כח מתפרץ לכדורגלן

http://www.youtube.com/watch?v=b2RtQbAxEwk&feature=relmfu חורש שהסרטון מגיע ל13 שניות השחקנים מבצעים סקוואט עם גומיה, אמרת לי שמוממלץ להוסיף קפיצה לתרגיל כדי לשפר כח מתפרץ. אני עכשיו רוצה לעשות מה שאמרת לי, האם הניתור גם יעזור לי בקפיצה לכדור גובה? תן לי כמה הסברים על התרגיל בבקשה? 2.יש הרבה פעמיים שעובדים בחדר הכושר על כח מתפרץ לדוגמא לחיצת חזה- מורידים את המוט לאט ובחזרה דוחפים מהר למעלה וכח חוזר חלילה, או לדוגמא בכפיפת ברכיים דוחפים חזק ומהר את המכונה ומחזרים לאט לאט ושוב דוחפים במהירות, איך זה יכול לתרום לשחקן כדורגל העבודה הזו? 3.חורש לאחר חיזוק הרגליים הבסיסי בחדר הכושר מדוע חשוב כל כך לשחקחרני כדורגל לבצע קפיצות כמו לדוגמא קפיצה מעל 4 ספסלים של 30 סנטימטר לדוגמא, ספסל אחרי ספסל? חורש אתה תותח תודה רבה לך!!!