חורש איפה נעלמת?:)

חברי הפורום היו רגילים לקבלת תשובות מהירות :) חחח דיברתי איתך על הקשר שבין אימונים פונקציונאלים לבין שיפור המהירות. חיפשתי תרגילים שכאלה יש את התרגילים שהבאת לי,ויש את תרגיל המספריים שמחליפים רגליים באוויר, חיפשתי באינטרנט תוכל להגיד לי אם זה מתאים לנושא? http://www.youtube.com/watch?v=bVEZ877GgEA&feature=related 1.אין לי כדור כח כזה במכון, האם זה בסדר שבמקום כדור כח כמו בסרטון אני יחזיק משקולות של 5 קילו בידיים ישרות מעל הראש? אתה רואה בעיה מכנית? 2. אני מתחיל לשלב גם את התרגיל הזה וגם את תרגיל המספריים וגם את התרגילים שצירפת לי וניתורים וכו' בשיתוף עם עבודה של משקולות בכח מתפרץ (מעט חזרות ומשקל כבד) כמו לחיצת חזה, תרגילים רגליים כמו דד ליפט וכו' אני יודע שזו שאלה די כללית אזל זו ניראת לך תוכנית טובה פחות או יותר למטרה שלי-שיפור המהירות? 3.אומרים שכח מתתפרץ עם משקולות צריך משקל כבד, אבל אם עושים משקל כבד התנועה המהירה(המתפרצת) והדיוק יפגעו לא? מה דעתך? חורש סליחה על ההודעה הארוכה, ותחזור כברררר!!!! סוף שבוע נעים