אימון אחרי לידה
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
האם מותר להתחיל כפיפות בטן 3 חודשים אחרי לידה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
24.11.10 | 22:15
כן, רצוי מאוד לחזק את שרירי הבטן וריצפת האגן לאחר לידה. אולם לא רצוי להתחיל בכפיפות הבטן המסורתיות. אני ממליץ להתחיל באופן הדרגתי לבצע תנועות כפיפה קלות עד זוית של כ- 15-20 מעלות, תוך כיווץ הסוגרים ושרירי הליבה. כדי לקצר חזרה את שרירי הבטן יש לבצע ואקום תוך בטני והקפיד על נשימה במהלך התרגיל.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
