חימום
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום חורש אני בחור בן 25 שיחקתי אתמול מה שנקרא טורניר שכונות, זה אומר ששיחקנו משחר אחד בעשה 6 וחצי ואחר כך נחנו 2 משחקים ועלחינו לשחק עוד פעם רק ב8. לפני המשחק הראשון עשיתי חימום טוב לכל הגוף והתחלתי לשחק, אבל לפני המשחק השני נתתי לעצמי 12 דקות של חימום דינאי עם החברה בצד, גם לי וגם לחברה איתי הייתה מין תגובה כזו שמאוד קשה עוד פעם לעשות את החימום שעשינו לפני המשחק הראשון, מאוד היה קשה לנו לעלות טמפרטורה ולעשות חימום טוב. מה ההסבר שלך? ארי גם לפני המשחק הראשון היינו קרים אבל עשינו חימום טוב.
אני מתאר לעצמי שהיה לכם גם קשה יותר לשחק. סביר שההתאוששות מהמשחק הראשון לא היתה מאוד טובה, רמת האנרגיה בשריר אזלה (גליקוגן השריר) ורמת חומצת החלב היתה גבוהה. מכאן שקיבלתם תחושה של כבדות ולאות שהתעצמה לאחר שהאדרנלין ירד מהמשחק הראשון. בנוסף עליית חומציות השריר ודלדור מקורות האנרגיה שלו גורמים למתח ונוקשות שמונעת זרימת דם הולמת ואולי לכן הרגשתם שפחות דם מגיע לשרירים. אני מציע להבא, לבצע מנוחה אקטיבית בין המשחרים, הכוללת הליכה, מתיחות ותנועה, להקפיד על תזונה מותאמת לפני ובין המשחקים ולהגיע בכושר.
.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
