תזונה לפני מאמץ
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום, מה מומלץ לאכול לפני ואחרי מאמץ אירובי של 40 דקות לבחורה צמחונית, וכמה זמן הכי מאוחר אחרי הפעילות אפשר לאכול כדי לבנות שריר?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
30.06.11 | 22:37
כ- 20 דק' לפני פחממה - פרי או פרוסת לחם ולאחר פחממה וחלבון - החלבון יכל להגיע ממוצרי חלב או ביצים. אפשר גם קטניות, אולם הסיבים מאיטים את תהליך הספיגה ורמת הזמינות יורדת לשריר. רצוי לא לחרוג מ- 60 דק' לאחר האימון, כדי למנוע תהליך של פרוק שרירי.
ואיזה קיבה רוצה להתעמל עם פרוסת לחם ? אולי עדיף שייק' נראה לי שבדרך היוגה הדברים יותר עינייניים
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
