תוסף תזונה?
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
אני בחור בן 25 משחק כדורגל מקצועני. האם כדור 200 מ"ג של מגנזיום לאחר אימונים קשים זו כמות טובה או קטנה מדי? 2.אני מהמרכז נוסע לשחק כדורגל באילת עד כמה חשוב לי לקחת איתי כדורי מגנזיום? זה באמת יכול לעזור לי? 3.הרוקחת אמרה לי שאם אני מרגיש שעשיתי ממש אימון קשה על השרירים אז כדי לקחת 2 כדורים של 200 מה דעתך? תודה רבה חורש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
23.07.11 | 21:09
תלוי בסוג האימון ומידת ההזעה: אם אתה משחק בעומס חום ומזיע לרוב, אז יכל להיות שתצטרך עד 600 מ"ג ליום. בכל אופן אני ממליץ להתייעץ עם גורם מקצועי שיבדוק אותך ושימליץ לך על המינון הנכון עבורך על פי בדיקות הדם ומצב השרירי.
200 מ"ג זו לא כמות גדולה יחסית לספורטאי בגיל שלי?
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
