כיצד משפיעה שתיית מים במהלך פעילות גופנית?

באופן עקרוני, רצוי שנספק לגוף את הנוזלים שאנו מאבדים במהלך אימון, במיוחד ביחס ישיר לרמת ההזעה. אומנם, באימון פלאטיס בחדר ממוזג נאבד פחות נוזלים מאשר באימון אירובי לדוגמה, אבל עדיין שלא מין הנמנע, שמערכות הטרמורגולציה בגופינו ינדפו נוזלים מגופינו ונצטרך להשלימם באמצעות שתיה גם באימון פלאטיס ממושך. מנגד עשוייה להשמע טענה שהנוזלים מנפחים את הקיבה, מכבידים ולוחצים, כמו גם מפנים עתודות נוזלי דם למערכת העיכול ומשנים את המתח השרירי בצד המותן ויכולים לגרום לכאב ואי נוחות. לכן, השורה התחתונה היא שאין למנוע שתיית מים במהלך שיעור פילטים, מובן שהמידה היא האינבדואלית ותלוייה ברמת חוסר הנוחות שהמתאמנת חשה או שלא חשה, בהתאמה.