ארבע ראשיים-אמסטרינג

חורש אני מתאמן בחדר כושר שגם מתאמנת שם קבוצת כדורגל מליגת העל. המאמן כושר שלהם אומר להם לעשות את תרגיל פשיטת ברכיים רגל רגל ולא 2 רגליים ביחד. אני רגיל לעשות ולראות אנשים עושים את התרגיל הזה עם 2 רגליים, תוכל להגיד לי למה הם עושים את זה? מה ההבדל לשרירים? נ.ב מה שמוזר זה שאת תרגיל כפיפת ברכיים(אמסטרוינג) הם עושים 2 רגליים ולא רגל רגל. מה ההבדל בין ה4 ראשיים לבין האמסטרינג? רק שתדע שהמאמן כושר שלהם הוא בעל שם טובב אני שואל מתוך סקרנות.