בגרביים
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ראיתי הרבה ספורטאים ברמה גבוהה (כדורסלנים,כדורגלנים) מאוד רצים בחוף הים בלי נעליים רק עם גרביים. מה הדעה המקצועית שלך לאימון שכזה על חוף הים שכולל ספרינטים, קפיצות וכו'? אם תוכל לפרט כי זה נושא יחסית מעניין :) תודה רבה
לרוץ יחף על חוף הים זו דרך מצויינת לחזק את שרירי כף הרגל, להפעיל ביומכנית את הרגל בצורה שונה מאשר בריצה עם נעליים. מחקרים רבים מלמדים שיש אפקט שונה לריצה יחפה מריצה עם נעליים. באופן עקרוני לנעל יש אפקט מנוון לכף הרגל. בריצה יחפה עוצמת המכה נבלמת כאשר כרית כף הרגל נוחתת לפני העקב, בעוד שעם נעל העקב נוחת לפני כף הרגל. בנוסף הגירוי העצבי הוא חזק יותר לשלל רצפטורים שמגבירים את הרגישות בריצה ומחיבים אותנו לרוץ ולהניע את גופינו בצורה נכונה יותר. בעוד שלרוץ יחף על אדמה או דרך אפר לא תתאים לכל אחד, על חוף הים בלימת הזעזוע תתאים אפילו לכף הרגל הרגישה ביותר וכך תמנע פציע ושבר מאמץ.
יש לציין שריצה בחוף הים יכולה גם להיות מסוכנת מכיוון שלא לכולם שרירים מייצבים חזקים ברגליים ולכן אפשר להגיע לנקעים או מתיחות רצועוצ בקרסול. ריצה בחוף הים יכולה להיות מעולה כאשר אנו שמים דגש גדול על זהירות. שי מבורך ספורטתראפיסט
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
