנוזל הזה מופרש או כתגובה לעלייה בחום הגוף??
בהיבט אבולוציוני, בני האדם הם חיות יום ומכאן שהרציונל שך לגבי פעילות גופנית באור יום באופן כללי הוא נכון: במובן של התאמת המערכות מטבוליות, הורמונליות ההעצביות. יחד עם זאת יש לא מעת אנשים שיעידו שהם מתפקדים ומרגישים האימונים שלהם אפקטיביים יותר בשעות הערב, ללא אור שמש. בנוגע להיבט המפרקי, החום התוצר של עבודה מכאנית של המפרק ומאפשר אלסטיות טובה יותר של הרקמה, אבל הגירוי ליצירת נוזל סינוביאלי מגיע ככל הנראה כתוצאה מכוחות השונים שפעלים על המפרק כגון: מתיחה, דחוסה וכו'.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
