יוגורט כחלבון?
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום, קודם כל תודה רבה על התשובות המקצועיות והאדיבות שלך... אשמח לדעת אם אחרי אימון אירובי ניתן לאכול יוגורט עם זרעי חמניה כחלבון לצורך בניית שריר (האם עדיפה גרנולה...?).
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
19.07.11 | 22:47
יוגורט, מספק לגוף חלבון מלא לאחר אימון כך שזה פתרון טוב. גביע אחד מכיל כ- 7 ג"ר חלבון, כך שתלוי באימון ומשקל גופך, תצטרכי גביע 1-3 כדי לספק לגוף את המינימום הדרוש לאחר האימון. לגבי חמניות או גרנולה- יש צורך גם בכיסוי קלורי פחממתי ולכן גרנולה עדיפה.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
