פיזור חומצת חלב
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
לאחר אימון אירובי בשילוב אנארובי כמו כדורסל, כדורגל, כדוריד וכו' עושים ריצת שחרור בדרך כלל של 10 דקות. מה ההבדל בין ריצת שחרור קלה, לבין הליכת שחרור? אני יודע שהאופציה הראשונה עדיפה אבל האם יש הבדל גדול לפיזור חומצת חלב ולהתאוששות טובה יותר?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
07.09.11 | 23:51
ריצה מפעילה אחוז גבוה יותר של שרירים מאשר הליכה והיא משמרת דופק גבובה יותר לאחר האימון, לכן יעחלה יותר בפיזור חומצת החלב. אם ריצת השחרור לא עולה על 40% מצריכת החמצן המירבית אז היא עדיפה על הליכת שחרור. אופציה נוספת היא להתחיל בריצת שחרור ולסיים בהליכת שחרור.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
