ספורט מומלץ לפני כניסה להיריון

מור, אני מברך על כוח הרצון והתובנה שיש להכין את הגוף לקראת ההריון. אם תתני לי עוד כמה פרטים על עצמך, כמו גיל, משקל, האם מדובר בהריון ראשון, טיפולים? אוכל להיות יותר ממוקד. באופן כללי אמליץ להתחיל במהלך השבועיים הקרובים בפעילות אירובית, מתונה בשילוב של תרגילי מתיחה לקבוצות השרירים העיקריות.את בשלב שני אמליץ לך להוסיף גם הפעלה של שרירי יציבה, בטן, גב, רצפת אגן, שרירים טבעתיים ושרירי ליבה עמוקים יותר. בפילטים מפעילים חלק גדול מהשרירים המדוברים, אך יש לזכור שלא להפסיק עם הפעילות האירובית. רצוי להתחיל עם אימון התנגדות ופילטיס בשלב מוקדם לפני ההריון. בתקופת ההריון הראשונית (עד שבוע 12) אמליץ לחדול מתרגול שרירי אנאירובי ולבצע רק אירובי מתון. לאחר תוכלי לחזור בהדרגה לפעילות שרירית הכוללת אימוני התנגדות. תוכלי למצוא באתר הבא תרגילים להריון: www.o-2.co.il בהצלחה!