כאבים בירך הלטרלית לאחר מאמץ
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
התחלתי לרוץ לפני כחודש וחצי הקפדתי על אימון הדרגתי.אחרי ריצה יש לי כאבים בחלק העליון לטרלי של הירך, הכאבים מתחילים לקראת סוף הריצה.הרגל כואבת בעיקרשאנימעבירה עליה משקל,(בישיבה אני יכולה לעשות את כל התנועות והיא לא כואבת). השאלה שלי היא האם ניתן להמשיך להתאמן ומה כדאי לעשות על מנת להימנע מהכאבים הנה"ל
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
14.12.10 | 23:02
דגנית, יכולים להיות מספר גורמים לכאבים בירך, השכיח ביותר (בקונטקסט של הריצה) עשוי להעיד על קיצור של שרירים וריקמת חיבור (ITB) בצד החיצוני של הירך. הסיבה לכך היא בדרך כלל שימוש יתר בזמן הריצה של השרירים בצד החיצוני. אני ממליץ לנסות למתוח את האזור ולחזק את הצד הפנימי, לשפר את דפוס הריצה. גורם נוסף עשוי להיות הקרנה מהגב, דלקת של העצב ועוד. בינתיים הפסיקי לרוץ וחיזרי להליכות. אם עדיין כואב, פני לפיזיותרפיסט.
לקריאה נוספת והעמקה
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
