טונוס השריר

מטרת המתיחות בתחילת האימון היא להכין את השריר לפעילות הפינקציונלית שלו בזמן האימון. ההכנה הזו מתייחסת בעיקר לרפלקס ההמתיחה, שעלול להביא להתכווצות הגנתית מוקדמת של השרירי ואז במקרים מסויימים השריר יכל להיקרע ולהינזק בשעת האימון. המתיחות לפני האימון מגדירות לשירירים את גבולות הגזרה שלהם ובכך מונעים פציעות. המטרה בסוף האימון היא בעיקר למנוע את התקצרות התנועה ולשפר את הגמישות המפרקית. כמו כן לאפשר זרימת דם טובה יותר על ידי הרפיה של השרירים. שריר לאחר אימון משנה את הצורה המרחבית שלו, המתיחות בסוף האימון עוזרות לחדש את הספקת הדם והאנרגיה, לפזר חומצת חלב ולהחזיר אתו "לסדר" מתאים.