כוס חלב

אני בחור בגיל 23, עד עכשיו הייתי עובד בחדר הכושר- כח ופה ושם אירובי, אחרי שהייתי מסיים את האימון של 50 דקות בערך הייתי הולך 2 דקות ברגל וקונה מין שייק כזה, שיש בו מעט פירות, קרח והמוכר היה שם לי גם אבקת חלבון, ושהייתי חוזר הביתה הייתי אוכל ארוחה טובה. אחד המתאנים אמר לי שבמקום לבזבז כל כך הרבה כסף, הוא שותה 2 כוסות של חלב(יש לנו במכון) מיד לאחר האימון, ושהוא חוזר הביתה הוא אוכל ארוחה מסודרת. השאלה שלי האם 2 כוסות כאלה באמת יכולות להחליף ולעשות את העבודה? תודה רבה חורש