זריזות מהירות.

חורש אני שחקן כדורסל בגיל 20 כרגע אני נמצא בשלב ההכנה לקרת משחקי הכדורסל של תחילת העונה. השנה שמתי לעצמי מטרה אחת ברורה להתחזק ולעלות בצורה של הגוף,במיוחד בשרירי הידיים. אני מתאמן באמת קשה כבר הרבה זמן בתוכנית a.b שבנה לי המדריך. היום הלכנו לשחק במין טורניר שכונות ברמה מאוד גבוהה,ופשוט הרגשתי מספר פעמיים שהשחקן בא לעבור אותי ולוקח לי הרבה זמן להסתובב זה לא משהו שאני רגיל אליו, יוכל להיות שזה היה רק באותו יום שכזה. 1.השאלה שלי אם אני עובד יותר מדי בחדר כושר אני יכול להוריד מהזריזות שלי? 2.תוכל לתת לי המלצות איך לעבוד בחדר הכושר (אני עובד על כך שרירי הגוף) ולא לפגוע בזריזות, ובסיבוים? תודה רבה חורש